Noho izany dia napetraka ny vatan'ny vehivavy, fa amin'ny lohataona dia tena reraka tanteraka. Ny fihenan'ny herin'ny hery, ny fisehoan-javatra ratsy rehetra amin'izao fotoana izao dia tsy mahazatra. Mandritra ny ririnina, manalavitra ny fitetezana an-kalamanjana, mihena ny fihenan'ny legioma vaovao - mihamalemy ny vatana, ary misy ny tsy fahampian'ny zavatra tena ilaina.
Misy fanontaniana voajanahary momba ny inona ny vitamina tsara indrindra ho an'ny vehivavy misotro amin'ny lohataona? Alohan'ny hamaritana ny anaran'ny vitaminina dia mila mamaritra ny lamin'ny fangatahany ianao.
Noho izany, aza miandry ireo famantarana voalohany ny tsy fahazoana - raha azo atao, dia alohan'ny mialoha ny lohataona, maka fepetra fisorohana, misotro ireo vital vitaminina. Raha manoratra lahatsoratra siantifika ny mpahay siansa, dia ny fomba fisainana mahomby indrindra amin'ny fisorohana amin'izao toe-javatra izao, satria mora kokoa ny misakana ny fisian'ny olana raha tsy manitsy azy io.
Inona no vitamina tsara kokoa ny misotro amin'ny lohataona?
Tsy hamoy izany ianao raha manomboka amin'ny vitamin A, izay tompon'andraikitra amin'ny fahitana sy tanjaka momba ny taolana. Afaka mahita azy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, trondro, karaoty ary atody.
Zava-dehibe ny tsy mitandrina sy vitamin B, izay tena manampy amin'ny fifehezana ny metabolism sy ny fanatsarana ny kalitaon'ny fitambarana. Azo jerena ao anaty akoho, trondro, henan'omby, soja ary serealy.
Mba hisorohana ny fahantrana, aza hadino ny vitamin C, izay azo jerena betsaka ao anaty citrus, legioma, maitso ary, ampy ho ampy, sauerkraut.
Mba hihazonana ny hozatry ny hozatra sy ny rafi-pihariana, dia jereo tsara ny vitamin E. Zava-dehibe ao anaty atody, legioma sy ronono.
Raha mijery ny hoditrao ianao, dia diniho ny vitamin D, izay hita amin'ny trondro sy ny vokatra avy amin'ny siramamy.
Sarotra ny mamaly ny fanontaniana, izay tokony horaisina amin'ny lohataona ny vitamina, satria miankina tanteraka amin'ny toetran'ny olona tsirairay izany. Ny olona sasany dia tsy misy singa iray, ary ny hafa - ny iray hafa. Ambonin'ireo lisitra ireo ny vitaminina lehibe, izay, araka ny antontan'isa, amin'ny lohataona ao amin'ny vatantsika, matetika matetika, dia fohy.
Inona no vitamina tsara indrindra ho an'ny vehivavy amin'ny lohataona?
Araka ny voasoratra tetsy ambony, ny ampahan'ny vehivavy dia tena mora voan'ny avitaminosis. Ny avitaminose amin'ny vehivavy dia manana ny toetrany manokana, izay tsy maintsy dinihina.
Ankoatra ny voalazan'ny A, B, C, D, dia mitranga amin'ny fotoanan'ny lohataona ny kalcioma , ny magnesium na ny vy (indraindray, ireo singa telo atsy ho atsy). Zava-dehibe ny manamarika fa ao anatin'ny sakafo salama dia kely dia kely, ka noho izany, dia tsara ny mampiditra ao amin'ny vitamin complex.
Inona no vitamina amin'ny lohataona tsara sy tsy lafo?
Raha tsy te handany vola be momba ny vitamin supplements ianao, dia avy amin'io toe-javatra io dia misy vahaolana tsy dia misy dikany.
Fantatry ny rehetra fa ny lohataona dia lafo be loatra amin'ny lohataona, noho izany dia tokony hiomana mialoha io pore io. Azo atao izany raha farafaharatsiny ny voankazo mangatsiaka ao amin'ny frizidera. Afaka manomana voankazo maina koa ianao, ary misy vitaminina be dia be koa.
Tsy voatery hisolo ny fisotroan-drononony sy ny ronono vita amin'ny ronono, manangona ary mofomamy. Etsy an-daniny, toa mampalahelo izany, saingy amin'ny lafiny iray, ny vatana dia hisaotra anao.
Inona ny vitamina tsara kokoa amin'ny fisotroan-dronono amin'ny lohataona amin'ny vehivavy iray dia fanontaniana sarotra, satria ilaina ny mitadidy ny toetran'ny vehivavy iray. Noho izany, ny fomba tsara indrindra dia ny mandray ny vondron'olona vitaminina sy ny sakafo mahavelona.