Hatramin'izao, maro ny sakafo fantatra fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana. Andao hiezaka hamantatra ireo vokatra 10 mahasoa indrindra eto amin'izao tontolo izao, kanefa tadidio fa ity lisitra ity dia misy fepetra, izany hoe afaka miova izany. Manam-paniriana ny hampiditra ireo vokatra ireo mandritra ny sakafo ny mpitsabo.
10 vokatra tsara indrindra ho an'ny fahasalamana
Mihevitra ny mpahay siansa sy ny mpihinana sakafo fa amin'ny fampiasana ny vokatra etsy ambany dia afaka manatsara sy manatsara ny fiarovana ny vatana.
Ny vokatra 10 mahasoa indrindra:
- Lemon . Ny firafitra dia ahitana voka-tsoa isan-karazany, fa ity vokatra ity dia tena manan-danja amin'ny fisian'ny ascorbic asidra, ny habeny mihoatra ny norma isan'andro. Ny citrus dia mampitombo ny haavon'ny kolesterola ary manohitra ny fitomboan'ny sela homamiadana.
- Honey . Io vokatra io dia mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny asan'ny marary maro, ary manatsara ny fahasalaman'ny vatana.
- Spinach . Ny firafitra dia misy antioxidants, izay manampy amin'ny fanamafisana ny fiarovana. Io vokatra io dia manana fiantraikany fanarenana ary mifanohitra tanteraka amin'ny sela homamiadana.
- Broccoli . Io legioma io dia mendrika indrindra ao anatin'ny sokajy 10 vokatra tena mahasoa indrindra, satria manampy amin'ny fisorohana ny fivoarana aretina maro momba ny oncolojika, hanatsara ny asan'ny rafitra nerveuse, digestive sy ny foza.
- Garlic . Io legioma io dia miady mafy amin'ny viriosy sy aretina hafa. Manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny kansera izany.
- Salmon . Io trondro io dia misy karazam-bozaka maro, izay mampihena ny mety ho aretin'ny fo. Ankoatr'izany, ireo singa ireo dia manimba ny rafi-pitondran-tena sy ny foza.
- Hazo vokarin'ny vokatra . Ny firafitra dia misy proteinina tena manan-danja sy calcium manan-danja amin'ny taolana taolana. Mino ny mpahay siansa fa mety hampihenana ny mety ho voan'ny kansera ny ronono isan'andro.
- Walnuts . Ity vokatra ity dia tsy misy ilàna azy ao anatin'ny lisitr'ireo vokatra 10 mahasoa indrindra ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy, satria mahazatra ny fiakaran'ny koloroola ao amin'ny ra, manatsara ny asan'ny rafi-pitatitra.
- Fish . Ity dia vokatra manan-danja iray ilaina amin'ny fo. Voamarina fa amin'ny fampiasana tsy tapaka dia mety hihena 50% ny loza ateraky ny aretim-po.
- Bananas . Ny endriky ny potassium be dia be - mineraly, manan-danja ho an'ny vozon'aretina. Io vokatra io koa dia mahazatra ny tsindry ary mampihena ny mety ho aretin'ny fo.
Indreto izahay manolotra lisitr'ireo vokatra izay fantatra fa tsara indrindra ho an'ny fahasalaman'ny olombelona.