Inulin - inona ary ary inona no vokatra entiny?

Ny tsy fahombiazan'ny fonon'ny gastrointestinal dia olana iraisana amin'ny tontolo maoderina. Ilaina ny miatrika ny fanafoanana ny soritr'aretina ara-potoana ka tsy hisy vokany lehibe. Ary tsy hanampy amin'ny fanafody izy io, fa ny inulin - a prebiotic izay manampy amin'ny famokarana bakteria mahasoa sy ny fanesorana ny vatana toxins.

Inona ny inulin?

Ny inulin dia karazana D-Fructose, karazana hydrohydrate voajanahary avy amin'ny zavamaniry. Ny votoatiny azo atonta printy Rohy maharitra Fampahalalana mikasika ny pejy Élément Wikidata Hitanisa ity pejy ity Amin'ny tenim-pirenena hafa Ny vokatra dia amidy ao amin'ny pharmacy, dia ampahany amin'ny fanampim-panafody, saingy maro ny olona tsy mahafantatra izay lazainy, ary manontany tena izy ireo: inulin, inona io? Nandritra ny fotoana maromaro, dia be ny resany momba an'io zavatra io. Hita tamin'ny faran'ny taonjato faha-20 ny karbôgria, ary efa hatramin'ny taona 90 ny inulin dia miresaka momba azy io. Misy olona milaza fa nahavita nanasitrana aretina maro izy ireo noho ny fanampian'izany.

Inulin - fitambarana simika

Ny polysaccharide dia sokajiana ho toy ny voamadinika henjana. Ny siramamy tsy misy diabeta dia afaka manome ny inulin, ny fiorenany: fructose (95%), glucose (5%) ary sucrose amin'ny kely kokoa. Ny singa roa farany dia miforona mandritra ny famotehana. Ny polysaccharide mitoka-monina dia tahaka ny volo fotsy, izay ampiasaina hamokarana fructose. Ny fananana sy ny endriny dia eo akaikin'ny lamosin'ny loto. Mamitsaka tsara ao anaty rano izy io.

Inona no atao hoe inulin ho an'ny vatana?

Ny iray amin'ireo singa fototra ao amin'ny vatana dia ny tsy mety hisy fiantraikany amin'ny endom-pahabangan'ny vavony. Ny polysaccharide dia mivoaka ao anaty tsina, izay lasa fitaovana mahasalama ho an'ny bifidobacteria. Mihamaro ny isan'izy ireo, ary tsy manana toerana ny mpanimba voka-dratsy. Ny inulin amin'ny tsinay dia manompo tolotra iray mahasoa:

Aiza no misy ny inulin?

Ny zavatra ara-organika dia tsy hita amin'ny vokatra biby ary tsy azo anaovana azy. Ny hany loharanon'ny inulin dia singa fototra. Ao amin'ny zavamaniry dia manangona ao amin'ny rafitra fakan-tahaka izy ary miseho amin'ny sasantsasany amin'izy ireo ho maina. Amin'ny ankapobeny dia misy karazana loharanom-borona maherin'ny 4000 amin'ity karazana karbidika ity:

Matetika dia misy tsiranoka miaraka amin'ny inulin misy kôbhy hydrates mifandray:

Inona avy ireo vokatra entina ilazana ny inulin?

Nifantoka tamin'ny fanontaniana momba ny inulin - inona moa izany, fotoana izao hieritreretana ny "amin'izay fihinanana." Mba hiantohana ny famoahana ny prebiotic ao amin'ny vatana dia azonao raisina ao anaty takelaka na amin'ny endriky ny vovoka (ny fivarotana zava-mahadomelina ao amin'ny pharmacy). Afaka miditra amin'ny vokatra mahazatra amin'ny sakafo miaraka amin'ny inulin ianao: artichoke an'i Jerosalema, fakom-borona, tongolo sy tongolo lay, akondro, vary orza ary liona. Azonao atao ny mahita polysaccharide ao anaty fitaratra, fitaratra, artichoke.

Misy karazana voankazo mahasalama miaraka amin'ny tsiro mahafinaritra dia ampidirina amin'ny yogurts, karazan-tsakafo saran-tsakafo sy zava-pisotro misy alikaola. Azonao atao ny mampiditra vovobonin'ny inulin amin'ny fofona, manolo azy ireo amin'ny lafarina 10%, ary ny menaka fanosotra. Misaotra noho ny tsiranoka mialoha ny taovam-pananan-tsakafo, ny entana dia ahazoana hazavana, manangom-bary, ary ny crème dia hahazoana tsiran-tsakafo tsy mety mivoaka.

Zavamaniry Prebiotic misy inulin

Ny voajanahary voajanahary voajanahary, izay manohana ny asan'ny lactobacilli ao amin'ny tsinay, dia hita ao anaty zavamaniry isan-karazany. Ny chicory Inulin sy ny artichoke an'i Jerosalema dia ireo mpitarika ambony indrindra amin'ny votoatiny sy ny heriny. Ao amin'ny kely vidy dia hita ao amin'ny zavamaniry toy izao ny vorombola:

Ny ampahany betsaka amin'ny votoatin'ny polysaccharide ilaina amin'ny zavamaniry roa voalohany. Ny inulin amin'ny chicory dia voarakotry ny habetsaky ny habeny: avy eo amin'ny fotony mandritra ny fambolena, hatramin'ny 75% amin'ny vatana dia entina. Tsy dia kely loatra ny kibon'ireo poti-tany, manodidina ny 20%, ary mivoatra ho an'ny fampandrosoana ara-panafody sy ny indostrian'ny sakafo. Ny akora voajanahary avy amin'ny artichoke avy any Jerosalema dia mitovy amin'ny firafitry ny tsiranoka sy cellulose.

