Rutin dia singa simika fantatra amin'ny fitsaboana hatramin'ny tapany faharoa tamin'ny taonjato fahasivy ambin'ny folo. Nalaina avy tamin'ny fotaka saha (rue) izy io. Aiza no ahazoana an'io flavonoid io, inona no sakafo misy vitamina P ary aiza no ahafahana maka ny zava-mahadomelina mahazatra? Ary izany no vokatra, indrindra fa ny ankamaroany ao amin'ny citrus.
Nahoana ny vatana no mila vitamina P?
- Izany dia manampy amin'ny fanasitranana vitaminina iray hafa, tsy dia ilaina loatra ary ilaina
- Mampihena ny loza ateraky ny fikorotanana, ny fiterahana ary ny petechia hoditra.
- Rutin dia manatanjaka ny hery fiarovan-tena, miaro amin'ny virosy virosy, manara-maso ny fitondran-tena mifamatotra ao amin'ny vatana.
- Tahaka ny flavonoids hafa, manatanjaka ny rindrin'ny rà mandriaka, manohitra ny radika maimaim-poana sy manakana ny fanabeazana azy ireo, manasitrana ny homertonie, manamora ny atherosclerose, manamafy ny fahasitranan'ny ratra.
- Ny tsy fahampian-tsakafo dia miteraka fahalemena sy fahalemen'ny capillary sy ny vina varikose ary ny fampitomboan'ny fivontosana, ny aretin-koditra.
- Tena ilaina tokoa ny olona izay manana hematomas kely.
- Vitaminina sy vehivavy manampy amin'ny menopause, mampihena ny herin'ny riaka sy ny aretina hafa.
- Ankoatra izany, ny bioflavonoids dia manohana ny habetsahan'ny adrenalinina izay manentana sy mandrisika antsika.
Aiza ny vitamin P?
Ny ankamaroan'ny vitamin P dia voarakitra amin'ny voankazo - voankazo, voninkazo, grapefruits, ary ny abrikô, ny serizy, ny akorandriaka ary ny voankazo lavenona.
Ny miresaka momba ny zavatra hafa mitondra vitamin P dia: aronia, barbarie, bevohoka, karazana St. John, mainty mainty, divay mena, capers, sorrel, buckwheat , mena dipoavatra, fivalozana telo sy loko. Vitamin P dia mamafa tanteraka ao anaty rano, noho izany dia tsy azo atao ny tsy azo ovaina intsony, satria ny fitrosana dia miala amin'ny urine. Ho an'ny bioflavonoids, tsy misy ny tsimok'aretina isan'andro. Na izany aza, dia matetika no mino fa ny dose isan'andro amin'ny vitamin P dia tokony 20 mg eo ho eo.
Inona no sakafo misy rutin (vitamin P)?
Ny fikajiana dia vokatry ny natiora natokana ho an'ny vondrona flavonoids. Manamafy sy manangona kapila, izay sambo kely indrindra. Rutin dia manampy fanampiny amin'ny biôlôjika ary dia amidy tsy misy prescription. Ampahany amin'ny vokatra vita amin'ny kosmetika izany, anisan'izany ny vokatra momba ny fikarakarana hoditra sy ny fanafoanana ny marika. Miaraka amin'ny vitamin C, selenium sy zinc, dia manala ireo soritr'aretina mampatahotra ary manamafy ny fanoheran'ny vatana amin'ny fanamafisana ny rindrin'ny sambo.
Ny legioma toy izany: tongolo gasy, voatabia, ovy, karaoty. Avy amin'ny voankazo dia: oranges, beans, voankazo, laisoa ary voaloboka, manan-karena amin'ny fahazarana. Ao amin'ny rutin betsaka dia hita ao amin'ny buckwheat, divay mena, kapiritra, ranom-boankazo, mainty mainty, dipoavatra, ranomandry. Ny dose isan'andro dia manodidina ny 12 mg, izany dia mifanitsy amin'ny karazana kerobia 50. Miankina amin'ny vokatra izay entina miditra ao amin'ny vatana ny fahazarana, ny hafainganam-pandaminana. Rutin avy amin'ny tongolobe dia voatsabo haingana avo telo heny noho ny dite na ny divay.