Ny fampihetseham-batana lalina ao amin'ny toeram-pandihizana dia tsy manintona loatra, ary misafidiana safidy mora kokoa ho an'ny fahaverezan'ny lanjany - mandehandeha miaraka amin'ny polisy na ny antsoina ankehitriny hoe Scandinavian mandeha. Ny tena zava-dehibe dia ny fisokafan'ny toeram-piasana eny an-kalamanjana. Ny olona dia afaka mandray anjara amin'io fitarihana io amin'ny vanim-potoana samihafa.
Inona no manome Scandinavian mandeha amin'ny kitay?
Ankoatra izany, dia mitondra fahafinaretana ny mandeha amin'ny rivotra vaovao, manana tombontsoa maromaro io fitarihana io ao anatin'ilay fanatanjahan-tena. Ny fitsaboana matetika dia manampy amin'ny fiatrehana lanja maivana, ary ny vatany dia hijery tsara. Mbola ara-dalàna ny tsindrimandry, ary manatsara ny asan'ny rafi-panafody. Ny Scandinavian mandeha amin'ny kitay, ampiasaina amin'ny fatiantoka mavesatra, dia afaka manamafy ny fahabangana ary manala ny tsy fahitan - tory . Tsara ihany koa ny manamarika ny fiantraikany tsara amin'ny halatra kolesterola ao amin'ny ra sy ny asan'ny rafitra ngeza.
Ahoana ny fandehanana amin'ny kitapo ho an'ny fandehanana any Nordic?
Mba hanombohana ny lanjan'ny fahaverezan'ny lanja, dia mila mampihatra tsy tapaka ianao ary mandany fotoana efatra farafahakeliny mandritra ny herinandro. Ny fotoam-potoana dia tsy misy dikany. Misy karazana asa iray hahazoana vokatra tsara:
- hitch 5 min. - tetezana sy fihodinan'ny faritra tsirairay ao amin'ny vatana;
- main part 30-60 min. - Mandeha haingana be, mba hahatonga ny foibe 60% ny max;
- hitch 5 min. - mandeha amin'ny dingana mora.
Mila mandeha amin'ny fomba araka izay azo atao ianao, tsy mandohalika ny lohalinao ary mametraka ny tongotrao eo amin'ny voditongotra, ary avy eo, mampiakatra ny lanjany amin'ny tongotra manontolo. Ny vatana mandritra ny fandehanana dia tokony ho mora vaky. Ny kibay dia mila averina amin'ny rhythm ny fanosehana ny tongotra, ary mitazona azy ireo ho akaikin'ny vatana araka izay azo atao.
Ny kitapo mandeha an-tongotra ho an'ny fatiantoka dia mety ho matihanina, izay azo jerena ao amin'ny fivarotana fanatanjahantena, fa ny bikabôma ihany koa dia mety, fa tsy tokony ho avo.