Ny legioma dia ireo vokatra tena ilaina izay tsy maintsy misy ao amin'ny sakafo. Ny karazana varimbazaha karazana dia manana firafitra ara-tsimiazy manankarena, izay miteraka ny karazan-javatra isan-karazany. Ny dokotera sy ny sakafo ara-tsakafo dia mamporisika ny hampiditra azy ireo ao amin'ny sakafo ho an'ny sakafo isan'andro.
Nahoana no ilaina ny laoka fotsy?
Ity no karazana malaza sy mahazatra indrindra, izay aroson-tsakafo nentim-paharazana maro. Misy ny fanampiana avy amin'ny fambolena - kojohydrates sy proteinina. Ankoatra izany, ny fampiasana voanio fotsy ho an'ny vatana dia noho ny votoatin'ny fibra, vitamins, mineraly, volo sy ny sisa. Ao amin'ny legioma vaovao dia asidra tartronic, izay tsy mamela ny kôriôhydrate ho lasa matavy be, izay manan-danja ho an'ireo te hanala lanja.
Ao anatin'ity vokatra ity dia misy vitaminina maro samihafa (A, E, C, PP, H, K B) ary mineraly (calcium, potassium, magnesium, chlorine, solifara) izay ilaina amin'ny vatany. Ny fampiasana ny lais dia vokatry ny asidra ascorbic. Misy vitaminina P , izay tsy dia be loatra amin'ny mari-pahaizana hafa. Eo ambany fiantraikan'ny masoandro ao amin'ny lava-drano, betsaka ny vitamin U manangona. Lisitry ny zavatra vitsivitsy ihany izay ahafahan'ity vokatra ity mirehareha.
Nahoana no ilaina ny laisoa vaovao?
Ny legioma, izay tsy nilefitra tamin'ny fitsaboana, dia ahitana ny mineraly manan-danja, mineraly sy asidra. Ny fisian'ny zavamiaina mavitrika maro dia miteraka fihanaky ny fanavakavahana, fanadiovana, marefo, fanaintainana sy fihetsika manohitra ny atidoha:
- Ny fikarakarana ny lanjany tena ilaina amin'ny vatan'olombelona dia ilazana ny habetsan'ny cellulose, izay mitarika fanadiovana avy amin'ny zavatra mampidi-doza, izay misy vokany mahasoa eo amin'ny rafi-pandaminana.
- Amin'ny fampiasana tsy tapaka dia azo atao ny manatsara ny fampidiran-dra sy ny metabolika, ny fihenam-bidy, ny fihenan'ny kolesterola ratsy ary ny fanamafisana ny fepetra.
- Noho ny sira ao amin'ny potasy dia azo atao ny manala vinaingitra be loatra amin'ny vatana.
- Azo atao ny mampiditra ny lozika eo amin'ny fihinananao raha misy olana amin'ny sehatry ny voanjo marefo, satria manatsara ny fomba fiarovana ny mucosa.
Inona no ilaina voanio karaoke?
Na dia aorian'ny fitsaboana hafanana, dia mihena ny fihenan'ny voka-dratsiny sasany, ny legioma mofomamy dia sakafo mahasoa sy ambany kalorie. Amin'ny fampiasana tsy tapaka, azonao atao ny manalavitra ny fikorontanan'ny angovo sy ny kôlesterôla, manamafy ny rindrin'ny vovobila ary manatsara ny fiasan'ny tsinay. Ny fampiasana ny lakolosy mihosotra ho an'ny vatana dia mifandraika amin'ny vokatra antisclerotic, noho izany dia soso-kevitra ny manampy olon-dehibe amin'ireo zokiolona ao amin'ny sakafo. Nanapa-kevitra ny mpahay siansa fa hampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono ny lovia toy izany.
Inona no mahasoa amin'ny sauerkraut amin'ny vatana?
Noho ny fampiasana ireo zavatra hafa, ny legioma dia lasa salady mahafinaritra izay tsy vitan'ny siramamy fa ilaina ihany koa.
- Ny singa kôlinina dia misy fiantraikany tsara amin'ny metabolisma ary mahazatra ny fizotran'ny lipida.
- Ny fampiasana voanio siramamy ho an'ny vehivavy dia mifandraika amin'ny voka-dratsiny ambany kalorie, ka mety hohanin'ireo izay te- hiatrika ny lanjany be loatra .
