Hatramin'izao, saika ny rehetra no mahafantatra momba ny fisiana eo amin'ny toeram-pivarotana lehibe sy toeram-pivarotana fivarotana. Ny tombotsoan'ny vokatra, izay heverina fa manana kalôria farafahakeliny, dia mitombo isanandro. Ankehitriny dia hampahafantatra ny marina rehetra momba ny tombontsoa azo avy amin'ny mofo isika ary hianatra raha azo atao ny mavesatra amin'ny mofo.
Sakafo amin'ny mofo
Io sakafo io dia mahasoa indrindra ho an'ny vatantsika, indrindra fa ny voka-dratsiny ambany kaloria. "Firy ny kalôria ao amin'ny mofo?", Manontany ianao. Hamaly izahay fa mitovy amin'ny mofo tsotra ihany izany, fa ny zavamaniry, mba hahazoana "mofo kaloria" avy amin'ny mofo, mandany saiky kaloria araka izay hita ato amin'ity vokatra ity.
Ny tsiranoka amin'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia mahasoa ihany koa amin'ny fahitana azy ireo be dia be. Ary raha fantatrao, ny cellulose dia manampy amin'ny fanafody toaka avy amin'ny vatana ary mampihena ny rafi-pandaminana. Raha tsy ampy ny vatanao dia ambony ny safidy amin'ny fampivoarana atherosclerose sy diabeta.
Sakafo hazo mandritra ny sakafo
Ny mpisolo toerana tsara indrindra ho an'ny mofo leviora, mazava ho azy, dia mofo. Fa ny fomba hisafidianana ny tsara, ary iza no hitondra lanjany? Ho takatsika koa hoe inona no ilaina amin'ny sakafon'ny mofo. Noho izany:
- Ny mofo buckwheat dia tsara kokoa ho an'ny olona matavy, toy ny diabeta;
- Ny oat dia tsy maintsy araraotin'ny olona izay mangirifiry amin'ny hatsiaka, manana olana amin'ny voa sy ny hoditry ny hoditra;
- Natao ho an'ny olona mijaly amin'ny tsy fahitan-tory ny mofo biriky ary misy aretin'ny rafi-pitabatabana;
- Ny vary dia ilaina amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal;
- Ny penina miserasera dia azo alaina tsy an-drariny tanteraka.
Maro ireo mpamokatra mpamokatra dia afaka mampiditra karazana fanampiana samihafa ao anaty mofo, izay manome ity vokatra ity tsy ilaina fotsiny, fa na ny fananana medikaly aza. Mila mitandrina kokoa anefa ianao, raha manana mofo mitovy amin'izany. Ny dokotera dia tsy manoro hevitra ny hampiasana izany mofo izany ho an'ny rehetra tsy misy an-kanavaka.
Zava-dehibe iray hafa. Alohan'ny hividianana mofo kely iray dia ianaro tsara ny firafiny. Hatramin'izao, ny orinasa sasany dia efa voaheloka noho ny fampiasana "ratsy" fanampiny: tsiro, GMOs, fanatsarana ny tsirony.
Amin'ny lafiny iray, amin'ny taratasy kely ho an'ny ray aman-dreny - ny mofo dia voarara tsy hiteraka hatramin'ny roa na telo taona, satria ny vatan'ny zazakely dia mbola tsy sahaza ny sakafo sahaza azy.
Fitaovana ho an'ny fivalanana
Ireo manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana, ny sakafo ary ny sakafo dia efa nifanaraka tamin'ny fanatsoahan-kevitra fa ny voankazo tena ilaina dia ny voamaina manontolo, izay nomanina amin'ny famongorana. Izany hoe, mba hanomanana mofomamy fanosihosena, dia ilaina ny milina fanodina. Ny zavatra mahaliana indrindra dia ny famokarana ity vokatra ity amin'ny fomba izay tsy ahafahan'ny mpanamboatra manamboatra fitaovana manimba toy ny "fat", ny dite, ny siramamy, ny fikajiana, ny loko. Ao amin'ny
Tsy mora ny fomba fiomanana. Voalohany, voaomana ny menaka voa maina, izay tokony ao anaty rano mandritra ny 12 ora. Natao izany mba hanjary ho mora kokoa ny akorandriaka maitso. Taorian'io volombavaika io dia natsipy tao amin'ny mpanangom-bokatra, izay mbola misy fotoana kely amin'ny mari-pana ambony sy farafahakeliny ny tsindry mafy. Ao anatin'izany toe-javatra izany, dia mivadika ho solika ny rano tafiditra ao anaty voamaina - misy zavatra toy ny fipoahana. Saika mitovy ny fomba hanomanantsika popcorn malaza. Marina fa tsy toy ny popcorn ny voamaina ho an'ny mofo dia mifangaro ao anaty fitoeran-drano madinidinika, ary ny voankazo dia mifangaro ary mamorona briquette mamy.