Mino ny mpahay siansa fa ny vitamin D3 no solontenam-panjakana lehibe sy manan-danja indrindra amin'ny vitaminina gramin'ny D. Mendrika ny hamantatra hoe aiza no misy vitamina D3 ary inona no ilainy ho an'ny lehilahy, ny vehivavy ary ny ankizy.
Voalohany aloha, tiako ny milaza fa ity singa ity dia miraikitra ao amin'ny vatana, noho ny asan'ny taratra ultraviolet. Raha tsy ampy ny masoandro, izany hoe amin'ny vanin-taona mangatsiaka, dia zava-dehibe ny hamenoana ny fandanjalanjany amin'ny fihinanana sakafo na fanafody.
Vitamin D3 - inona no atao?
Mba hiantohana ny fikarakarana ny vatana, dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa mahasolo ny sakafo mahavelona. Ny vitamina sy mineraly tsirairay dia manao ny asany eo no ho eo.
Inona no vitamina D3 ho an'ny vatana?
- Mba hanamafisana ny taolana, satria mampiroborobo ny fitsaboana tsara kokoa ny calcium sy magnesium. Io votoaty io dia mandray anjara amin'ny fananganana taolam-paty sy taolana. Misaotra ny vitaminina, mitombo ny fampiasana ny ronono amin'ny tavy, izay mitarika ho amin'ny fanamafisana izany.
- Ho an'ny fitomboan'ny sela, mandray anjara amin'ny dingan'ny fitomboana sy ny fanavaozana. Ny mpahay siansa amin'ny alalan'ny fikarohana samihafa dia nanamarina fa ny vitamin D3 dia mampihena ny fizotran'ny fanorenana ny sela kanseran'ny nono sy ny tsinay. Tokony hampiasaina amin'ny fitsaboana, ary koa amin'ny fisorohana ny aretina oncolojika amin'ny prostate sy ny atidoha.
- Mba hihazonana ny rafi-pandaminana, satria misy fiantraikany amin'ny asan'ny taolana tapakila izany, izay ho tompon'andraikitra amin'ny famokarana sela immune.
- Ho an'ny asan-drongony. Rehefa mahazo ny vitaminina D3 be dia be, dia miverina amin'ny ara-dalàna ny dingan'ny fitaovan'ny insuline. Raha tsy ampy ny vatana ao amin'ny vatana, dia mihena ny lanjan'ny glucose amin'ny ra.
- Ho an'ny rafitra miorina amin'ny rafi-pitabatabana. Io voka-tsoa mahasoa io dia mitarika ho amin'ny fihazonana ny fifampikasohana amin'ny kalesy ao amin'ny ra, ary izany dia tompon'andraikitra amin'ny famindrana ny fikorontanan'ny nerve. Ankoatr'izay, ny vitamina dia manampy amin'ny famerenana ny fiarovan'ny akorandriaka. Izany no antony itiavana azy amin'ny fanaovana sklerose maromaro.
Raha miresaka momba vitaminina D3, dia ilaina ny milaza zavatra manokana momba ny zavatra ilain'ny ankizy. Ireo manam-pahaizana dia manolotra izany ho toy ny fepetra fisorohana ho an'ny rickets. Manendry vahaolana maloto, satria tsy manimba. Reny maro no liana amin'ny vanim-potoana vitaminina D3, noho izany dia tokony hamarinin'ny dokotera io fe-potoana io, fa matetika ny fitsaboana dia manomboka amin'ny volana voalohany ary maharitra hatramin'ny roa ka hatramin'ny telo taona. Izany dia noho ny hoe amin'izao fotoana izao dia mihamitombo ny skeletana. Zava-dehibe iray hafa - ohatrinona ny manome ny zaza vitamin D3. Raha zazakely misy lanjany ara-dalàna sy fampinonoana, ny dosage dia 1-2 sotro, izany hoe 500-1000 IU. Raha misy ny fiovàna, ny dokotera dia mandefa diplaoma mihoatra ny 2-3, izany hoe 1500-2000 IU sy vitamin D3 dia hatolotra hatramin'ny telo taona. Raha eny, ny dosage ho an'ny olon-dehibe dia 600 IU. Satria maro be ny masoandro sy ny vatana mandritra ny fahavaratra, io sela io dia novokariny, avy eo ny vola dia latsaky ny 500 IU. Zava-dehibe ny mitadidy fa raha mihoatra ny dosage, dia mety hisy vokany ratsy.
Inona no sakafo azonao vitaminina D3?
Ny mpamatsy vola an'io vondrona io dia ny vokatra avy amin'ny vokatra, ary misy aza ny vokatra manokana ho an'ny ankizy. Ny trondro vitamin D3 dia ao anatin'ny trondro fotsifotsy, ohatra, makrèla , herringa, tononika, sns. Tsara ny manamarika fa mihena ny habetsaham-pamokarana rehefa mangatsiaka. Mba hahazoana io fifandraisana mahasoa io dia azo atao sy avy amin'ny voankazo ary aloha ny momba ny fararano.