Ny rhythm maoderina amin'ny fiainana indraindray dia tsy mamela fotoana hikarakarana sakafo mahasoa, noho izany ny olona dia tia sakafo haingana (sakafo haingana), izay tena manjary mahakasika ilay sary. Ao amin'ny sakafo toy izany, dia tsy misy vitamina, mineraly, karbôriraty marina, izay midika fa ny vatany dia tsy hahazo ny zavatra rehetra ilaina amin'ny fiasany ara-dalàna. Saingy raha tsy manam-potoana hanomanana sakafo ampy mahasoa ianao, dia hilaza aminao ny fomba hivoahana amin'io toe-javatra io.
Sakafo ratsy
Ny fampiasana sakafo haingana dia azo ampitahaina amin'ny baomba, toy ny soda, bar, hamburgers, alika mafana, etc. Manimba ny vatan'ny olombelona ihany.
- Ny sakafo haingana dia mitombo amin'ny lanjan'ny vatana ary avy eo dia miteraka vatana. Any bigamaks sy alika mafana, mety hisotro amin'ny Coca-Cola ianao, izay solo substitute. Ary mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny toetran'ny nify izany ary mety hiteraka diabeta.
- Ny sakafo mampidi-doza dia mahatonga ny aretina isan-karazany, ohatra, ny fery, ny hormonina, ny homamiadana, ary ny fisehosehoana eo amin'ny vatan'ilay "pensa mena", izany hoe cellulite . Ny sakafo haingana dia mampihena ny tsy fahampiana ary mahatonga ny atherosclerose.
- Ny vokatra toy izany dia miteraka voka-dratsy maro, anisan'izany ny kolesterola, ny vitaminina vitamina, ny siramamy ary ny sira, ary koa ny fiarovana isan-karazany. Ny sakafo haingana dia misy fiantraikany amin'ny toetran'ny hoditrao, ny volo sy ny fantsika, ary ny zavatra rehetra, satria manimba ny metabolisma ao amin'ny vatana.
- Manombatombana ny vola laninao mandritra ny dia mankany amin'ny trano fisakafoanana haingana, ny fisotroana divay isan-karazany, ny basy sy ny alika mafana, raha tsy mety milefitra tsara izy ireo.
Raha mifanaraka amin'izany, dia mazava fa ny vokatra haingana dia tsy misy fiantraikany eo amin'ny tarehinao, fa koa ny fahasalamanao.
Ny safidy tsara
Raha te ho salama ianao dia aza kamo ary aza avela hihinana. Ankoatr'izany dia tsy mitaky fotoana betsaka hanomanana ny sakafo ilaina sy mety. Torohevitra mahasoa:
- Manamboara alika mpamboly sy alika mafana miaraka amin'ny sandwich homemade. Ampiasao ny mofo ilaina, ohatra, haniry, voamadinika na mainty. Amboary ho azy ireo karazan-tsakafo isan-karazany, ohatra, akoho akoho, kôkôma , voatabiha, sns.
- Mitondrà tavoahangy misy rano tsy misy karbona, misy voany na voankazo maina. Afaka asolo ny barika amin'ny muesli ny sôkôla.
- Ampiasao ny pastry vita amin'ny mofo vita amin'ny lafarinina iray manontolo, ohatra, cupcakes, izay ampiana vary.
- Ny solifara tsy azo avela dia tsy maintsy hosoloina amin'ny menaka fisaka.
Fast, fa mahasoa vokatra
Pasta avy amin'ny fofomamy
Ny cheese cottage dia tokony hosoloina amin'ny gilasy na ny blender. Ampio tsikelikely kely avy eo ny tsirin-tsakafo fa tokony hihena be ny vokatra. Atsangano ao anaty lavaka kely ny tongolo, tapaho ny volo ary ampio ny fety. Amin'ny farany, mandalo sira, dipoavatra ary mifangaro tsara.
Pate avy amin'ny aty
Ny aty dia tokony hodorana ary indraindray dia mamakivaky mena. Hanampy indraindray ranom-bary, tongolobe ary indraindray amin'ny alalan'ny mpihinana hena. Ho fanafody tena tsara ho an'ny sandwich an-trano izany.
Mangatsiaka mangatsiaka
Ny vokatra hafa azo ampiasaina amin'ny fanaovana sandwiches. Ho an'ny amboadia homemade, mila mihinana voanio siramamy, sira, dipoavatra ary entana miaraka amin'ny tongolo lay. Mba hamokarana izany dia azo atao tsara ny manitra ao anaty fo. Mafana ny hafanana hatramin'ny 180 degre. Ny famakiana dia tokony hojerena amin'ny hazo hazo. Ny henan-kisoa nohanina dia azo ampifandraisina amin'ny pasta avy amin'ny tsaramaso tranokely.
Alefaso haingana ny sakafo ratsy, manomboka mihinana tsara ary aorian'ny fotoana dia hahita fiovana mahafinaritra eo amin'ny tarehinao sy ny fahasalamanao ianao.