Ho an'ny fikarakarana mafy ny vatana mandritra ny fihinanana sakafo sy ny fiasa ara-batana mafy, dia mivoatra hatrany ny fanafody vaovao sy vaovao. Ny fiantraikany tsara eo amin'ny vatany dia tsy voaporofo, mifanohitra amin'ny vitamina ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana, ny fahombiazan'izy ireo dia efa nanamafy ny dokotera efa ela.
Vitaminina mahomby ho an'ny fahavoazana
Alohan'ny hanapahanao hoe inona no tokony hohanin'ny vitaminina rehefa tsy matavy, dia mila mahatakatra ny fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olombelona ianao. Amin'ny tenany ihany, tsy misy vokany amin'ny fihenan'ny lanjany ny voka-dratsiny: na inona na inona ampanantenainy dia tsy mihinana ireo pills amin'ny rolls ary miandry fahagagana. Mandritra ny famerana ny sakafo (na ny veganism na ny sakafo), ny fikojakojana ny metabolismy marina dia mitaky ny famenoana ny mineraly sy ny zavatra hafa mahavelona. Raha tsy misy izany, dia mihena ny fatin'orana sy ny fivoahana.
Vitamine ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia voahodidin'ny angano nateraky ny fanamarihana diso avy amin'ny Internet sy fampahalalana avy amin'ny forums. Anisan'izany:
- Fahalalahana hiady amin'ny aretim-po ratsy sy olana amin'ny endocrinologie. Tsy misy ny fametrahana ny dokambarotra be mpampiasa indrindra hamaha ny olan'ny fiterahana vokatry ny tsy fetezana ara-pananahana. Ny fihanaky ny fiterahana, izay hazavaina amin'ny lova mahantra na aretin'ny tiroid dia tokony ho raisina amin'ny fanafody eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana iray.
- Ny fampifangaroana polycomplexes misy diberetika sy laoka. Ny sakafo matavy dia manohana foana ny ranon-tsavony, izay manamaivana ny tebiteby amin'ny ranomamy izay mihandrona ao amin'izy ireo. Manasa ny akora ilaina rehetra amin'ny vatany izy ireo, ka tsy manam-potoana hamokatra vokatra fotsiny.
- Ny vitaminina voajanahary dia mahomby kokoa noho ireo synthesized. Ny fahaverezan'ny manampahaizana mavesatra dia voatery hiankina amin'ny voankazo sy legioma vaovao. Saingy tsy vitan'izy ireo foana ny manararaotra ny filana ilainy isan'andro na io zavatra io.
Vitamin E ho an'ny fahavoazana
Ny vitamin E (tocopherol) dia hita ao amin'ny lahatsoratra rehetra milaza ny vitaminina rehefa miala amin'ny lanjany, manavotra na manatanjaka ny hery fiarovana. Izy io dia heverina ho iray amin'ny lamaody indrindra noho ny fananana antioxidant properties. Midika izany fa ny vahaolana amin'ny fampidiran-dra E dia manelingelina ny dingan'ny oxidative ao amin'ny ra sy ny taova, mitohy ny vanim-potoana. Ny tsiranoka amin'ny hoditry ny vatana amin'ny tocopherol dia mamerina mamerina indray ny epidermis - kofehy malefaka ary manazava ny mari-pamantarana.
Raha mifidy izay vitaminina rehefa misotro vidy, dia tsy maintsy voatery mifidy ny fanafody amin'ny tocopherol. Hanampy izy tsy handao ny hatsaran-tarehy manoloana ny fironan'ny tolona mafy ho an'ny tarehy tsara tarehy. Misaotra ireo fananana voalaza etsy ambony ireo, manakana ny hoditra tsy hihantona, dia hajanona amin'ny kôdôkely ary manakana ny fihenan'ny volo. Afaka mahazo an'io zava-manan'aina amin'ny sakafo io ianao: ao anaty menaka voajanahary (oliva, mandro, voninkazon'ny masoandro).
Vitaminina D noho ny fatiantoka
Ny sakafo amin'ny vitamin D dia midika ho fampiasana tsy misy, fa vondrona iray misy singa marindrano ilaina. Antsoina hoe calciferols izy ireo: afaka mamorona tsy miankina amin'ny epidermis izy ireo eo ambany fitarihan'ny tara-masoandro mivantana. Taona vitsy lasa izay, ny mpitsabo dia nino fa ny siramamy ihany no afaka mampiroborobo ny metabolisma. Ny fikarohana vao haingana dia nampiseho fa amin'ny olona rehetra izay manelingelina ny fahazoana haingam-pandeha, ny tsy fahampian'ny faharetan'ny cholecalciferol sy ergocalciferol dia voarakitra ao amin'ny ra.
