Ankizivavy maro, miezaka ny mandany haingana be, manipy izany, toy ny hoe fahazaran-dratsy. Na izany aza, ny famerana ny fihinanana azy dia vao mainka miharatsy izany. Raha toa ianao ka manapaka ny habetsaky ny angovo voatsiriritra, ny vatana dia tsy maintsy maka azy avy amin'ny "fivarotana" atao amin'ny tohotra. Saingy eto dia misy ny nuance - raha eo anelanelan'ny sakafo dia misy fotoana be loatra (maherin'ny 4-5 ora), ny vatana dia mahatsikaritra izany ho toy ny famantarana mifanohitra amin'ny filàna ny fanemorana ny "tahiry" ny matavy. "Raha vao mihinana dia tsy azo antoka ianao dia mila manao antoka" - izany no fomba fanorenana ny vatantsika.
Izany no antony ilàna ny fametrahana ny sakafo fihinana.
Andeha hojerentsika ny dikan'ny sakafo ara-dalàna. Tsy fotoana fotsiny amin'ny fihinanana, fa momba ny sakafo mety, izay ahitana ny vitaminina rehetra sy ny singa marindrano rehetra.
Ny fikarakarana sakafo sy fitandremana henjana amin'ity fandaharam-potoana ity dia ahafahana manatsara ny metabolisma. Ny vatana "mahatsiaro" amin'ny fotoana hisian'ny sakafo maraina, antoandro ary ny sakafo hariva dia mamaly araka izany. Hihamora kokoa aza ianao, indrindra satria ny vatana mialoha dia hanomana ny sakafo maraina.
Ahoana no hanaovana sakafo?
Manome torohevitra ny manam-pahaizana matetika ny mihinana sakafo, fa kely kokoa. Ohatra, ny tahan'ny andavanandro dia mety eo amin'ny kalandrisa eo amin'ny 1200 ka hatramin'ny 1600 (raha toa ianao mandray anjara amin'ny asa tanana). Manaova sakafo menavava amin'ny ampitson'iny ary atsipazo ny kaloria ho takarivan'ny 5-6, ny fihodinana izay tsy mihoatra ny 3 ora. Ilaina ny sakafo maraina fa tsy 2 ora aorian'ny fiakarana. Ny sakafo hariva dia tokony ho mora. Ny sakafo ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tsy mitaky ny manaraka ny angano malaza amin'ny "tsy mihinana aorian'ny 18". Raha mandany amin'ny ora fandrianao ianao manakaiky ny misasakalina, ary na dia tsy mifanaraka aminao aza izany. Fotoana ampy hisakafo mandritra ny 2-3 ora
Ny sakafo atleta
Ny fahasamihafana sy ny fialan-tsasatry ny olona izay mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena dia misy fahasamihafana, satria ilaina ny mandray ny fandaharam-potoan'ny fampiofanana. Tsy afaka ny hiditra amin'ny vavony noana na feno, amin'ny tranga voalohany, ny vatana dia tsy misy na inona na inona horaisina herinaratra, amin'ny faharoa - tena mampalahelo izany. Noho izany, ny fitondran-tena manontolo ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tokony havaozina mba hisotroana sakafo 2 ora alohan'ny fampiofanana ary aorian'ny 1.5-2 aorian'izany. Raha, aorian'ny fotoam-pivoriana, dia mijaly ny hanoanana, mila mihinana trondro madinidinika kely na kobam-bozaka kely ianao.
Zava-dehibe! Ny sakafo dia tsy tokony hohadinoina, tsy sakafo ara-drariny mandritra ny andro maromaro izany, fomba fiainana vaovao, ary tokony atao amin'ny fotoana rehetra izany.