- Manana herim-po amin'ny ankapobeny izy io ary misy fiantraikany amin'ny immunopropofaktika.
- Miadana amin'ny karazana kansera, manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretin'ny fo ny salady.
- Ny tsaramaso ilaina amin'ny sauerkraut dia aseho amin'ny fihenan-tsakafo tsy tapaka, toy ny azo atao ny mampidina ny haavon'ny kôlesterôla ary manatsara ny dingan'ny fanamafisana ny calcium sy ny phosphorus.
Tena ilaina tokoa ve ny voanio mena?
Ao anatin'ity karazana vary ity dia afaka mahazo vitamina sy mineraly samihafa izay manan-danja amin'ny fikarakarana ny vatana. Ny loko hafakely sy ny tsirony mangidy dia mifandraika amin'ny fisian'ny anthocyanins, izay mampisy fiantraikany amin'ny toetry ny fanaka, manala ireo radika maimaim-poana. Manampy amin'ny fampihenana tsikelikely ny tsindry amin'ny tsindrona izany, ka matetika no ampirisihina ho marary ny marary mba hampidirana ity vokatra ity amin'ny sakafo.
- Ny endriky ny lolo mena dia miteraka fananana antioxidant, manampy amin'ny fanesorana ny radika malalaka.
- Mampihetsi-po ny asan'ny antikoly ary manaisotra voka-dratsy.
- Mampitombo ny metabolism'ny herinaratra ary mampitombo ny fitomboan'ny sela.
- Ny Phytoncides dia mahatonga ny vokatra mahomby amin'ny aretina mifindra.
- Noho ny fanafody antibaktera, ny fampiasana kara dia mifandraika amin'ny mety amin'ny fampiasana sira avy amin'ny ravina ho toy ny mpitsabo amin'ny ratra.
Inona no ilaina ho an'ny karaoty manga?
Ny lokon'ity legioma ity dia mifandray amin'ny fisian'ny anthocyanine, antioxidant mahery izay afaka manaisotra ny radika maimaimpoana amin'ny vatany. Misy vokany tsara eo amin'ny fanjakana koa izany. Ny fikarakarana ny fampiasana ny vozona manga amin'ny vatany, dia tsara ny manonona ny fisian'ny phytoncides - zavatra izay misy hetsika antibaktera, noho izany dia mahomby amin'ny aretina mampidi-doza lehibe.
- Ny ascorbic dia miteraka tombony ho an'ny fiarovana.
- Misy ny retinôl ao amin'ilay fitambarana, izay zava-dehibe amin'ny fahitana sy ny rafi-pitabatabana.
- Loharanom-pahasalamana mahasoa izy io.
- Manana fiantraikany be loatra, manampy amin'ny fampihenana ny tsindry.
Inona no ilaina ho an'ny tsimok'aretin'i Brussels?
Ny loha madinidinika, izay ampiasaina amin'ny voankazo sy voamaina, dia ahitana vatana lehibe ho an'ny vatana. Ny tanjaky ny angovo azo avy amin'io vokatra io dia 38 kcal isaky ny 100 g. Ny tsimok'aretina Brussels, ny fampiasana azy ireo dia nanoloana ny fanatsarana ny fiarovana sy ny ady amin'ny beriberi. Ny maha-zava-dehibe an'io legioma io dia ny mijery ny mombamomba azy tsirairay dia manondro ireto toetra manaraka ireto:
- Miantraika tsara amin'ny fo sy ny fantson-dra, mampihena ny isan'ny siramamy ao amin'ny ra .
- Mandamina ny asan'ny pancreas sy ny tsindrimandry.
- Misy fiantraikany amin'ny hemopoietika noho ny fisian'ny magnesium sy vy.
- Mamporisika ny fivoaran'ny fanavaozana ao amin'ny vatana.
- Ny Juice dia ampiasaina ho choleretic sy diéretic.
Inona no ilaina ho an'ny karajin'i Beijing?
Ny voalohany manomboka mamboly sy mankasitraka ny tsiron'io legioma io dia ny mponin'i Shina, saingy ankehitriny dia tiana any amin'ny faritra samihafa eto amin'izao tontolo izao. Noho ny fanampiany dia azo atao ny manitsy ny rafi-pandaminana sy mampiato ny tsindry. Ny voina sinoa, ny tombony ho an'ny potassium, dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny rà, ka zava-dehibe ny mampiditra diabeta ao amin'ny sakafo.