B vitamins ho an'ny fahavoazana
Na dia tsy fantany aza hoe vitamine ho an'ny fahavoazan'ny lanjany dia hanampy amin'ny tranga iray manokana, ny dokotera dia milaza foana ny zava-mahadomelina ataon'ny vondrona B. Ny B1 (thiamin) no mpandray anjara manan-danja indrindra amin'ny fatran'ny karbadyhy isan'andro. Mampidina ny glucose amin'ny gliokao ny Thiamine amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny famonoana hanoanana amin'ny alina. Ny B6 (pyridoxine) dia manala ny rafi-pandehanana amin'ny oksizenina ary mamerina haingana ny tsy fahampian'ny proteinina amin'ny fikarakarana - tsy karbôbinina sy gluten-free. Ny B12 (cyanocobalamin) dia mandresy ny neuroses, izay tsy misy ny fahaverezan'ny vehivavy very.
Vitaminezan'ny vitamina amin'ny fahaverezan'ny lanja
Ny vitaminina amin'ny sakafo dia tokony horaisina araka ny torolalana, ary amin'ny tranga sasany - eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera iray. Vitamine ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana dia mety ahitana singa mifanohitra amin'ny tsirairay, koa ny firafitry ny tsirairay dia tokony hianarana alohan'ny fividianana. Ohatra, ny fanamafisana ny calcium dia azo atao raha tsy "mifanila" amin'ny singa iray toy ny D3. Ary potassium sy magnesium no heverina ho ireo singa tena mampahazo aina indrindra, izay tokony horaisina tsirairay avy.
Vitaminina Chromium noho ny fahaverezan'ny fahavoazana
Tamin'ny taona 2008, ny mpahay siansa dia nanao fikarohana: ny chromium picolinate dia mahasoa ho an'ny olona miezaka ny manjary mavesatra. Ny fandinihana ny lohahevitra momba ny vitaminina mitondra herisetra dia nahatsikaritra fa ny fihenan-tsakafo ho an'ny vatomamy miaraka amin'ny tsiranoka tsotra avy amin'ny gilaola sy sôkôla dia mihena manoloana ny fototry ny fitomboan'ny picolinate. Ny fanolorana eo amin'ny fotony dia tsy asaina ho an'ny tovovavy manana aretina amin'ny atiny, ny voa ary ny tovon'ny tiroida. Ny sisa picolinate dia hanampy amin'ny fahavitan'ny 3 ka hatramin'ny 5 kg isam-bolana.
Vitamins Doppelherz ho an'ny fatiantoka
Doubleherz - vitaminina universal ho an'ny fahazaran-dratsy haingana sy ny fanohanan'ny vehivavy tsara tarehy. Ny Doppellertz Beauty Slim dia avy amin'ny dite maitso, asidra linoleika, L-carnitine. Misaotra an'io firafitra io, hitarika ny vehivavy amin'ny endriny rehetra ny zava-mahadomelina. Ho an'ireo izay efa nizara ny fahaverezan'ny lanjany, ny Doublegerz dia hanampy amin'ny fandresena ny fitrangan'ny hanoanana ary hanome fahatsapana hafanana, hamahanana ny hoditra ary hanamafy ny fototry ny volo.
Vitan'ny vitaminina ny mitsitsy lanja
Ny Directs na dia heverina ho fanampiny fanampiny aza, saingy manana firafitra tena tsara amin'ny zinc, fitambaran'ny amino asidra, solifara, extract, horsetail, thiamine, pyridoxine ary potassium. Ireo vitamina ao anatin'io sakafo io dia mihazona feon-javatra tsara sy mahasoa, ary misy fiantraikany amin'ny hoditra, ny hoho ary ny volony. Ny fielezana dia manana fihenan-keloka faran'izay kely indrindra: voarara ny mitondra ny tsy faharetan'ny singa, ny alèjy, ny fitondrana vohoka ary ny fametram-po.
Vitamin Solgar ho an'ny fahavoazana
Vitaminina tsy dia mahafa-po eo amin'ny fiharian-karena dia tsy mahomby raha oharina amin'ny vidiny ambony. Ao amin'ny marika Solgar dia misy fanafody telo hanohanana ny fahaverezan'ny lanjany: Tonalin, ireo lipotropic factors sy chromium picolinate. Ao Tonalin dia misy asidra linoleika - ity no manampy amin'ny vokatra tsara indrindra amin'ny fanelingelenana ny fihenan-tsakafo. Ny fatran'ny lipotropika dia manamaivana ny fifindran'ny voankazo efa nodiovina tao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Ny pikolinate mangatsiaka dia tompon'andraikitra amin'ny fihenan'ny alahelonao sy ny fihenan'ny faniriana ho an'ny zava-mamy.
Vitamine ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana dia tsy tokony hatahotra - afaka ny ho fanampiana tsara ho an'ireo izay nanapa-kevitra ny hizara kilasy mihoatra ny kilao, fa matahotra ny mety ho vokatra ara-pahasalamana. Raha kely indrindra ny fanoherana, dia mety hampihena ny fanafihana hanoanana, ny fanaintainan'ny vavony ary ny fahantrana. Ny vitaminina mahomby amin'izao fotoana izao dia afaka mizara ny fatina miditra ao amin'ny vatana.