Maro no mino fa ny fiantraikan'ny fampiofanana dia misy fiantraikany amin'ny fifehezana biôlôjika. Ny fanontaniana mikasika ny fotoana tsara indrindra hialana amin'ny fanatanjahantena amin'ny maraina na hariva dia maharitra hatrany. Milaza ny manam-pahaizana fa ny zavatra rehetra dia miankina amin'ny tanjon'ity olona ity mankany amin'ny efitrano.
Amin'ny firy no tsara kokoa ny fanatanjahantena, raha jerena ireo rhythms biolojika?
Mba hahafahan'ny olona tsirairay hanararaotra ny fotoana mety indrindra ho an'ny tenany, dia hitoetra amin'ny antsipiriany isika amin'ny vanim-potoana lehibe:
- Ny vanim-potoana dia hatramin'ny 7 maraina . Amin'izao fotoana izao ampiasaina amin'ny fampiofanana dia tsy voatery, satria mbola ao anatin'ny toe-pahasalamana ny vatany ary maro ireo dingana tsy mandeha. Azo atao ny mamintina fa ny biorhythms sy ny fahombiazana amin'ny vanim-potoana dia farafahakeliny. Vokatr'izany, ny fiasa ara-batana dia mety hanimba ny asan'ny fo. Raha tsy azo atao ny fotoana hafa fanofanana, dia tsara kokoa ny manome ny yoga sy ny fampiasana ny atidoha.
- Ny vanim-potoana amin'ny 7 hatramin'ny 9 maraina . Zava-dehibe ny handinihana ireo rhyme biolojika ireo ho an'ireo olona te ho very fananana, satria mandritra izao fotoana izao dia misy ny fofona main'ny tavy. Azonao atao ny mihazakazaka, mitaingina bisikileta na miasa amin'ny dingana iray. Amin'ny antsasak'adiny amin'ny fampiofanana hatramin'ny 300 calories dia may.
- Ny vanim-potoana 12 ka hatramin'ny 14 ora . Ny rhythms biolojika sy ny fahaiza-manaon'ny olona iray amin'izao fotoana izao dia vonona amin'ny fiofanana matanjaka, ohatra, mety ho hazakazaka na aserôbika.
- Ny fe-potoana 17 ka hatramin'ny 19 ora . Tamin'ity indray mitoraka ity dia ny famantaranandro biolojika ny lehilahy sy ny vehivavy, dia natsangana mba hampiofanana tanjaka. Ny kilasy ao amin'ny gym dia hanampy amin'ny fanatontosana fahasoavana mahafinaritra.
- Ny vanim-potoana aorian'ny 19 ora Ny manam-pahaizana dia tsy manolotra fanofanana amin'izao fotoana izao, satria manomboka manomana ny fandriana ny vatana ary mihena ny dingana rehetra. Amin'ny faniriana lehibe, afaka manao yoga ianao .
Manome toro-hevitra ny manam-pahaizana fa rehefa mifidy fotoana hampiofanana dia handray an-tanana ny asany. Ohatra, ny olona dia mandray anjara amin'ny asa sedraina, manolo-tena ny hampiofana ny hariva hanaparitaka ny ra, hiala amin'ny fihenjanana ary hahatsiaro ho matiantoka mahafinaritra. Sarobidy lehibe amin'ny fisafidianana ny fotoana fanofanana dia manana fahasalamana. Ny olona manana olana amin'ny rafi-pandrefesana kardia dia tokony hitsahatra tsy hianatra ny maraina. Ny manam-pahaizana dia manolo-tena haka ny fotoana tena tsara hiofanana sy hiasa tsara, tsy hanova ny fandaharam-potoana. Noho izany, afaka manantena ny hahita vokatra tsara ianao.