Mandritra ny fahaverezan'ny fidiram-bola dia saiky ny olona rehetra no misalasala momba ny fampiasana voambola, hany ka misoroka ny valin'ny fanontaniana napetraka matetika.
Fanontaniana laharana 1 - Mila vatan'olombelona ve ny voambola?
Ny sakafo, tafiditra ao anatin'izany ny voankazo, dia ilaina mba hanomezana hery ny vatana. Ny vatany dia tsy misy afa-tsy 150 grama amin'ny endrin'ny glucose sy ny glycogène sy ny hozany. Misy ny fiheverana fa ny kôbhydrate izay tsy mandeha amin'ny famokarana angovo dia mivadika ho matavy. Nefa ny mpahay siansa dia nanaporofo fa tsy hitranga izany raha tsy misakafo kilaometatra 300 g ny fotoana. Ankoatr'izay, mitandro ny rano ny kôbhydrate, noho izany dia ho very fihenam-bidy amin'ny fihinana kibo ianao, izany hoe, voalohany indrindra, ny tsy fisian'ny rano fisotro madio.
Fanontaniana laharana faha 2 - inona ny tahan'ny kobam-bary?
Amin'ny vatany no ampiasaina araka ny tokony ho izy, ny fitsipiky ny tsiranoka dia 4 g isaky ny 1 kg ny lanjany. Fa aza mihinana ny zava-drehetra atsy ho atsy, fa zarao ny totaliny mandritra ny andro. Ny fitombon'ny tahan'ny 50 g.
Fanontaniana laharana faha-3 - ahoana ny fanombanana ny tsiranoka?
Ny kôbhydrate rehetra, mifototra amin'ny tahan'ny fifindrany amin'ny vatany sy ny fiovam-pon'ny glucose, dia azo zaraina amin'ny:
- tsotra - sweets, mofo fotsy, sns.
- pitsaboana - voankazo, legioma, voankazo, sns.
Ny safidy voalohany dia mampitombo ny fiakaran'ny glucose amin'ny rà, saingy mihodina haingana sy lavo, ary noho izany, tsy ela dia te hihinana ianao.
Ny endriny faharoa amin'ny tsiron-tsakafo dia nizarazara tsikelikely, ny fiakaran'ny glucose dia mihamitombo tsikelikely, midika izany fa misy anao, tsy ho ela ianao.
Fanontaniana laharana faha 4 - mirakitra proteinina ve ny kômibria?
Amin'izao fotoana izao dia mahita angano maromaro momba ny fahaverezan'ny lanjany sy ny sakafo ary ny fahatsaranao kokoa ny tsy mampifandray ny voankazo miaraka amin'ny proteinina, iray amin'izy ireo. Na izany aza dia fantatsika rehetra fa ny sakafo voalanjalanja dia midika fa ny fisian'ny proteinina, ny voamadinika ary ny tavy.
Fanontaniana laharana faha 5 - tsara kokoa ny tsy mampiasa voaozona tsotra?
Ho an'ny hetsika ara-tsaina sy ny hypoglycemia, ilaina ny hampitombo haingana ny haavon'ny glucose, amin'ity toe-javatra ity, ary ny voambola tsotra dia ilaina.
Fanontaniana laharana faha-6 - oviana no tsara kokoa handrarana ny tsiranoka?
Mba tsy ho tsara kokoa, dia soso-kevitra ny hampiasa azy ireo ny maraina. Vao hariva dia mihena ny tahan'ny metabolika, ary noho izany dia mety hiteraka fihenam-bidy ny fihenan-koditra.
Fanontaniana laharana faha 7 - tsy vitako ve ny handoto ny kôbhydrate?
Misy sakafo tsy tokony hampiasa azy ireny. Noho izany dia handany ny fivarotan-tsakany manokana ny vatana. Saingy tsy marina izany fampahalalana izany, satria mitazona rano ny kômôhyhydrate, ary noho izany dia tsy hihena ny lanjany noho ny tavy, fa noho ny tsy hijanona ao anaty vatana ilay rano. Raha tsy misy idiran-tsolika, ny vatana dia afaka mitondra hery avy amin'ny proteinina. Aorian'ny sakafo toy izany dia hihena ny hozatry ny hozanao, ary hiverina amin'ny farany ny lanjany.
Fanontaniana faha 8 - Mila kômibria ve ianao raha manao fanatanjahan-tena?
Noho ny tsy fahampian'izy ireo, dia afaka mahatsapa ho fahalemena amin'ny hozatra ianao ary mety ho reraka mihitsy aza. Noho izany, ora roa alohan'ny fampiofanana dia mihinana ampahany amin'ny sakafo izay ahitana voambolana kisendrasendra.
Fanontaniana faha-9 - inona no dikan'ny hoe "varavarankazo karbôadiitra"?
Ity teny ity dia maneho ny toetry ny vatana ao anatin'ny ora iray aorian'ny fampiofanana intensive. Mandritra ny fampiharana ao amin'ny vatana, ny hormones dia vita ao amin'ny vatana, na dia aorian'ny fampiofanana aza
Fanontaniana laharam-pahamehana 10 - raha ilaina tokoa ny voambola, nahoana no mihabetsaka ny lanjany?
Ny pound dia tsy miseho noho ny voambola, fa noho ny habetsahany, satria matetika no mihinana karbonidra tsotra ianareo, ohatra, karazan-divay isan-karazany, mba hitondra fahafinaretana, fa tsy mameno ny hanoananao. Izany no anton'ny fandaniana fanampiny.