Inona ny vitamina tsara kokoa amin'ny fiarovana ny tsy fahampiana amin'ny olon-dehibe dia zava-dehibe ho an'ireo vehivavy izay miahy mafy ny fahasalamany sy ny bika aman'endriny. Mila mahafantatra tsara ny vitaminina izy ireo mendrika ny handinika tsara ary hiezaka hameno ny tsy fahampiana faran'izay haingana.
Ireo vitaminina tena lehibe amin'ny fanatsarana ny fahantrana amin'ny olon-dehibe
Voalohany indrindra, vitaminina D, E, beta-carotene (endrika manokana vitamin A), ascorbic (Vitamin C) ary roa amin'ireo vitamin B ny vitaminina - nicotinic acid, na B3 sy B6, dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny olombelona. Raha miresaka momba ny vitaminina ho an'ny fiarovana ny vehivavy isika, dia ny laharam-pahamehana dia misy efatra: A, C, E, D, fa raha mbola azo atao dia tsy tokony hiala amin'ny micro microemba ny vehivavy tsara tarehy.
Ny tsirairay amin'ireo singa ireo dia misy fiantraikany amin'ny tsimatimanota amin'ny fombany manokana, noho izany dia zava-dehibe ny hidirany ao amin'ny vatana amin'ny fotoana iray, fa tsy misaraka. Ary tsy azo atao raha tsy hajaina ny fitondrana sy ny sakafo voalanjalanja. Raha mijery ny toetra mampiavaka ny vitamine tsirairay dia tokony:
- Ny beta-carotene , ankoatra ny fiantraikan'ny hery fiarovana amin'ny hery fiarovan-tena, koa manatsara ny fizotry ny metabolic, manatsara ny asan'ny fo, mampiroborobo ny famokarana hormonina, manampy ny vatana amin'ny ady atao amin'ny aretina, mampihena ny mety hisian'ny oncology;
- Ny ascorbic dia tompon'andraikitra amin'ny famerenana ny sela, manamafy ny rindrin'ny sambo, mampihena ny risika atherosclerose, mampirisika ny fitsaboana haingana kokoa ny vatana taorian'ny aretina;
- Vitamin D dia tompon'andraikitra mivantana amin'ny famolavolana sela immune vaovao, izay manolo ny tranainy sy tsy afaka miasa amim-pahombiazana; Manamafy ny taolana sy ny hozany koa izy io, ary miantoka ny fikarakarana ara-dalàna ny taovan'ny rafitra fananahana;
- Vitamin E dia mampirisika ny fanamafisana ny vitamin A, mampihena ny vokatra manimba ny radika maimaim-poana, manatsara ny toetry ny vatan'ny vatana rehetra, mampiroborobo ny fanadiovana, mampihena ny endriky ny taova ivelany.
Aiza ny vitamina izay mampitombo ny fahantrana amin'ny olon-dehibe?
Fantaro fa tsy ampy vitamina ny tsy fahampian-tsakafo, tena tsotra. Izany dia lazaina amin'ny rivo-doza haingana sy maharitra, mitebiteby noho ny fahasosorana, ny fisehoan'ny fihenjanana, ny fihenam-bolo amin'ny hoditra, ny fivalanana, ny aretim-pivalanana, na ny fifandimbiasam-pahefana maharitra, ny fanongan-doha, ny volo mipoitra, ny tsy fahampian-tsakafo, ny tebiteby. Mba hanomboka hiady amin'ireny trangan-javatra mahatsiravina ireny dia ilaina amin'ny sakafo, aorian'ny sakafo tsara indrindra sy mahasoa indrindra amin'ny tsimatimanota dia ny sakafo ara-pahasalamana mahasalama. Anisan'izany ny legioma, fanala, henan'akoho sy trondro matavy, voanjo , volomparasy, menaka oliva. Ny fanampiana tena tsara dia ny teatira ara-pahasalamana avy amin'ny rambony, ny ginger, ny voankazo sy ny tantely.
Inona no vitamine pharmacie tsara kokoa ho an'ny fiarovana?
Ny famahana ilay olana dia azo atao ary miaraka amin'ny fanampiana fiomanana amin'ny famokarana fanafody izay mora amin'ny fandraisana ary manana ny singa tsara indrindra, izay ahitana ny vitamina sy ny taratra. Ny vehivavy dia afaka maka komposta multivitamana, ohatra ny Supradin Energy, Centrum, Energy Energy, Alphabet, sns. Na izy ireo afaka manandrana vitaminina manokana ho an'ny vehivavy : Duovit ho an'ny vehivavy, Complivit Radiance, Perfectil . Tsy azo atao ny milaza hoe iza amin'ireto komplejy ireto no tsara kokoa, satria ny vatan'ny vehivavy tsirairay dia miavaka ary afaka maneho hevitra samihafa amin'ny fampiasana zava-mahadomelina sasany. Saingy, na ahoana na ahoana, soraty amin'ny vitaminina pharmacie ny dokotera, ento irery izy ireo, raha tsy mijery manam-pahaizana manokana, dia tsy soso-kevitra.