Tsy misy vehivavy vavy iray mieritreritra fa mahandro sakafo mahasalama sy mahasalama tsy misy volom-bozaka, izay misy zavatra mahasoa maro ary tsy manisy ratsy mihitsy ny endriny. Ho an'ireo izay mipetraka amin'ny sakafo ary mifantoka tanteraka amin'ny kaloria, selera dia andriamanitra fotsiny. Andeha hojerentsika ny habetsahan'ny kaloria amin'ny seleria sy ny fomba fihinana azy tsara.
Selerina sy kaloria
Mahagaga raha toa izany, ny selera dia kolontsaina legioma. Amin'ny ankapobeny, manodidina ny 20 amin'ireo karazany ireo dia zaraina manerana izao tontolo izao, izay samy manan-danja amin'ny azy manokana. Ny fanasitranana sy ny endriky ny sakafo amin'ny "fanolorana" ny lovia dia nanomboka niresaka tamin'ny andro fahiny. Na dia teo aza ireo vehivavy ireo dia nahatsikaritra fa ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo dia nanome hazavana ary nanampy tamin'ny fanatsarana ny rafi-pandaminana.
Na izany aza, ny fizarana lehibe indrindra ny selera dia voaray androany. Ireo ankizivavy izay manaraka ny endrik'izy ireo matetika dia mampiasa seleria ho sakafo matsiro sy ilaina amin'ny sakafo sakafo. Ny zava-misy dia ny tsy fahampian'ny kaloria sy ny seleria ary 12 kcal isaky ny vokatra 100 g. Azo ampiasaina mandrakariva ny "supplement" toy izany, tsy misy fitsaratsaram-po amin'ny fahasalamana. Ankoatra izany, ny selery dia misy vitaminina, vy, magnesium ary calcium.
"Tops ary ny fakany"
Ho an'ny tanjona ara-pananahana, matetika ampiasaina ary fototry ny seleria. Ny kaloria amin'ity tranga ity dia tsy miova, na izany aza, ny fihenan'ny voka-dratsin'ny zava-dehibe amin'ny vatany dia mitombo. Avy amin'ny fakany no nahazo sery sery, misy siora organika. Io vatana io dia manampy amin'ny fihenana haingana ny sakafo amin'ny vatany, ary koa ny fanesorana ny toaka.
Selery dia manondro ireo vokatra izay azonao ihinanana mandritra ny andro amin'ny karazany samihafa: ampidiro ao amin'ny salady sy ny lovia vita amin'ny lovia, manaingo ny latabatra andaniny, ary izany rehetra izany tsy misy manimba ny endrika sy ny fahasalamana.