Ny fo ovy - tsara sy ratsy

Ny fo an-tsiramamy ao amin'ny firafiny sy ny fananany dia tsy mitovy amin'ny hena, noho izany dia sokajiana ho toy ny ampahany vokatra amin'ny sokajy voalohany. Rehefa misafidy fo iray ny haben'ny lanjany - raha lehibe izy ary mahatratra roa kilao, dia azo inoana fa ny biby dia efa olon-dehibe na taloha mihitsy aza. Araka izany, ny vokatra toy izany dia tsy maintsy omena fitsaboana lava kokoa, ary ny tsiro dia tsy ho malemy loatra. Tena zava-dehibe tokoa ny mizara tsara ny fo alohan'ny sakafo. Amin'ny fo kibo, indrindra raha efa antitra ny biby, betsaka ny taviny mila esorina. Aza hadino ny momba ny fantson-dra sy ny fonontentan'ny rà, izay ao anaty fo foana, ary manala azy ireo tsara sy manasa ny fotony.

Ny tombotsoan'ny fon'ny hena

Ao amin'ny atin'ny fo dia misy magnesium be dia be, izay manimba ny rafi-pandrefesana. Ny votoatin'ny vy dia mihoatra ny avo indraindray amin'ny hena, ary ny vitaminina amin'ny vondrona B amin'ny in-6. Ankoatr'ireo vitamina ireo, ny vokatra dia misy vitamina K, E, ary A. Ny proteinina ao am-pon'ny biby dia tena mahasalama sy mora entina amin'ny vatana. Izany dia mamaritra ny fampiasana ny foibe ho an'ny zokiolona, ​​ny ankizy, ny zatovo ary ny sakafo ara-tsakafo aorian'ny fandidiana lehibe.

Ny votoatin'ny kalôria ao amin'ny fo an-kibon'ny omby sy ny fomba fiomanana

Araka ny voalaza etsy ambony, alohan'ny hanangonana ny fo dia tokony hozaraina araka ny tokony ho izy - izany no hiantohana ny sakafo dia mahafinaritra sy malefaka. Aza hadinoina fa rehefa mofomamy, ny rano voalohany, rehefa avy nandro nandritra ny 10 minitra, dia tsy maintsy hosotroina. Raha te hanatratra ny mangarahara amin'ny lafarinina ianao, dia adiny iray aorian'ny nandroahan'ny rano fanindroany, dia tokony hosotroina koa izany.

Ny tena mampiavaka ity vokatra ity dia, (raha 97 kcal isaky ny vokatra 100 g ny vokatra), dia manana sakafo matsiro tsara izy, noho izany dia omen'ny sakafo sakafo maraina ny fofon-kena voatsiriritra izay hiantohana ny fiononana alohan'ny hisakafoanana. Ny votoatin'ny kalorie ao amina foin'ny boiled dia tokony ho 90 kcal isaky ny 100 g.

Nefa ny sakafo amboarina avy amin'ny fo an-kibo dia tsara tsy vitan'ny sakafo maraina, fa mety ho tonga tsara sy tsara ary tsara indrindra ho an'ny sakafo antoandro. Ohatra, ny foibe kobam-boaloboka mihinana legioma. Ny fomba mahazatra mahazatra dia ahitana fitaovana toy ny fo, tongolo, karaoty, savony sy voatabiha. Ny kôlôgrika ao anatin'io fo mofomamy io dia 108 kcal isaky ny 100 g.