- Izy io dia manome ny vatana amin'ny antioxidants manan-danja, izay manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina oncolojika.
- Ny fampiasana ny lakozia ao Peking dia mifandray amin'ny fahitana fahita kokoa, izay mifandray amin'ny fisian'ny provitamin A. Amin'ny fampiasana tsy tapaka, afaka misoroka ny fisehoan'ny aretin'ny maso ianao.
- Ny vehivavy dia atolotra ny vokatra noho ny fahaiza-manaony miatrika ny vidiny fanampiny, hanatsara ny toe-pahasalaman'ny hoditra sy ny volony.
Nahoana no ilaina ny voan-kafe Savoy?
Raha ampitahaina amin'ny karazana fototarazo mitovitovy sy malaza kokoa, ity vokatra ity dia manana karazana fananana isan-karazany. Ohatra, mahasalama kokoa izy io, ahitana vitamina kokoa, mineraly, fa ny votoatin'ny kalorie kosa, ambany kosa, ambany. Ny fampiasana siramamy Savoy ho an'ny fatiantoka dia mifandray amin'ny voka-drindrin'ny asidra tartronic, izay manampy amin'ny famoahana tavy.
- Maro ny fibresy ao amin'ny ravina, izay manatsara ny rafi-pandaminana.
- Ny vitaminina B dia manan-danja amin'ny rafi-pitabatabana, satria manana fiantraikany mahasalama izy ireo.
- Manatsara ny asan'ny fo sy ny fantson-dra izy, mampihena ny isan'ny siramamy sy kolesterola ao amin'ny ra.
- Rehefa ampiasaina amin'ny vola kely dia misy fiantraikany amin'ny vatana izany.
Inona no ilaina ho an'ny broccoli?
Maro ny manam-pahaizana mihevitra fa ny karazany dia ny laharana voalohany amin'ny sokajy legioma lehibe indrindra ho an'ny olona iray. Ao aminy dia misy vitamina, mineraly, singa maromaro ary zavatra hafa. Ny fampiasana broccoli dia noporofoin'ny fanandramana maro.
- Hita fa amin'ny fampiasana matetika dia mety hampihena ny loza ateraky ny aretina oncolojika.
- Manampy amin'ny famenoana ny tsy fisian'ny kalesy, izay zava-dehibe ho an'ny taolana salama.
- Mampirisika ny fanesorana ny toaka sy ny toxins ary manome satroka tsara kokoa amin'ny oksizenina.
- Miady amin'ny kolesterola ratsy ao amin'ny ra, izay zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny rafi-pandrefesana.
- Manana fahavoazana manavotra, satria manatsara ny dingan'ny famerenana ny sela.
- Loharano vitaminina D, izay tena manan-danja amin'ny ririnina amin'ny ririnina, rehefa tsy ampy ny fitiliana UV.
Inona no mahasoa amin'ny kapila?
Io karazana io dia misy saline mineraly maro, voankazo sy proteinina. Noho ny fahazoana fibra sy fihetsika maivana, azo atao ny manadio ny tsinay ary miatrika ny fihoaram-pefy. Mba hahalalan'izy ireo ny maha-zava-dehibe ny chlamie ho an'ny vehivavy, dia mendrika ny mijery ny votoatiny kalorie, noho izany dia 100 g raha 25 kilaometatra no ilaina, mba hahafahanao mampiditra soa aman-tsara ao anatin'ny sakafo.
- Raha ampidirinao matetika ny vokatra azo avy amin'ny sakafo, dia alefa ny fomba famolavolana sela mena.
- Ao anatin'io firavaka io dia misy biotine, izay miteraka vokatra manohitra ny fiarovan-tena amin'ny hoditra.
- Amin'ny fampiasana matetika, dia hitanao fa nihatsara ny toetry ny hoditra sy ny volony.
- Tsara ny manamarika ny vokatry ny kansera sy ny vokatra tsara eo amin'ny rafi-pandaminana.
- Ny fampiasana ny lais dia mifandray amin'ny vokatra choleretic, ary amin'ny fahafahana manatsara ny fiarovana .
- Manolo-kevitra amin'ny diabeta izy io, noho ny toetra izay mampihena ny siramamy ao amin'ny ra.