Shrimp - hazavana sy hazavana mahavariana, izay mety hameno tsara ny sakafo amin'ny olona mihinana. Misy antony maromaro amin'izany - na ny singa tokana misy ireo mponina an-dranomasina sy ny soatoavin'ny angovo. Avy amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra ny habetsaky ny kaloria ao amin'ny kiraro sy ny tombony azony.
Ny singa sy ny kalôria ao anaty kalsioma
Amin'ny 100 g of shrimp amin'ny endrika vaovao dia ilaina fotsiny ny 95-99 kcal. Raha jerena ny fiheveran'izy ireo fa ny proteinina - 18.2 g, ary ny tavy dia 2,2 g fotsiny, dia azo atao tsara ny miantso an'io hazan-dranomasina io ho sakafo matsiro tsara.
Firy isan-taona ny kaloria voatsabo dia miankina amin'ny fomba amonosanao azy, ary ny kilasy inona no nofidinao. Amin'ny ankapobeny, ny kalsiola nodiovina dia manana tanjaka ara - angovo avy amin'ny 100-110 kcal, i.e. saiky tahaka ny vaovao.
Karoka ilaina amin'ny shrimp
Ny shrimp dia loharano proteinina, asidra feno fofona omega-3 sy omega-6, mineraly maromaro, anisan'izany ny potassium, calcium, manganese, fluorine sy phosphorus, ary vitaminina B. Izany rehetra izany dia tena mahasoa tokoa!
Tena ilaina ny shrimp:
- amin'ny fanehoan-kevitra tsy mahazatra;
- miaraka amin'ny aretina catarrhal;
- hanatsara ny fiarovana ;
- hanatsarana ny hormonal background;
- ho an'ny fatiantoka mavesatra;
- amin'ny asmma sy bronchitis.
Tsara homarihina fa tsy mahavita manisy ratsy ny shrimp, raha tsy tratran'ny faritra tsy azo antoka loatra izy ireo. Na izany aza, raha tsy mihinana azy ireo matetika ianao, dia tsy hisy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamanao izany.
Sakafo amin'ny kalsa
Ny sakafo tsara indrindra amin'ny shrimp dia ny sakafo fihinana miaraka amin'ny ampahany. Diniho ny fitsipika fototra momba ny fanaovana sakafo toy izany ho an'ny fahavoazana mavesatra:
- Mila mihinana 4-5 isan-kerinandro ianao amin'ny ampahany kely;
- Shrimp ampy mba hampidirana ny sakafo isan'andro indray - avelao izy ireo ho salady ho an'ny sakafo maraina, sotro amin'ny sakafo antoandro na mafana ho an'ny sakafo hariva;
- Avy amin'ny sakafo mila ilainao daholo ny fried,
matavy, mamy ary lafarinina - raha tsy izany dia tsy afaka mahatratra valiny ianao; - Ny legioma tsara indrindra dia legioma, indrindra ny karaoty, zucchini, doka fisaka sy otrikaretina;
- Ny sakafo farany dia tokony ho vita 3-4 ora alohan'ny hatoriana;
- Ny sakafo hariva dia tokony ho iray amin'ireo sakafo mora indrindra, ary tsy mamela ny voambola be dia be, fa misafidy legioma sy hena / shrimp / trondro.
Eo am-pikarakarana ireo fitsipika ireo, dia tonga haingana ianao, mamoy kilao 1 kilao isan-kerinandro. Ity karazan-tsakafo ity dia azo antoka ary azo ampiasaina raha toa ka tianao.