Ho an'ny fahombiazan'ny fihinanana, ilaina ny misafidy andianà vokatra ilaina izay tsy manampy fotsiny amin'ny fihenana mavesatra, fa mamela ny vatana tsy ho tratry ny hanoanana tsy an-kijanona. Zava-dehibe ihany koa ny manome antoka fa ny sakafo dia mameno ny filàna ho an'ny singa marindrano, proteinina, voambola ho an'ny fiainana ara-dalàna. Ho an'ny tanjona toy izany, ny labozia dia hanao ny tsara indrindra, voankazo voankazo no loharano asidra amine tena ilaina, fibre, proteinina ary hydrocarbon complex. Ny fampiasana cereals mandritra ny fotoana lava dia manosika ny fahatsapana hanoanana, satria voapoitran'ny tsiranoka tsikelikely ny angom-bary, ary mameno ny tahirin'ny angovo, ary ny fibre tahaka ny fantsom-baton-tsakafo dia mamoaka siramamy, poizina, cholesterol manimba ary siramamy mihoatra loatra, ka manadio ny tsinay. Nefa karazana voankazo inona no azonao ihinanana nefa tsy lany? Noho izany antony izany, ny ankamaroan'ny voankazo dia tsara, ny tena manan-danja dia ny manomana azy ireo araka ny tokony ho izy.
Kashi, izay azo hanina amin'ny sakafo:
- ampemby;
- vary kely;
- gera gera;
- pearl barley;
- oatmeal;
- rice brown;
- katsaka;
- buckwheat.
Ny tanjona manan-danja indrindra dia ny mamolavola ny lafarinina tsara, mba ho tena sakafo sy ilaina tokoa. Tsofy rano fotsiny ny vodiny, tsy mihinana azy, ary aza avela hiorina mafy tsara, satria ny fihinanana sakafo matsiro tsara kokoa dia mihodina amin'ny rindrin'ny vavony. Ny voankazo toy ny gisety sy ny fararano dia tsy voatery ho voadio mihitsy - handraraka ny croup ho an'ny alina miaraka amin'ny yogourt tsy misy rano na rano mangatsiaka. Ao amin'ny lovia vita, sira miaraka amin'ny sira sa ny sira na hanisy bozaka vaovao, voankazo .
Afaka mahazo sitrana amin'ny fandalovan'aretina ve aho?
Tsy ela taorian'izay dia nilaza ny mpihinana sakafo iray tamin'ny feo iray fa afaka mihinana voankazo ianao, anisan'izany ny ovy. Raha ny marina, ny voankazo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny vozon'ny tazomoka, fa tsy mampitombo ny tavy. Mazava ho azy, ny lovia iray miaraka amin'ny fanampin'ny solika, siramamy ary ronono matavy dia miteraka ny fisehon'ny tavy, fa tsy amin'ny fandanindran-tsakafo.
Afaka mihinan-kanina ve aho mandritra ny alina?
Na dia mandritra ny fotoam-pisakafoanana aza, ny hanoanana dia tsy azo zakaina, fa hampiroborobo fotsiny ny tavy amin'ny sisiny. Ny vatana, matahotra, mahatonga ny tahiry ho an'ny hoavy. Raha mbola tsy nofinofy ny fahatsapana ny hanoanana, dia mihinam-paty kely amin'ny vola kely ianao, dia hanome fahatsapana feno, torimaso tsara, ary mahasoa ny vatanao, fa tsy ny grama iray ihany no hiantehatra, ka hihinana raha tsy manenina.
Kashi dia vokatra manan-danja, mifanentana amin'ny fisafidianana sy ny fanomanana ny lovia, dia hanjavona ilay sary, ary ny vatana no salama.