Nandritra ny taonjato faha-21, dia nanjary maika maika ny olana. Niditra tao amin'ny sehatry ny sakafo hanatsarana ny tsiron-tsakafo, snuff sns sns sns, ireo fari-piainana manelingelina, manantitrantitra izany - Izany rehetra izany dia manampy amin'ny fivoaran'ny aretina tafahoatra. Zava-dehibe ny manamarika fa indraindray ny antony mahatonga ilay aretina dia efa nahatsapa hanoanana na, mifanohitra amin'izany, ny fanahiana be loatra ny ray aman-dreny noho ny filan'ny tsy fahampian-janany amin'ny zanany, ka niteraka lalàna henjana: "Tsy hiala ny latabatra raha tsy mihira."
Andeha hojerentsika hoe inona no mahatonga ity aretina ity sy ny fomba hisorohana ny fanondranana tafahoatra.
Tovolahy miadaladala
Ny tsy fisian'ny sakafo tsy mifehy ny fihinanana dia manimba ny fahasalamana, ny lanjany, fa koa amin'ny psyche: ny olona iray dia miaraka amin'ny fahatsapana ho meloka, miezaka ny mihinana irery izy, manelingelina ny fanjakana manahy sy mamoy fo ary na dia ny eritreritra hamono tena aza. Matahotra hiresaka momba ny olana mahazo azy izy, ka mety tsy hoeritreretiny akory hoe henjana ny dingan'ny aretina sy ny fomba hisorohana ny fivalozana .
Fanaovana fitsaboana tafahoatra
Mba hialana amin'ny fihinanana tsy voafehy, mila:
- Voalohany dia ilaina ny manajanona ny fahazarana manao zavatra tsy fantatra mandritra ny sakafo: mamaky, mipetraka amin'ny ordinatera na mijery fahitalavitra. Raha tsy izany dia lasa automatique ny sakafo, tsy mitondra fahafinaretana sy fahatsapana hafaliana izany. Ankoatra izany, ny fahazarana dia mivoatra mba hisakanana zavatra iray rehefa mijery sarimihetsika na famakiana;
- Miezaha mihinana amin'ny ampahany kely amin'ny fotoana iray. Ny tsara indrindra dia ny mamono sakafo amin'ny in-6;
- mihinana tsikelikely, mikarakara sakafo tsara;
- Mampiasà ranon-javatra hafa: kefir, rano ary oliva maitso;
- Manolo ireo vokatra vita amin'ny semi-finished sy vokatra haingana amin'ny sakafo mahasalama. Ampio legioma vaovao ho an'ny sakafonao;
- esory ny sakafo matsiro. Alefaso amin'ny vilany, ny siramamy na ny vilia fanafo;
- Mitadiava fiononana ho an'ny fanahinao, izay hahatsapa ny eritreritrao. Manova ny loharanon'ny fahafinaretana;
- matetika kokoa eny an-dalambe.
Matetika loatra ny fihoaram-pefy no vokatry ny fahasorenana; - Miresaha amin'ny olona akaiky anao amin'ny toe-piainana mampihetsi-po, mahareta amin'ny zavatra mifangaro. Aza mialona ny hanina amin'ny sakafo;
- raha mila milomano tsy nomanina ianao - mihinana poma maitso, cucumber na beetroot.
Aza hadinoina ny asan'ny vatana. Raha tsy vonona amin'ny jogs sy ny toeram-pivarotan-tsasatra maraina ianao, dia ampiharo amin'ny maraina, mandehana any amin'ny dobo na mandihy. Hanome anao hery sy fahatokisana izany ary hanome anao ny fiantohana herinaratra ho an'ny andro iray manontolo.
Aza hadinoina ny mikarakara dokotera iray ary mandehana amin'ny alalan'ny famaritana ny vatana.