Ny zava-pisotro misy alikaola dia be mpitia ny labiera - trondro mora sy misotro toaka ary mangetaheta tanteraka ny andro mangatsiaka. Saingy tsy misy tsiambaratelo na firy na firy ny isan'ny olona nanimba ny fiankinan-doha tamin'ity zava-pisotro ity: amin'ny ankapobeny, ny fampiasana matetika ny labiera dia miteraka tavy matavy ao amin'ny faritra ao amin'ny renirano, izay sarotra ny manadio. Izany dia noho ny fitomboan'ny voka-dratsin'ny labiera sy ny sakafony. Avy amin'io lahatsoratra io no hianaranao ny habetsahan'ny calorie ao anatin'ny labiera ary nahoana no mampidi-doza ho an'ilay sary izany.
Firy ny kaloria amin'ny labiera tsy miloko?
Ny labiera voajanahary, izay tsy azo ividianana afa-tsy amin'ny orinasa mpamokatra labiera na entana any amin'ny trano fisakafoanana lafo vidy, dia tsy mikaroka filtration sy fambolena. Amin'ny ankapobeny, misy karazany 39 eo ho eo izany (mazava ho azy, raha toa ka maivana izany). Noho izany, ny fitsipika iray manompo amin'ny 500 g dia manana 195 kcal. Ity no salan'isa. Ny labiera vita amin'ny tavoahangina vita amin'ny tavoahangy sy biriky, amin'ny ankapobeny, dia marefo kokoa.
Firy ny kaloria amin'ny labiera maivana?
Ny labiera mazava dia mizara ho karazany maro samihafa ary ity karazana malaza indrindra ity. Izy io dia azo avy amin'ny fanangonam-panafody amin'ny fanampiana ny atody sy ny lefage, izay mamaritra ny voka-dratsiny avo lenta .
Amin'ny karazana labiera mahazatra, amin'ny ankapobeny, 42-43 kcal isaky ny 100 grama. Eny, ity sary ity dia tsy mampatahotra. Fa raha heverinao fa 500 g ny "ampahany" amin'ny labiera, dia misy 215 calories ao anaty vera iray. Ary raha misotro divay 2 farafahakeliny ianao - efa ho ny ampahatelon'ny kalandrie isan'andro izany.
Kaloria amin'ny labiera mainty
Ny labiera maivana, amin'ny ankapobeny, dia matanjaka sy kaloraly kokoa noho ny hazavana - eo amin'ny 50 ka hatramin'ny 65 kcal isaky ny 100 grama. Izany dia famokarana antsasaka litera iray amin'ny fisotroana mahery dia hanome ny vatany amin'ny 250 tsara indrindra, na kalora 325. Ary avy eo dia mihabetsaha amin'ny isan'ny mugs izay azonao afindrany.
Firy ny kaloria amin'ny labiera tsy alikaola?
Amin'ny karazana labiera rehetra, ny alalana indrindra dia tsy misy alikaola. Amin'ny ankapobeny dia misy kalôria 26 ka hatramin'ny 33 isaky ny 100 grama izany, izany hoe ao anaty sira fototra, tavoahangy na toho-tantely - 130 ka hatramin'ny 165 calories. Raha handeha ho orinasa iray mahafinaritra ianao mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra "tsy hanalavitra ny ekipa", azonao atao ny mandoa ampahany bitika amin'ity zava-pisotro ity.
Araka izany, miankina amin'ny heriny ny isan'ny kalôria ao anatin'ny labiera. Raha misafidy safidy tsy misy toaka ianao, dia tsy vitan'ny hoe manamaivana ny vatanao amin'ny fivoahana ny toaka avy amin'ny aty aoriana ianao, fa mitazam-potsiny. Nahoana ny fampiasana ny lanjany tafahoatra?
Ny fanazavana ny antony mahatonga ny fampiasana labiera na dia amin'ny fotoana maharitra aza dia mitarika amin'ny lanjany, betsaka, ary tsotra sy lojika avokoa izy rehetra:
- Mandritra ny fety dia misy olona iray misotro toaka 3-5 na lanjan-jiro hafa. Ny habetsahan'izy ireo dia afaka miteraka kalorie isan'andro ho an'ny olona, ary ny vatana tafahoatra avy hatrany dia manomboka mitahiry ny endriny matavy.
- Ny loharano lehibe amin'ny votoaty kalorika amin'ny labiera dia ny kôbio hydrate, izany hoe izy ireo dia tendrena ho voafetra
ao amin'ny sakafo fihinanana sakafo, mba hitazonana sy hitazona lanjany ara-dalàna. - Ny sakafo mahazatra nentim-paharazana ho an'ny labiera, na reraka, trondro, poti-penina, voanjo na kakazo, dia kaloria mahatalanjona.
- Miaraka amin'ny fisotroan-toaka, ny fifehezana ny fifehezan-tena dia tsy azo ihodivirana intsony ny fifehezana, izay mahatonga ny olona ho lasa overeat.
- Ny fampiasana labiera (1 na mihoatra in-droa isan-kerinandro) ampiasaina amin'ny labiera dia mahatonga ny fihanaky ny metabolisma sy ny rafi-pitsaboana hormonina vokatry ny fisian'ny phyto-estrogens (voaaro ho an'ny vehivavy hormonina amin'ny firaisana ara-nofo).
Ny fahafantarana ny habetsahan'ny kaloria amin'ny labiera, hamerana ny fampiasana azy hiarovana ny tarehanao amin'ny fiovàna sarotra tsy azo ovaina.