Noho ny fomba fiaina mahatsiravina dia maro ny olona mijaly noho ny fandikana ny rafi-panafody. Fotoana fohy, fotoana malalaka atokana eo anoloan'ny fahitalavitra, ary koa ireo adin-tsaina marobe izay miandry antsika amin'ny dingana rehetra, dia tena ratsy tokoa ho an'ny vatantsika izany rehetra izany. Ary izany dia mbola tsy raisintsika an-tsakany sy an-davany ny fihinanana tsy fahampiana sy ny fahazaran-dratsy. Noho izany, maro ireo olona tokony haka vitamina ho an'ny fo sy ny fantson-dra. Azonao atao ny mahita azy ireo amin'ny endriky ny sakafo ara-pahasalamana na amin'ny takelaka takelaka. Noho izany, andeha hojerentsika hoe inona ny vitamina ho an'ny fo no ampiasaina tsara indrindra.
- Vitamin C dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-kodiandro, noho izany dia lasa matanjaka kokoa ny rindrin'ny sambo, ary koa ny fandefasana ra mandritra ny vatana. Saingy tsy midika izany hoe mila mihinana betsaka avy amin'ny vitamin io ianao, ampy fotsiny ny mitandrina isan'andro. Hita ao amin'ny broccoli, legumes ary ny voankazo izy io. Ao amin'ny pharmacy afaka mividy takelaka na takelaka. Mba hampitomboana ny fiantraikany amin'ny vatana dia ilaina ny mampiasa vitamin P, izay manatsara ny elasticité ny sambo, miaro ny kapilara ary mampihena ny fiverimberenan'ny rindrin'ny sambo. Azo jerena ao anaty paoma sy voankazo misy voankazo izy io. Tablets miaraka amin'ity vitamina ity dia antsoina hoe asorutin.
- Ho an'ny fo, ny vitaminina B dia ilaina, hanampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny vavahadinao sy ny fo. Ny vitamin B2, ohatra, dia mampirisika ny fananganana zana-trondro mena (trondro sy atody), ny B3 dia mampihena ny tsindry (spinach sy karajia), ny B5 dia manimba ny kolesterola manimba (vary mainty sy vary orza), ny B6 dia manakana ny fanatsarana ny ati-drà (atody sy atody). Vitam-pamokarana vitaminina iray azonao vidiana ao amin'ny pharmacy, antsoina hoe milgamma.
- Ny lisitr'ireo vitaminina tsara indrindra amin'ny fo dia misy antioxidant hafa - vitamin E. Ilaina ny fampiroboroboana ny kolesterola mahasoa, ary koa mampihena ny fahalasanan'ny ra amin'ny ankapobeny, noho izany
dia mampihena ny mety ho voka-dratsin'ny ra ao amin'ny fantson-dra. Manana vitaminina E amin'ny solika sy voanjo. Pharmacy form - kapsules misy vahaolana amin'ny acetate tocopherol - Ny vitamin A dia miantraika amin'ny fiakaran'ny kolesterola, ary manatsara koa ny toetry ny rindrin'ny sambo. Ny ankamaroany dia hita amin'ny voankazo sy legioma. Ao amin'ny pharmacy afaka mividy vahaolana solika antsoina hoe retinol acetate.
- Ny vitaminina amin'ny vondron'olona F dia manakana ny fananganana takelaka amin'ny sambo. Azonao atao ny mahita azy ireo amin'ny solomaso sy ny legioma, ary ao amin'ny famokarana pharmacie amin'ny vitamin F ny fo dia azo vidiana amin'ny endriky takelaka.
Ny fampiasana ireo vitamina ho an'ny fo sy ny fantson-dra, dia azonao atao ny mandamina tsara ny aretina maro.