Mahavariana tokoa ny manoratra "tsy mihinana legioma" tsy misy dikany ary misy "sakafo haingana". Tsy fantatrao ve fa tokony hanao izany ianao? Saingy, indrisy, hita avy amin'ny traikefa iainan'ny tena manokana, mandra-paha-dokotera ny dokotera rehetra izay omena alalana sy ny zavatra rehetra voarara, dia tsy afaka mahita ny fitsipika fototra mihitsy aza ny olona iray. Noho izany, andeha isika hanomboka hanoratra anareo "recipe" ahitana fitsipika ho an'ny sakafo mahandro .
Ajanony amin'ny rafitra!
Lazao ahy, azafady, azafady ve ny fisalasalana momba ny tombontsoa azo avy amin'ny siramamy fotsy? Amin'ny zavatra, ary amin'ny maha-manimba azy izany dia mihamitombo tsikelikely ny isany saingy azo antoka fa mihena - angamba ireo sakafo ara-tsakafo eto amin'izao tontolo izao manaiky (izay tsy fahita firy). Ao anatin'io sokajy mitovy amin'ny "rafitra" io, dia misy ny hoe:
- rice white;
- mofo mofo;
- Izay rehetra natao avy amin'ny lafarinina avo indrindra.
Inona matetika no dikan'ny hoe "voadio", tsy nieritreritra? Ny fanadiovana, midika izany, ny manadio, eto ny mpamokatra ary navela ho antsika mora sy haingana ny vary, vary, siramamy ary vokatra hafa. Ao amin'ny fitsipika fototra momba ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia tsy misy toerana ho an'ny "rafitra" tsotra fotsiny satria:
- Ny siramamy fotsy dia manampy amin'ny fitomboan'ny glucose sy ny koloroola;
- Ny siramamy fotsy dia mitarika ho amin'ny atin'ny tsy fisotroan-toaka tsy misy alkaola;
- Ny siramamy fotsy dia manome "famantarana" any amin'ny atidoha mba hahazoana siramamy misimisy kokoa;
- Ny vokatra fotsy sy volo dia kobam-bary miadana, izany hoe "kalôria" foana.
Sakafo sy sakafo mahavelona
Jereo ny vokatra rehetra ao amin'ny supermarket, araka ny heverinao, izay mety ho "tena ilaina" indrindra, izay tena mendrika azy io. Tsy nahita izany izy ireo, satria tsy misy na inona na inona ao, afa-tsy ny matavy, ny voam-bary (volo sy soja, ampiasaina amin'ny rehetra), ary ny fiarovana. Ary misy koa ny fatin-tseranana, izay hanohizantsika ny fitantaràna momba ny fitsipiky ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fatiantoka.
Trans fats ...
Ny menaka fanosotra dia fifangaroan'ny menaka tsy manasitrana sy gazy misy rano. Izany, amin'ny heviny marina indrindra amin'ny teny, ny famolahana hafanana amin'ny hafanana be loatra. Ary inona no mitranga amin'ny voankazo rehefa tohina mafy izy io? Manangana ny lozam-pahaizana momba ny kolesterola izy io ary mitondra antsika ny làlan-kizorana. Ny fihinanana tsy tapaka ny fatin-danja dia mampidi-doza satria mitombo ao anaty vatana izy ireo ary tsy handao azy mihitsy. Ny fatin-kibo dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny tsimokaretina amin'ny insuline, ny fihenan'ny kolesterola manimba, ny diabeta, ny matavy , ny aretin'i Alzheimer, ny homamiadana, ny aretim-pivalanana ary ny zavatra tsara hafa.
Sakafo sy maha-olona
Andeha hojerentsika ny lohahevitra tena manan-danja indrindra (izay misy ny atidohantsika mandeha amin'ny tady ary ny siramamy!) - momba ny sakafo. Mieritrereta ho an'ny tenanao: tsy manaisotra ny sakafo omenao mandritra ny herinandro ny zava-drehetra izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny lanjany misimisy kokoa, manamaivana ny votoatin'ny kalorie amin'ny sakafo, manisa, mamehy, sns. Lire la suite ... Ankehitriny dia tapitra ny sakafo ary afaka miaina fiainana ara-dalàna indray ianao. Manana safidy roa ihany ianao:
- Tohizo ny fihinanana sakafo mitovy amin'ny alohan'ny sakafo - amin'ny farany, ho an'ny andro voalohany aorian'izay sy amin'ny ra dia alefa ny kilasim-pifaliana amim-pifaliana "home";
- Fantaro ny fahamelohanao ary miezaha miaina ao anaty sakafo (amin'ny voka-dratsin'ny kalôria 1000 eo ho eo) mandritra ny androm-piainanao - ny fivarotan-draharahanao dia hihamaivana tsy hay hazavaina, ary tsy ho ela dia hanomboka hamonjy ny zazakely rehetra ny vatanao, ho tsara kokoa ianao, ary tsy ho afaka ny ho very .
Koa inona no fampiasana ny sakafo? Ara-drariny - fotoana fohy sy fohy. Aza mametraka ny fanantenana ho an'ny fanantenana manerantany, fa ampy ny fahavoazana mavesatra, mino ahy aho, hanilihana FOREVER ireo vokatra etsy ambony ireo.