Rehefa mihinana voaloboka ianao, dia tsy fantatrao hoe firy ny zavatra ilaina ao anaty vatanao. Avelao isika hamaha izany, ary hamantatra ny vitaminina ao anaty voaloboka, ary nahoana no tena ilaina izany. Ity karazana fahavaratra ity - dia hanampy amin'ny fihazonana ny fahasalamanao amin'ny toe-javatra tonga lafatra.
Inona no vitamina misy voaloboka?
Voalohany, andeha hojerentsika hoe inona ny vitamina ao anaty voaloboka.
- Ny vitaminina B dia antidepressiva tsara ho an'ny olona tsirairay, noho izany, nihinana legioma vitsivitsy na nisotro jaza ianao dia hanatsara ny fihetseham-ponao. Ny vitaminina amin'io vondrona io dia misy fiantraikany tsara amin'ny toetran'ny volo, ny fantsika ary ny hoditra. Misaotra ireo bozaka ireo dia afaka manaisotra ny aknao sy ny tsy fetezana hafa eo amin'ny tarehinao. Ny vitamin B9 dia manatsara ny fizotran'ny hematopoiesis. Noho izany, amin'ny voankazo 100 g dia: B1 - 0.05 mg, B2 - 0.02 mg, B5 - 0.06 mg, B6 - 0.09 mg ary B9 - 2 μg.
- Ny voany dia misy vitamina C, eo amin'ny 6 mg. Amin'ny fampiasana an'io alahelo io, dia tsy afaka ny hatahotra ianao fa haka virosy. Noho izany ny hoditrao dia ho eo ambany fanaraha-maso tsy tapaka, izay midika fa hijery tsara sy malefaka izy. Ho fanairana haingana vitaminina C, ny voankazo dia ahitana vitamina P (0,3 mg), izay mitahiry izany ao amin'ny vatana ary, koa, mampihena ny tsindry.
- Vitamin A - 5 mcg, E - 0.4 mg, H - 1.5 mcg, ary Beta-carotene - 0.03 mg.
Ny voankazo dia tokony hohanina, amin'ny aretina ao amin'ny vavony, ny fo, ny tsinay ary ny fantson-dra, ary koa ny olana amin'ny rongony lava sy bwonchial. Vitamina ao anaty voaloboka dia manampy anao hihazona ny vatana amin'ny toe-javatra tonga lafatra.
Tavoahangy anaty voaloboka
Andeha hojerentsika izao ny singan-tsakafo ao anaty voaloboka. Ao amin'izy ireo dia misy potassium, izay 100 g dia 225 mg eo ho eo, noho ny fiovan'ny asa sy ny voa. Ao anaty voaloboka ihany koa dia: calcium (30mg), magnesium (17mg), sodium (26mg), phosphorus (22mg) ary siramamy kely, solifara, vy, zinc, iodine, varahina ary manganese.
Amin'ny ankapobeny, ny voany dia mirakitra zavatra maro azo avy amin'ny zavamananaina izay mahasoa azy. Zava-dehibe loatra ny tsy mihinana ny nofo, fa koa ny fery sy taolana. Mbola betsaka ny zavatra ilaina ao anaty ravina. Noho izany, mihinana io voankazo io, afaka manatsara ny fahasalamanao ianao, manaisotra ny fanaintainana eo amin'ny fiantohana, ary manatsara ny toe-piainanao. Ny toaka grape dia mandray ny toerana voalohany eo amin'ny hafa, satria miha-mahery sy manatanjaka ny vatana izy io, manampy amin'ny famerenana ny hery sy ny fanesorana reraka.