Ny fanontaniana momba ny faharetan'ny digestion, indrisy, dia mampiahiahy antsika ho tena mahalana. Manahy isika fa rehefa mihinana isika, ny halehibeny dia ny kaloria, ny matavy ary ny mampidi-doza, fa ny fitsaboana ataontsika dia tsy ampy.
Koa satria ny ankamaroan'ny mponina manerana izao tontolo izao dia iharan'ny herisetra amin'ny karazana fanelingelenan-tsolika ao amin'ny tranombokim-panafody, ny fanontaniana mikasika ny halalin'ny sakafo dia tokony hoeritreretin'ny lohantsika mamirapiratra matetika.
Mazava ho azy, rehefa nianatra ny tarehimarika sy ny algorithm ny digestion, dia ho takatsika fa ao amin'ny vavonintsika dia ny tsy fahampian-drivotra mahazatra indrindra.
Algorithm amin'ny digestion
Mba hahazoana sakafo ho an'ny olona, dia tsy maintsy entina amin'ny asidra sy ny enzymes izy, ary raha vao mifindra ho singa simika, dia ho levona amin'ny rà. Ity rà dia mandalo amin'ny atiny, izay mihatra amin'ny filtration - ny poisons dia tsy mitongilana, ary ny vitaminina , glucose sy micro-ary macro singa sisa tavela.
Mba hanatsarana tsara ny sakafo, ilaina ny misaintsaina izay mitranga ao anatiny. Ny dingana manontolo dia manomboka ao am-bava - mamafa ny salohy, ary ny volo no manapaka ny sakafo. Avy eo dia mihodina ao amin'ny vavony ny entona lefona, ny sakafo dia entina amin'ny asidra sy ny tsiranoka matevina. Indray mandeha ao amin'ny tsinay, dia entina amin'ny kilaoty, ary koa ny angom-panafody amin'ny pancreas. Eto, amin'ny rindrin'ny tsinay, dia ilaina ny zavatra rehetra ilaina, ary miaraka amin'ny rà izany dia afindra. Ao anaty tsinontsinona dia mbola marefo, "mofomamy", izay miditra any amin'ny tsinay lehibe. Ao, tapaka ny rano avy aminy ary miforona ny kofehy.
Io dingana manontolo (miaraka amin'ny fanesorana) io dia afaka adiny 10 ora!
Duration of digestion
Eo am-piandohana, diniho ny habetsaky ny sakafo atody ao amin'ny vavony. Ny tahirin-kevitra ho an'ny sokajy tsirairay amin'ny vokatra tsirairay dia fakan-tahaka ary azo itokisana raha tsy amin'ny sakafo tsy misakafo raha tsy misy ny vokatra avy amin'ny vondrona hafa.
Ho an'ny fanamiana tsaratsara kokoa ny sakafo, dia soso-kevitra ny hihinana sakafo tsy misy fatrana ihany. Amin'ity tranga ity, ny sakafo ara-tsakafo maina, hafahafa dia ampy ho lava kokoa. Ny antony dia satria rava ny firafitry ny sakafo, ary koa ny angom-pihiny.
Ankoatra izany, ny fihinanana sakafo mafana dia mitarika ho amin'ny lava-panafody (fa bebe kokoa) kokoa noho ny mangatsiaka. Eto dia mora kokoa ny valiny. Raha fanontaniana momba ny sakafo proteinina izany, dia tsy manam-potoana ny handevon-tena amin'ny fomba mangatsiaka. Vetivety dia miditra ao amin'ny tsinainy izy io, izay misy ny fihodinana no efa ao ambadiky ny kôbhydrate (izany no mahatonga azy ireo hisambotra). Noho izany, ny toeram-pivarotana indray dia tsy tafiditra ao amin'ny orinasa. Noho izany, rehefa tafiditra ao anaty tsina kely dia manomboka mihamaro ny bakteria izay ao amin'ny sakafo tsy voapentimpentina, izay mitarika ho amin'ny fihenan-tsakafo sy ny fitevehana.
Andeha hojerentsika hoe ohatrinona ny sakafo alaina amin'ny sokajy samihafa:
- legioma, voankazo, sira - 20-40 min;
- voanjo, voankazo - hatramin'ny telo ora;
- ronono - 2 ora;
- tsaramaso fandroana - hatramin'ny 5 ora;
- trondro - hatramin'ny 30 minitra;
- vorona - hatramin'ny 2 ora;
- beefana - 3 ora;
- kisoa - hatramin'ny 5 ora.
Afaka manao fizarana tsotsotra kokoa ianao. Ny sakafo karaobidia, araka ny fitsipika, dia mihodina haingana indrindra. Ny manaraka dia ny proteinina, avy eo ny matavy, ary ny farany, ny sokajy fahefatra, ny sakafo izay nodiovina tena sarotra, na tsy mihinana mihitsy. Ny vondrona fahefatra, mahagaga ihany, dia ahitana "kafe sy dite tsy misy lanjany" miaraka amin'ny ronono, sakafo voankazo.
Raha mihinana ampahany vaovao amin'ny sakafo ianao, raha mbola tsy nijanona avy teo amin'ny vavony ilay tsiranoka teo aloha, dia ny sakafo mahavelona dia hikororoka fotsiny toy ny ao anaty tsina, ary mety tsy hitarika ho amin'ny zavatra tsara. Toy izany koa no atao rehefa misotro rano amin'ny rano isika - manosika azy hanohy ny taratasy mivalona. Noho izany, ny rano dia asaina misotro 2 ora aorian'ny sakafo.
Tsy sarotra ny manitsy ny digestion amin'ity rafitra ity - miezaka mihinana sakafo miaraka amin'ny fotoana famadihana. Amin'ny hariva dia mihinana sakafo tsy misy afa-tsy ny sokajy 1 sy 2 (proteinina sy tsiranoka) mba ahafahany mandany. Ary aza afangaro amin'ny dite sy ny kafe amin'ny ronono .