Inulin - tsara sy ratsy

Ny toetra tena ilaina amin'ny inulin dia ampiasaina amin'ny fanafody sy ny cosmetology. Ny fampidirana ao amin'ny sakafo isan-andro amin'ny vokatra misy ity zavatra organika ity, na prebiotic amin'ny endrika mifantoka, dia mety hisy fiantraikany amin'ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina ary hisy vokany mahasoa eo amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Misy anton-kevitra momba ny fampiasana ny zava-mahadomelina, saingy vitsy izy ireo.

Inulin - tombony

  1. Ny fanampiana azo itokisana amin'ny fanadiovana ny vatan'ny metaly mavesatra sy ny radionuclides dia tena ilaina.
  2. Ny fanjifana mahazatra azy dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny hery fiarovana sy ny sigara.
  3. Ny vokatra mahasoa eo amin'ny prebiotic dia mifototra amin'ny taolana tapakila, mampitombo ny fitomboany. Ny tsindrona taolam-pandrenesana dia hitombo ho 25% raha raisina tsy tapaka ny inulin, ny tombontsoa azo avy amin'ny zavamananaina dia tsy misy dikany.

Cosinology koa dia mampiasa inulin, fa inona kosa ny hoditra:

  1. Ny Bioadditives sy ny sakafo miaraka amin'ny prebiotics dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny hoditra, mamelona sy mamono ny tavy ary manatsara ny fatran'ny oksizenina.
  2. Ampitomboy ireo toetra voaaro amin'ny sela hodinihina ary ampitomboany ny fahaterahany.
  3. Ny fikarakarana amin'ny inulin dia manampy amin'ny fanesorana ny ketrona, manalefaka ny fehikibo matevina, mampifanaraka ny fifandraisana amin'ny tarehy.

Inulin - loza

Manamafy ny manam-pahaizana iray fa tsy afaka manimba ny vatana ny inulin. Fa raha misy olona tsy dia mahazatra loatra amin'ny fisotroan-dronono, dia tsy azo ampiharina amin'ny tovovavy ny tosidra, ny fanoherana izany dia izao:

Amin'ity tranga ity dia voarara ny mitondra ny zava-mahadomelina na amin'ny sakafo sy ny cosmetology (masony, creams, lotions, sns.). Rehefa ampiasaina amin'ny endriny biolojika ny mpiasa dia zava-dehibe ny handinihana ireo antony hafa:

  1. Zava-dehibe ny mitadidy foana ny dosage. Aza mihoatra ny doka isan-kerinandro voan'ny kômôridra marefo, amin'ny olon-dehibe dia mahatratra 5 grama isan'andro. Ny habetsahana eo amin'ny vatan'ny to inulin dia mety miteraka ny bakterialin'ny tsinay, miteraka fisainana.
  2. Ny loza hafa dia ny fihinanana fanafody mahantra mahavelona, ​​izay ahitana fitovitovy. Rehefa mividy, tokony hifantoka amin'ny vokatra hafa amin'ny orinasa ianao, hahafantatra ny patanty sy ny fahazoan-dàlana.

Inulin - ampiasaina amin'ny fitsaboana

Miaraka amin'ny tsy fitovian-kevitra kely sy ny entana lehibe amin'ny fananana ilaina, ny polysaccharide voajanahary dia ampy tsara ho an'ny fahasalamana ho an'ny olona rehetra tsy misy antenaina. Nahoana no ilaina ny inulin:

  1. Ny fiomanana amin'ny presbiotic dia manolotra diabeta (karazana voalohany sy faharoa) ho solon'ny tsiranoka sy siramamy.
  2. Ilaina ho an'ny olon-dehibe sy ny olona manana aretina ny atiny.
  3. Ny inulin dia ampiasaina amin'ny cholelithiasis, anemia, hepatita B sy C, hypertension, ny atody, ny osteoporose, ny fiterahana marefo.
  4. Ampiasaina mba hanafoanana ny voka-dratsy ateraky ny fanafody medikaly mahery.

Inulin ho an'ny fatiantoka

Ny fanehoan-kevitra tsara dia mamela ny zava-mahadomelina ho fanampim-pahavitrihana amin'ny dingan'ny fahaverezany:

  1. Tsy toy ny carbohydrate hafa izy io, fa kalôria ambany (110 kcal isaky ny 100 g).
  2. Manana toetra tsy azo ivalana izy izay mahatonga ny fahavoan'ny lanjany (manimba ny fatran'ny kôbhydrate sy ny tavy, mampidina insuline ary mampihena ny filana ).

Ny ilàna ny inulin - ny fiakaran'ny vokatra miaraka amin'ny prebiotic dia tena hisy fiantraikany amin'ny tarehimarika, saingy ny vokatra dia ho hita fa tsy haingana kokoa noho ny ao anatin'ny roa volana. Rehefa nahazo valiny tamin'ilay fanontaniana ianao, ny inulin - inona no izy ary inona no soa entin'ny fahasalamanao, dia azonao atao ny mandray anjara amin'ny fihinanana na fandevenana. Ny voajanahary voajanahary voajanahary dia misy fiantraikany tsara amin'ny zavamananaina manontolo: