Vitamina ho an'ny fanatsarana ny fiarovana

Ny tsy fahampian-tsakafo , raha mino ny rakipahalalana ianao - dia ny fahafahan'ny vatantsika manohitra ny aretina isan-karazany sy ireo sampan-draharaham-panjakana hafa izay manenika ny fahasalamantsika (mikraoba, bakteria, virosy). Raha tsorina, ity dia fitaovam-piadiana, fiarovana, hery, izay manampy ny vatantsika hiasa tsara, na inona na inona.

Tena zava-dehibe tokoa ny fahafahana manampy ireo loharano voaaro amin'ny vatana, ary mety ho an'ny olona tsirairay izany. Ny fahendrena dia hendry ary nanome fomba maro hanohanana ny fiarovan-tenany izy ireo. Ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra - vitamina mba hanatsarana ny fiarovana. Zava-dehibe ny manangona ny vatanao amin'ny vitaminina mety, fa mihinana sakafo mihinana angovo ihany koa, satria raha tsy misy ny vatany dia handany fotoana be loatra amin'ny famafazana sakafo, ary tsy hanana hery hiadiana amin'ny faharatsiana sy ny loza izy. Raha mihinana sakafo misy karazan-tsakafo voajanahary ianao, dia haingana sy mora ny fitsaboana, ary ny vitaminina rehetra avy amin'ny sakafo dia hikorontana, hampatanjaka, eo anelanelan'ireo tranga, ny tsy fahampian'ny tenany.

Ny vitamina tsara indrindra amin'ny fanatsarana ny fiarovana

Vitamins, izay manatsara ny asan'ny fiarovan'ny vatana, dia afaka:

Vovonan'ny vitamina mba hanamafisana ny tsimatimanota:

Ho an'ny olon-dehibe, ireto manaraka ireto dia: Bittner, Immuno, Immunal, Multifit, Supradin, Tri-vi-plus, Vitrum .

Mba hanamafisana ny tsy fahampian'ny zaza, dia mety tsara ny zava-mahadomelina: Multi-tabs, Multi-Tabs Babe, Pikovit, Vita-bears, Vitrum ho an'ny ankizy .

Inona no vitamina ilaina mba hanatsarana ny fiarovana?

  1. Ny vitamin C dia ilaina amin'ny toerana voalohany, satria esorina ny fiantraikan'ny adin-tsaina, tsy mifampizara sela, mampitombo ny votoatin'ny interferons, miaro ny sela salama. Be dia be ny ascorbic amin'ny citrus, voatabiha, legioma maitso, ny alika dia nitsangana.
  2. Ny vitaminina ao amin'ny fianakaviana B dia tsy azo soloina ho an'ny hery fiarovana amin'ny zavamananaina, na dia tony aza izy ireo, tsy mamela antsika ho tezitra, manampy amin'ny fiatrehana ireo karazan-javatra mampikorontan-tsaina (izay manimba ny fiarovana). Ny vitaminina B dia hita ao anaty voaniho, voanjo, voany, soja, vokatra voankazo masira, voamadilo.
  3. Ny tena fahagagana vitamin D3 dia miasa tsara ho an'ny fiarovana. Vao haingana, ny mpahay siansa, izay nitarika ny fandalinana ilaina, dia nahatsikaritra fa D3 dia mahatonga ny macrophages ho mavitrika (mivezivezy tsy tapaka ao amin'ny rànay). Ny Macrophages dia afaka, raha ilaina, ny fanafihana mahery vaika mikotera mety hampidi-doza ary tsy mamela azy ireo hanisy ratsy antsika. Ary ny vitamin D3 dia manala ny karazan'aretina rehetra, manampy ireo sela salama mba hihinana tsara kokoa. Heverina ihany koa fa ny dosimable mety amin'ny vitamina dia tsy manampy ny homamiadana.
  4. Vitamin E dia namana tsy azo ianteherana amin'ny tsy fahampiana, satria manakana ny viriosy sy ny loza tsy hiditra ao amin'ny olombelona izany.
  5. Magnesium dia namana iray hafa amin'ny hery fiarovana. Indrisy anefa fa maro ny olona miatrika ny tsy fahampian'ny magnesium, ary raha ny marina dia manampy ny tsindry izy hamokatra fanindronana, manana vokatra mahasoa amin'ny tsy fahaleovantena izany, ary mahazatra ny tosidra.

Misy karazan-tsakafo mahatalanjona ho an'ny vitamin ny tincture, izay ahitana vitamina sy microelements izay ilaina amin'ny fiarovana. Ao amin'ny tany iray dia tavoahangy litera iray no ilaina ny manapaka tsara tarehy iray amina tongolo gilao folo, mba hamenoana rano madio. Ity foto-tsakafo ity dia manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina, mila misotro intelo isan-kerinandro ianao.

Hiantehitra kokoa ny vatanao raha maka bona amin'ny tsimatimanota ianao. Ilaina ny maka ny ravin'olombelika, ny totozy maranitra, ny koray, ny cranberries, ny fifangaroan-drano, ny rano mandoaka, ny folo minitra mba hanindry, latsaka telo na efatra isaky eucalyptus menaka, mandatsaka rano ary mandry ao mandritra ny dimy ambinifolo minitra.