Fantatsika rehetra fa ny vatan'olombelona dia tsy afaka manao izany raha tsy matavy, proteinina ary voambola. Saingy noho ny antony marim-pototra dia nipoitra ny momba ny singa manan-danja toy ny cellulose tsy ela izay, ary raha ny marina dia mandray anjara mavitrika amin'ny fiasan'ny taova izahay.
Ny sakafo manankarena amin'ny vovo-javamaniry dia mora sy mora hita, izay mamela ny olona rehetra hampiditra izany amin'ny sakafo. Amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra izay tokony hohaninao ianao mba hanome ny vatanao ny habetsahan'ity singa ilaina ity.
Ny tombony amin'ny sakafo dia manankarena amin'ny fibre
Eo am-piandohana, dia manamarika fa ny fibre dia fototra fibra voarakitra ao amin'ny ravina sy hoditra legioma, voankazo, voa ary tsaramaso. Tsy levona ao amin'ny tsinay izy io, fa manangona ny zavatra rehetra, ny poizina ary ny zavatra tsy ilaina amin'ny vatany ary manala azy ireo amin'ny vatana. Noho izany, ny vokatra izay tena be dia be toy izany, ilaina fotsiny ny hihinana sakafo.
Ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny fibre dia manampy amin'ny fanafoanana ireo aretina azo avy amin'ny firaisana, hisorohana ny fikorontanana, hemorrhoids, ny homamiadan'ny homamiadana, ny aretim-pianakaviana. Ankoatra izany, ny cellulose dia tsy manome glucose haingana ny vatana, izay manampy amin'ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny rà, mampihena ny fihanaky ny kolesterol, izay manampy amin'ny fisorohana ny fananganana vatomamy.
Andeha hojerentsika izay sakafo manankarena amin'ny fibre. Voalohany indrindra dia legioma sy voankazo misy peila, izay tena manan-danja, satria ao amin'ny akoran'ny voankazo na legioma no ahitana ny ankamaroan'ny fibre sy ny hafa. Avy eo dia manompoa trondro, karazana varimbazaha isan-karazany, koban-katsaka, voanjo, sns.
Ho mora kokoa aminao ny mifidy sakafo manan-karena amin'ny fibre, ny latabatra natolotr'ireo manam-pahaizana dia ho mpanampy sahaza ho anao. Toy ny lisitra kely amin'ny vokatra samihafa amin'ny teny isan-jato izany, izay manampy anao hisafidy haingana sy handinika ny habetsahanao hihinana.
Ohatra, ny tahan'ny isan'andro ho an'ny olona dia 30-35 gram. Amin'ny fampiasana latabatra iray misy lisitry ny sakafo manankarena amin'ny fibre, mora fantatra ny mety ho ampahany amin'ny varimbazaha mavomamy na sira dia ahafahanao mihinana mba tsy hihoatra ny fepetra voalaza fa tsy hanimba ny vatanao.
Koa satria ny fihinanana sakafo manankarena be fibre dia mety hitarika ho amin'ny fahalotoana, raha manapa-kevitra ny hanao sakafo ianao, ary mihinana voankazo voankazo, azafady mba misotro rano bebe kokoa, izany dia manampy ny mamitaka ny vavony, fa miaro ny tenanao amin'ny olana tsy ilaina amin'ny fahasalamana.