Ny olon-dehibe sy ny ankizy dia tia be sy mamony. Zava-dehibe ny manamarika fa tsy ny toetra tsiro ihany, fa ny tombotsoan'ny tsaramaso ho an'ny fahasalamana. Ny berries dia mirakitra ireo zavatra mahasoa maro izay mitoetra na dia efa maina aza. Izy ireo dia azo ampidirina amin'ny resipeo ho an'ny tsindrin-tsakafo sy zava-pisotro samihafa.
Tombontsoa sy fahasimbana amin'ny kiriodra
Ny tsiranoka amin'ny fanjifana tsy tapaka dia afaka mitondra vatana tsara amin'ny vatana:
- Noho ny votoatin'ny melatonin dia afaka manaisotra ny tsy fahitan-tory ianao ary hampihena ny torimaso. Ankoatra izany, ity hormone ity dia ahafahanao miady amin'ny aretim-borona sy olana hafa amin'ny rafi-pitabatabana.
- Ny fampiasana tsaramaso ho an'ny fatiantoka dia noho ny kalozia ambany, ary koa ny mari-pamantarana kely amin'ny endriky ny glycemika. Noho izany, ny tsaramaso dia tsy miteraka fitomboan'ny siramamy sy ny fiterahana. Ankoatra izany, manodidina ny 75% ny kiriodra dia misy rano, ary ny fibra dia misy fibre, izay ilaina amin'ny fikarakarana ny rafi-pandaminana.
- Mampiroborobo ny fanarenana ny sela izy ireo, saingy noho ny fisian'ny antioxidants.
- Ao amin'ireo fomba fitsaboana nentim-paharazana, ny tsaramaso dia ampiasain'ny mpitsabo mpanohitra, manohitra ny fanafody sy ny antibiotika.
- Ny toetra iray hafa manan-danja amin'ny voankazo, dia noho ny fisian'ny vovoka izay mampihena ny fitsaboana amin'ny rà, ary mampihena ny risika amin'ny fikolokoloana ny kôlesterôla. Miaraka amin'ny fanjifàna tsy tapaka, dia mety hihatsara ny toetry ny rafi-pandaminana.
Tsy maintsy mitondra soa fotsiny ny kirizy, dia zava-dehibe ny mitadidy sy ny fanoherana. Tsy azo atao ny mihinana ny voankazo raha sendra voa sy fery. Mitandrema amin'ny serizy mba ho olona voan'ny diarrhea , ary mijaly koa amin'ny gastroenteritis. Ankoatra izany, ilaina ny mandinika fa rehefa manomboka mihinana tsaramaso ny serfa dia mety handratra ny alikaola. Izany no antony maha-zava-dehibe ny hanasanao ny vavanao aorian'ny sakafo.