Ny fanontaniana momba ny fomba fisotroana rano madio mandritra ny tontolo andro, dia manelingelina ny olona rehetra izay manara-maso ny fahasalamany. Ny maha-zava-dehibe ny rano ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana dia hita taratra amin'ny zava-misy manaraka:
- Ny rano no fototry ny haino aman-jery rehetra ao amin'ny vatantsika - ra, ny lymph, ny intracellular sy ny intercellular, ny jiro mpidoroka;
- Ny fandefasana ny rano ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fantsom-panafody dia esorina ny poizina avy amin'ny vatana, ny fako, ny vokatra famoizana;
- Ny rano dia mitatitra ny sakafo ho an'ny sela misy tavy, manome antoka ny fivelarany.
Ahoana no fisotroana rano mandritra ny andro?
Ny habetsahan'ny rano isaky ny andro dia araky ny lanjan'ny olona iray. Ny anjara asany manan-danja koa dia taratry ny vanim-potoana sy ny karazan'asa ataon'ny olona. Mba hamaritana ny fomba tsara indrindra hosotroin'ny rano mandritra ny andro, dia ilaina ny mandinika:
- Amin'ny fahavaratra ny fahaverezan'ny hafanan'ny hafanana ambony, noho izany dia ilaina ny rano bebe kokoa;
- Raha misy olona manao asa mavesatra na mazoto amin'ny fanatanjahan-tena, dia mila rano fanampiny izy.
Mamaly ny fanontaniana, ny fomba fisotroana rano mandritra ny andro, manoro hevitra ny manam-pahaizana:
- Misotroa rano iray tsy misy karbônina amin'ny 8 ka hatramin'ny 12 solomaso tsy misy fanampiana.
- Tena ilaina ny misotro rano amin'ny maraina eo amin'ny vavony iray foana ary mandritra ny adiny iray sy tapany alohan'ny hatory.
- Ny rano fisotro dia tokony antsasak'adiny alohan'ny sakafo na farafahakeliny 1-2 ora aorian'ny sakafo. Ny rafitra toy izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny dingan'ny digestion sy ny fanesorana ireo toaka avy amin'ny vatana.
- Aorian'ny fihinanana hena, tsara kokoa ny misotro rano 3-4 heny aorian'ny sakafo.
- Amin'ny fampiasana sy fampiofanana, tokony hosotroina kely ny rano amin'ny famerenana ny fandanjana. Izany dia noho ny fahaverezan'ny ratra vokatry ny hafanana. Afaka misotro labozia alohan'ny fampiofanana, mamorona ranon-javatra mialoha ny entana.
- Amin'ny fotoana iray dia tsara kokoa ny misotro rano mihoatra ny 1 kaopy. Amin'ny fiterahana sy ny adin-tsaina, afaka avo roa heny ny doka.
- Ny rano fisotro dia tokony atao tsikelikely amin'ny sifotra kely, noho izany dia mora kokoa ny mandany.
- Sakafom-bary isan-karazany - sokatra, dite, kafe, no tsy raisina rehefa manisa ny rano isan'andro. Mifanohitra amin'izany kosa, ny zava-pisotro misy kafe sy siramamy avo lenta dia miteraka fanimbana ny vatana. Toy izany koa ny zava-pisotro misy alikaola sy sigara rehetra.
Amin'ny faharetan'ny fisotroana rano mandritra ny andro, ireo mpikaroka momba ny sakafo dia manamarika fa amin'ity lohahevitra ity dia mila mifantoka amin'ny zavatra ilain'ny olona tsirairay ianao. Raha toa ianao ka mangetaheta na mariky ny tsy fahampian-tsakafo, dia tsy maintsy mamerina avy hatrany ny fifandanjan'ny fluid ao amin'ny vatana ianao. Ny tsy fisian'ny rano dia aseho amin'ny soritr'aretina toy izao:
- fahatsapana fahamainana sy fisidinana ao amin'ny vava;
- fahatsapana reraka tampoka;
- fahosana sy aretina;
- ny hoditry ny molotra;
- fahatsapana mangetaheta mafy.
Ho an'ny olona sasany, efa zatra mamono ny hetahetany amin'ny dite na kafe , dia sarotra ny miditra amin'ny rano fisotro madio. Misy maromaro maromaro momba ny fisotroana rano bebe kokoa mandritra ny andro:
- Mitondrà rano tavoahangy miaraka aminao foana, amin'ny fanandramana voalohany ny faniriana avy hatrany;
- Manorena fahazarana iray isaky ny adiny iray sy sasany mba hisotro rano vera iray;
- Mba hahatonga ny fanandraman'ny rano ho mahafinaritra kokoa, azonao atao ny manisy tsimoka siramamy, laisoa, maramara na sira vitsivitsy amin'ireo voankazo ireo;
- misotro rano rehefa mandeha amin'ny efitra fandroana, avy hatrany mameno ny fahaverezan'ny fluid;
- Raha tsy afaka miala amin'ny fisotroana ianao rehefa misakafo, dia raiso rano fisotro eo ambony latabatra fa tsy zava-pisotro hafa.
Ho mora kokoa ny dingan'ny fampiasana azy raha manamboatra latabatra fisotroana ianao. Rehefa avy namorona tsara ny fahazarana misotro rano ianao dia hahatsapa haingana ny hery, hery ary hery. Ho an'ny maro dia manampy amin'ny fanafahana ny tranga fanampiny sy ny voina metabolika.