Manapa-kevitra ny tsirairay fa ny rafitra ara-tsakafo dia manome ny safidiny. Ny tena malaza dia ireto rafitra power manaraka ireto:
Sakafo
Ny maha-zava-dehibe an'io sakafo io dia manaraka: amin'ny fotoana iray dia misy olona afaka mihinana sakafo tsy mifanentana, noho izany dia sarotra be ny mandany. Ny sisa tavela amin'ny sakafo tsy voatsabo dia mivadika ho matavy, izay voatahiry ao amin'ny vatana. Ity rafitra ity dia manolotra ny vokatra toy izany miaraka amina ora roa. Androany, misy tabilao maromaro izay manome fampahalalana feno momba ny vokatra mifanaraka sy tsy mifanentana. Afaka mandeha amin'ny sakafo toy izany ianao amin'ny fotoana rehetra ary mandritra ny volana vitsy dia hahita vokatra tsara ianao. Ny fiharian-karena toy izany dia mampihena ny fikorontanan'ny vatana, manadio azy ary manampy amin'ny fanesorana kilao be loatra.
Sakafo voankazo
Ny vegetariana dia olona izay tsy manana fitsipika manokana amin'ny fihinanana, fa ny fomba fiainany samihafa. Izy ireo dia mpiaro ny biby. Misy vegetariana samihafa:
- vegans - mandà tsy hampiasa hena, fa atody sy vokatra avy amin'ny vokatra;
- Ny voankazo - ho azy ireo ny vokatra fototra dia legioma sy voankazo;
- Makabeo makabeo - ho an'ity safidy ity dia ny voankazo maina no tena ilaina;
- Ny lactovegetarians - mamela ny fihinanana atody sy ny vokatra vokatra.
Ny rafi-fikarakarana sakafo toy izany dia manamafy ny hery fiarovan-tena, manadio ny vatan'ny toaka sy ny poizina, mampihena ny kolesterola, mampiroborobo ny fihenam-bidy ary manakana ny fisian'ny olana amin'ny fo, ny ra, ny vavony ary ny tsinay.
Raw Food
Ny fotodrafitr'ity sakafom-pihinanana ity dia tsy maintsy mihinana sakafo tsy mbola voatsabo. Mandritra ny fitsaboana amin'ny hafanana, ny sakafo dia very vinaingitra vitaminina sy singa marindrano hafa. Misy karazana sakafo marobe:
- Omnivores dia olona mihinana ny zava-drehetra, fa amin'ny endrika mangahazo ihany.
- Ny Vegetarians - sakafo ara-pananahana, ary koa ny atody sy ny vokatra vokatra.
- Vegans ihany no ampiasain'ny sakafo legioma.
- Sakafom-boankazo monotrophique - mifototra amin'ny fihinanana vokatra iray monja.
Tari-dalana iray hafa amin'ny sakafo tsy misotro - mihinana hena, voangory ary hazan-dranomasina.
Biopitanie
Ireo vokatra fototra ao amin'ity sakafo ity dia tokony ho ara-boajanahary sy tontolo iainana. Izany hoe, manilika tanteraka ny fampiasana ny vatana, ny loko, ny fiarovana, sns. Ireo mpomba an'io sakafo io dia mihevitra fa samy hafa tanteraka amin'ny hafa ireo bio-vokatra ireo, ohatra, ny tsirony sy ny fofony dia tsy mitovy, mamiratra ary mamirifiry.
Ny rafitra Bolotov
Ny vokatra fototra amin'ity rafitra ity dia tsy maintsy cellulose, mety ho legioma, voankazo ary voamaina. Ny sira dia nesorina tao amin'ny vatana niaraka tamin'ny fanampian'ny herisetra, ary ny pesta - miaraka amin'ny vokatra miteraka. Ny fampiasana ny voankazo sy ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia manampy amin'ny fandravana ny bakteria.
Shatalova System
Ny fitsipika fototra amin'ity rafitra ity -
Ny rafitra fizika
Ny fitsipika fototra amin'ity safidy ity dia ny mihinana fotsiny amin'ny famantaranandro. Ny dingana voalohany amin'ny tsimok'aretina dia maharitra hatramin'ny 12:00 ka hatramin'ny 20:00. Ny manaraka dia ny foto-pahaizana digestive hatramin'ny 20:00 ka hatramin'ny 04:00 sy ny fizarana farany fahatelo - alalana ny 04:00 ka hatramin'ny 12:00.
Inona no safidy ary ny rafitra ara-tsakafo hanomezana ny safidiny - ny safidin'ny olona tsirairay. Ankoatra izany, raha tsy mifanentana amin'ny rafi-kery iray manokana ianao, dia afaka manova azy amin'ny fotoana hafa.