Ny Magnesium, izay ao amin'ny habetsahan'ny vatan'olombelona eo amin'ny toerana fahefatra aorian'ny calcium, potassium ary vy, dia tafiditra ao amin'ny metabolika maherin'ny 300 sy metatra mihoatra ny 300.
Amin'ny sakafo voalanjalanja sy mahasalama, ny olona dia tsy miatrika ny tsy fahampian'ny magnesium , satria sakafo maro no ahitana io singa fototra io. Magnesium betsaka amin'ny voa, indrindra ny pumpkin, voanjo, serealy ary trondro. Saingy ilaina ny manonona singa iray amin'ny Mg, izany hoe, eo ambany fihenjanana, mihena haingana ao amin'ny vatana izany, izany hoe ny hormonina hormonina hentitra amin'ny vatana dia mitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny magnesium.
Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny magnesium, dia mety ho toy izao ny fisehoan-javatra: nitombo ny tsiranoka, tsiranoka tao amin'ny hozatry ny zanak'omby , ny aretim- bozaka maharitra, nitombo ny hatairana, ny reraka, ny fahatsapana ny fahalemena, ny aretim-pananahana, ny fihenan'ny volo. Ary raha ny zava-drehetra dia vokatry ny tsy fahampian'ny Mg, ny fampitomboana ny sakafo sy ny tsimok'aretin'ny magnesium-misy zava-mahadomelina dia hanampy amin'ny fanafoanana azy ireo.
Na izany aza, rehefa mila fanafody famonosana magnesium ianao dia mila mitandrina kokoa, satria na dia manify amin'ny vatan'ny olombelona aza ny magnesium tafahoatra ao amin'ny vatana, dia tsy mampisy soritr'aretina ratsy kokoa noho ny tsy fahampiana azy.
Ny soritr'aretin'ny magnesium tafahoatra ao amin'ny vatana
Ao amin'ny olona manana rafitra marevaka tsara, ny magnesium tafahoatra dia ateraky ny voa, raha toa kosa ka mety hitranga ny asany:
- ny fihenan'ny fo sy ny tsindry fo;
- ny fihenan'ny tosidra;
- ny aretina ao amin'ny rafitra digestive;
- mitombo ny reraka;
- fahalemena;
- fanitsakitsahana ny fandrindrana sy ny lahateny.
Miaraka amin'ny magnesium tafahoatra, mahatsiaro ny hetahetan'ny tsy fahampian-tsakafo, ary koa ny fahamatran'ny lefona moka.
Ao amin'ny vehivavy, ny magnesium tafahoatra ao amin'ny vatany dia maneho ny toetra mampiavaka azy: tsy fanarahan-dra amin'ny reny, fampisehoana ny PMS, ary ny hoditra maina.
Noho izany, raha misy olona iray mitovitovy amin'ny soritr'aretina rehefa mitondra fanafody misy magnesium, dia tokony hifantoka amin'ny dokotera ianao mba hanitsiana ny dosage sy ny fanandramana fanampiny.