Eo amin'ny latabatry ny olona maromaro amin'ny sakafo dia malaza be: roast, boasary, boaty, sns., Na izany aza, vitsy no mieritreritra ny votoatin'ny kaloria.
Firy ny kaloria voankazo amin'ny ovy?
Raha miresaka momba ny karazana ovy isika, ny vontoatin'ny kaloria dia tsy mihoatra ny 80 kcal isaky ny vokatra 100 g, na dia misy ny fiheverana momba ny vidiny mahavelona azy aza, izay azo antoka fa manimba ny endrika. Tsara homarihina fa miankina betsaka amin'ny karazan-tsakafo tianao sy ny ankapobeny no ampiasainao eo amin'ny latabatra. Noho izany, raha ny marina, ao anaty voamaina tsy misy voanio no misy 85 kcal isaky ny 100 gr, ary raha, amin'ny tranga maro, dia misy "ovy", ary tsy mihoatra ny 75 kcal isaky ny 100 g.
Manampy zavatra foana ve ianao amin'ny ovy? Avy eo dia ho toy izao manaraka izao ny votoaty kalorika:
- Amin'ny holatra dia ny vidiny mahavelona dia hahatratra 105 kcal;
- miaraka amin'ny tongolo lay sy ny menaka voajanahary - 125 kcal;
- miaraka amin'ny fanampin'ny ronono fotsiny - 130 kcal;
- ronono - 100 kcal;
- Raha toa ianao ka mpihina siram-bovoka, fantatra amin'ny anarana hoe "tsakooka", dia miahy ny taolanao, satria ny kalozia ao anatin'io lovia io dia mahatratra 175 kcal.
Puree avy amin'ny ovy
Io lovia io, izay malaza amin'ny Eoropeana sy Amerika Avaratra, dia manana vontoaty kalorie izay tsy mihoatra ny ovy potika - 85 kcal isaky ny vokatra 100 g. Fa, raha mbola manampy be dia be ianao, dia tsy manatsara ny toetrany fotsiny, fa mampitombo ihany koa ny vidin'ny sakafo:
- Ny fomba mahazatra mahazatra ny fampifangaroana ovy misy ronono sy ronono dia hanome anao kalôria manan-danja 133 kcal.
- Raha manamboatra potipotika mashed amin'ny rano ianao, mampiditra menaka bitika kely, dia tsy misy afa-tsy 120 kcal.
- Mikarakara ny tarehinao, aza hadinoina fa ny sakafo sakafo dia manoro hevitra ny manamboatra vilia iray vilia amin'ny rano, mameno azy miaraka amin'ny menaka misy aina sy ny atody akoho. Amin'ity tranga ity dia hahazo kcal 130 ianao.
Ny votoatin'ny kalôria amin'ny "fanamiana"
Voalaza fa kely kokoa (75 kcal / 100 g) no ilaina, saingy tokony hodinihina amin'ny antsipiriany bebe kokoa io olana io. Noho izany, ny proteinina ao aminy dia voarakotry ny 10 kcal, ny karbôgria - 64 kcal, ary ny tavy - 1 kcal fotsiny. Tsy vitan'ny hoe ovy ao anaty hoditra no ilain'ny kalôria ambany, fa koa satria misy karazan-tsakafo maromaro ( asidra folakinina , vitamins C, B1, B2, B3).