Ny Vitamin K dia singa biôlôjika izay mazàna no lazaina, raha ampitahaina amin'ny vitamina hafa. Mandritra izany fotoana izany, ny andraikitra manan-danja amin'ny fizotran'ny asa goavana amin'ny vatana dia sarotra ny mandiso fanantenana. Raha ny zava-misy, ny tsy fahampian'ny tsy fahamendrehana amin'ny asan'ny rafitra maro amin'ny vatantsika ary mety mitarika aretina lehibe. Noho izany dia ho tena ilaina tokoa ny hahalalan'ny olona maro ny vitamin K ary inona no izy. Tsara homarihina fa nomena io anarana io ny litera voalohany amin'ny anarana hoe Kuik - izany no anaran'ny Amerikanina hematologista, izay manana ny fanomezam-boninahitra ny fahitana ity fitambarana biolojika ity. Izy no nanangana voalohany ny vitamin K ao amin'ny vatan'ny olona salama dia miforona tsy tapaka sy ampy tsara, raha misy olona mihamalemy na marary, dia mila vitamina fanampiny vitaminina izy.
Tena ilaina ve ny vitamin K?
Io fanafody io dia manatanteraka asa tena manan-danja mifandraika amin'ny rafi-pandaminana. Amin'ny ankapobeny, ny fihetsika toy ny kôltanta - tompon'andraikitra amin'ny fizotran'ny fatran'ny ra. Raha tsy ampy ny vatana amin'ny vitamina K, dia feno raokandro izy, ra mandriaka. Tena mampidi-doza izany, satria na dia amin'ny ratra kely iray aza dia mety hamoy ra maro ny olona iray, afaka manatsara ny tsy fahamendrehana sy ny leokemia izy. Ny vokatry ny tsy fahampian-tsakafon'izany dia mety ho an'ny vehivavy bevohoka izay mety ho nidona nandritra ny asa sy maty.
Ankoatr'izany, vitamin K dia ilaina amin'ny fanalefahana ny taolana taolana: io, miaraka amin'ny vitamin D, dia tafiditra ao anatin'ny dingan'ny fambolena kalsioma ary manampy amin'ny fanafody azy mivantana ao anaty sela bone. Ity vatana ity koa dia mandray anjara amin'ny fampiasana proteinina sasany izay ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny fo. Vitamina K koa dia miaro ny vatana amin'ny alatsindro, ary manimba ny voka-dratsin'ny voka-bary mahatsiravina misy poizina izay miforona noho ny sakafo misy poizina. Ary izy koa dia tompon'andraikitra amin'ny fampihenana ny siramamy amin'ny ra, koa raha tsy ampy izy, dia afaka mamboly diabetes mellitus ny olona.
Ny mari-pamantarana momba ny tsy fahampian'ny vatan'ny vitamin K dia mitohy mihintsana na dia amin'ny ratra madinidinika aza, ny fikolokoloana tsy misy fotony ny hoditra, ny fihenan'ny hemoglobinina, ny fampihenana ny fihetsika mahazatra ny tsinay, ny fihenanam-bolo matetika. Ny tsy fahampian'ny vitamin K dia mety hiseho noho ny fandikana ny fandanjana mikroflora ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny digestive, ny fanafoanana ny bakteria sy ny asan'ny atiny, ary koa amin'ny fisian'ny areti-maso ao amin'ny trakta sy ny pancreas amin'ny gastrointestinal, rehefa mandray antibiotika sy fanafody hafa.
Ny fampiasana vitamin K
Ao anatin'ny andro iray, mila 60-140 μg vitamin K ny olona iray, miankina amin'ny lanjan'ny vatana ny dosie tsirairay - 1 kg ny vatana dia tokony ho lanjany 1 kg. Miaraka amin'ny sakafo, dia mitombo avo roa heny ny vidin'ny vitamin K matetika, fa mbola tsy miatrika fitsaboana. Vitamin K dia tsy misy fiatraikany, satria tsy misy poizina izany ary mihena haingana ny fetrany. Ny fanafody mahazatra mampiditra ity zava-mahadomelina ity dia omen'ny dokotera amin'ny tranga manokana - ny fahaverezan'ny rà noho ny ratra, ny ratra, ary ny fery maloto, aorian'ny fitsaboana simika, ireo mararin'ny aretina taratra.
Ny vokatra vitaminina K
Ny ankamaroan'ny vitamin K dia hita ao amin'ny sakafo avy amin'ny orana sy ny loko maitso: karaoty, legioma marevaka, ahi-maitso. Ary betsaka ihany koa ao anaty ahi-maitso - ravin-tsakafo, mofomamy , hazokely, fanjaitra. Amin'ny habetsany ampy dia atolotra azy ao anaty dite maitso, legioma fototra, soja, mofo avy amin'ny lafarinina katsaka, atody, atody akoho, zavamaniry matavy.