Ny labiera buckwheat dia iray tamin'ireo sakafo tena ankafiziny indrindra teo amin'ny fihenan-damba. Tsotra ny tsiambaratelo: manasitrana ny gidro, satria ahafahanao mihinana haingana sy mahatsiaro ho maina mandritra ny fotoana lava, satria efa be dia be ny kôbhydrate ao aminy. Noho izany, ny fandaniana dia mety manalavitra ny hanoanana tsy ara-dalàna ary mampihena ny lanjany.
Tena ilaina ve ny buckwheat raha tsy manavesatra?
Azonao atao ny miresaka momba ny tombotsoan'ny buckwheat ho an'ny fahaverezan'ny lanja mandritra ny fotoana lava. Ity croup ity dia tsy mamela ny tsinontsinona avy amin'ny poizina sy ny poizina, fa koa hamerenana ny metabolisma voajanahary, izay mampitombo ny fahaverezan'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ankoatr'izany, ny sakafo amin'ny vokatra tsara sy malefaka toy izany dia mety ho lava loatra mba hahazoana vokatra azo antoka sy maharitra ary tsy mahazo lanja indray. Ho an'ny maro, dia tena hisy ny buckwheat fa azo vidiana, ary ny fandaniana toy izany dia tsy ho lafo be.
Ny tombony amin'ny buckwheat amin'ny fahavoazana mavesatra
Ny buckwheat dia heverina ho toy ny iray amin'ireo voankazo mahasoa indrindra. Tsy manan-kohanina afa-tsy vitaminina sy mineraly be dia be izy io, fa koa miaraka amin'ny proteinina legioma, izay mahatonga ity vokatra ity tena miavaka. Tsy ny serealina isaky ny 100 gr amin'ny kaontin'ny vokatra 10 g ny proteinina. Milaza izy fa tsy vitan'ny vokatra azo ampiasaina amin'ny zava-maniry ho an'ny zava-maniry fotsiny izany, fa koa ny fisotroana alikaola ao anaty papay dia tsy hitondra any amin'ny vatana.
Ahoana no handraisana ny gilasy amin'ny fatiantoka mavesatra?
Afaka manomana sakafo ho an'ny andro iray manontolo ny hariva. Alohan'ny handrahoana ny buckwheat ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana dia ilaina ny manamboatra sefom-pandriana iray na boaty iray ary bodofotsy iray izay hamafana azy. Ny sakafo dia tena tsotra.
sakafo:
- Voasary ny kitrokely buckwheat - 1 kaopy;
- rano mangatsiaka - solomaso 3.5.
fiomanana
Apetraho ao anaty dobo kely na vilany ny serealy ary atsipazo amin'ny rano mangotraka. Vory eo akaikin'ny fonony avy eo. Raha tsy mampiasa thermos ianao, fa ny fonosana iray, dia manaova izany ary avelao amin'ny alina. Amin'ny maraina dia manana bukwheat ilaina ho an'ny fahavoazana mavesatra ianao, ny fomba mahazatra dia tena tsotra. Etsy ankilany, ny sira dia tsaratsara kokoa tsy hampiana - ny fanatsarana voajanahary fotsiny.
Bibikely ho an'ny fahavoazana
Azo atao amin'ny fomba isan-karazany ny papyrus buckwheat. Andeha hodinihintsika ny resipeo sasany izay hifanaraka tsara amin'ny sakafo mono, ary ho an'ny sakafo isan-karazany:
- Bibikely mitovitovy amin'ny tantely ho an'ny fahavoazana. Io safidy io dia tsy natao afa-tsy amin'ny sakafo maraina sy ny sakafo antoandro. Ampiasao ny menaka kely misy tantely amin'ny alikaola vita amin'ny bucket voaomana amin'ny fomba voalaza etsy ambony. Azonao atao ny manampy voanio kely voa.
- Boka mitahiry ronono ho an'ny fahavoazana. Io safidy io dia azo ampiasaina amin'ny sakafo rehetra. Zava-dehibe ny fampiasana ronono matavy tsy mihoatra ny 1.5%, noho izany dia ho mora kokoa ny hahita vokatra tsara. Apetaho amin'ny ronono sy ny fifangaroana ny gisabe amin'ny fomba voalaza etsy ambony. Efa vonona ilay lovia!
- Bibikely mitovitovy amin'ny legioma. Mba hanampiana ny buckwheat mety amin'ny legioma tsy misy vongana: kara, broccoli, carrot, tongolo, voatabiha, cucumbers, paprika,
atody, zuconi, zucini. Mazava ho azy, tsy afaka ny ho matsiro izy ireo - hikolokolo na hanondrahana fotsiny.
Ireo lovia ireo dia tokony hosoloina sakafo mahazatra, izay hampihena ny voka-dratsin'ny kaloria isan'andro ary manampy amin'ny fanafoanana kilôsy mihoatra ny lanjany, raha tsy misy ny fahatsapana hanoanana. Tahaka ny sakafo rehetra ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana, tokony hialanao ny mamy, tavy sy lafarinina ho an'ny vokatra tsara indrindra.
Sakafo buckwheat ho an'ny fahavoazana mavesatra: ny vokatra
Raha mitandrina ny fepetra sy ny sakafo 1-2 isan'andro ianao dia manolo ny mofomamy buckwheat, dia tokony ho lany amin'ny 0 hatramin'ny 0,5 kg isan-kerinandro. Ny fatiantoka toy izany dia tsy hanimba ny vatanao. Ny sakafo dia afaka mitohy mandra-pandraiketanao ny lanjany.