Rehefa manangona ny sakafo dia vehivavy maromaro no manankery ny vidin'ny herinaratra ho an'ny vokatra iray. Amin'ny lohataona, misy karazana tsaramaso sy voankazo goavana, izay ahitana vitaminina betsaka sy zavatra hafa. Maro no liana amin'ny fampahalalana momba ny habetsahan'ny calorie ao anatin'io rindrina io ary raha tsara ho azy ireo izany.
Ireo toetra mahasoa
Ny vovobony samihafa ao anaty mainty mainty dia miteraka karazana fananana:
- Ny voka-bary kalorie misy ny mainty mainty dia ambany kely ambany ary 62 kcal isaky ny 100 g.
- Miaraka amin'ny fihinanana tsy tapaka ny habetsaky ny be loatra ny bebitra dia misy fiantraikany amin'ny rafi-pandaminana. Ny mainty hoditra dia manampy amin'ny fanalefahana ny kofehy.
- Ny fiantraikany tsara amin'ny tsiranoka momba ny asan'ny rafi-pitabatabana, izay manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Ny kalôria tsy misy dikany sy ny voka-bary asidra ao amin'ny renirano dia manatsara ny famaranana ny vatana, indrindra mandritra ny sakafo.
- Ny berry dia manampy amin'ny fampihenana ny fiankinan-doha, noho izany dia azo sakafon-kanina eo amin'ny sakafo fototra izy ireo.
- Ny Currant dia mahasoa ihany koa amin'ny diabeta, satria misy be dia be ny fructose sy ny pectin.
- Ny tsaramaso dia asaina ampiasaina aorian'ny fandidiana sy ny aretina mafy, satria mandray anjara amin'ny famerenana haingana kokoa.
Ahoana no fomba ampiasana ny rongony ho fatiantoka mavesatra?
Koa satria ny kaloria ao amin'ny mainty mainty dia ambany dia ambany, ny voankazo dia mety ho levona noho ny fahafinaretany manokana, tsy matahotra ny manimba ilay sary. Misy safidy maromaro amin'ny fanesorana ny lanjany amin'ny fampiasana mainty mainty. Ohatra, azonao ampidirina tsotra fotsiny ny sakafo voalanjanao amin'ny tsaramaso, izay hampitombo ny fiantraikan'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Afaka miara-misakafo mandritra ny 4 andro ianao, izay hanampy amin'ny fanesorana 3 pounds fanampiny. Afaka mihinana karazana mainty hoditra sy mainty ianao. Ny menio amin'izao fotoana izao dia toy izao:
- sakafo maraina: atody voatsoloka, 35 g mofomamy mafy ary 1 tbsp. mofomamy avy amin'ny currant;
- sakafo antoandro: 100 g trondro mena, voaniho na akoho, serivisy masira tsy misy potika, salady legioma ary 1 tbsp. currant berries;
- Sakafo: 100 g sigara fetsy ambany ary 100 g ny voankazo mainty mainty, ary koa jus currant.
Raha noana ianao, dia avela haka ny moron-kavoana ianao, izay hanampy anao hitsiky. Aza adino ny fandanjana rano. Mandritra ny sakafo dia avela misotro rano rano, dite maitso na ranom-boasary tsy misy siramamy, ary koa ny kalsioma na ny fofona eo amin'ny renirano. Manolo-kevitra ny hampifangaro ny sakafo mahasalama miaraka amin'ny fikarakarana ara-batana tsy tapaka, noho izany dia hahazo vokatra tsara ianao.
Sakafo mahasoa
Misy sakafo maromaro, ny rakitra izay ahitana ny mainty mainty. Mba hamenoana ny hetaheta anao ary hametrahanao ny vatanao dia afaka mampiasa ny mainty mainty ianao.
voa-zava-pisotro
sakafo:
- karaoty mainty - 500 g;
- rano - 0,5 l;
- siramamy - 50 g.
fiomanana
Ny berries dia tokony hosasana sy hovonoina amin'ny gripa na areti-mandringana. Ny volo miteraka dia mihamafana amin'ny hafanana 55 degre ary mbola mafana ao amin'ny toaka mafana. Angony ny rano mangotrakina, afangaroy ary atsangano indray. Amboary ireo ranona roa, mifangaro amin'ny siramamy sy hafanana, fa tsy mihoatra ny 90 degre.
Sorbet ny mainty mainty
sakafo:
- karaoty mainty - 500 g;
- rano 120 ml;
- Lemon-tapitrisa 0,5;
- siramamy ampiana - 120 g.
fiomanana
Esory ny voankazo ary asio menaka miaraka amin'ny menaka iray ary andosoy amin'ny bibikely mba hanesorana ny taolana. Hanampy jasin-jiro sy hifangaro tsara. Afangaro ny rano amin'ny vovoka ary ento amin'ny vay. Ao anatin'ny 2 minitra. mampihetsi-po foana. Rehefa tapitra ny siropia dia aforeto izy miaraka amin'ny pure currant. Ny rehetra dia mifangaro sy mizara ho tsiranoka, izay tokony hapetraka ao amin'ny frizera mandritra ny ora maromaro. Indraindray, esory miaraka amin'ny sotro hazo ny ao anatiny.