Manary sy misakafo sakafo avy amin'ny selera ho an'ny fahavoazana mavesatra - fomba iray tena manjary tsy manavesatra, fa tsy manery ny ho faty. Ny legioma rehetra dia manana vontoaty ambany kalorie, ary noho izany dia tena mahomby amin'ny dingan'ny fahavoazan'ny lanjany, fa ny selera amin'ity lafiny ity dia tsy mihoatra ny fifaninanana, satria ny kalôria dia 13 isa fotsiny isaky ny 100 grama. Ny vatany dia mandany hery bebe kokoa mba handraisany azy, izay ity voankazo ity indraindray dia antsoina hoe vokatra miaraka amin'ny voka-dratsin'ny kaloria.
Ahoana ny fampiasana selera ho fatiantoka?
Mba hamerenana ny lanjany eo amin'ny seleria dia ampidino fotsiny araka izay azo atao ao amin'ny menuo. Trotro sy sira miaraka amin'ny selera dia mety ho levona amin'ny habetsahany! Salady sy sela mafana dia tsara indrindra ampiasaina amin'ny maraina. Rehefa afaka 2 herinandro ny sakafo toy izany dia ho hitanao ny vokatra.
Mazava ho azy fa manan-danja ny fomba fiasa: raha mihinana ny sakafo rehetra miaraka amin'ny seleria, fa manohy mameno azy ireo miaraka amin'ny vatomamy sy ny matavy, tsy hisy ny fatiantoka. Noho izany, amin'ny fotoana tsy dia mavesatra dia tsy maintsy mamoy lafarina, mamy ary matavy ianao.
Seleri manimba sakafo
Eritrereto ny fomba mahazatra maro izay efa ela no nanamboatra ny tenany ho lovia mahafinaritra ho an'ny fahavoazana mavesatra ary mahafinaritra sy mahafinaritra.
Shchi miaraka amin'ny selera ho fatiantoka
sakafo:
- seleria - 300 g (fotsy, loko, ravina);
- voatabia - 5 tapitrisa;
- karaoty - 500 g;
- Pork Bulgaro - 2 pcs.
fiomanana
Atsofohy ny rano, mandritra izany fotoana izany ny legioma. Amin'ny rano mangotraka dia manindrona ny legioma ary miompy hafanana ambony mandritra ny 15 minitra, avy eo fehezo ny afo kely, rakotra ary mamony mandra-pahavitany. Voankazo tsara ao anaty vata fampangatsiahana izany.
Borscht noho ny fatiantoka amin'ny sela sy holatra
sakafo:
- mavo - 500 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- beet - 1 pc .;
- selery - 1;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- Aron-kohaka - 500 g
fiomanana
Afangaro ny holatra mandritra ny 15 minitra, ampidino salohim-bozaka sy legioma maina (rehetra) mankany amin'ny ramanavy. Mofomamy amin'ny hafanana ambony mandritra ny 10-15 minitra, avy eo amin'ny iray miadana eo ambanin'ny fonony - mandra-pahandroana. Azonao atao ny manampy ny fanandramana hanandrana.
Seleriosy miaraka amin'ny pèl sy ny fihinanan-kanina
sakafo:
- selery (fototra) - 1 mai;
- pila - 2 tapitrisa;
- Lemon - ½.
fiomanana
Asio siramamy sy selera eo amin'ny vilia tsara, mifangaro. Maty amin'ny sira amin'ny antsasak'adiny iray na latsak (manandrana). Ho an'ity salady ity, azonao atao ny manampy trondro nendasina vitsivitsy.
Selerina ho an'ny fidiram-bidy
sakafo:
- selery (fototra) - 1 mai;
- pila - 1;
- rano - 0.5 - 1 fitaratra.
fiomanana
Miaraka amin'ny fanampian'ny coda, makà selera sy jiro apetaka, misotro rano. Ny sotro dia atolotra 20 minitra alohan'ny sakafo, antsasak'adiny in-3 isan'andro. Tsara ny misafidy ny paoma maitso amin'ny karazan-tsakafo tsy fantatra, nefa raha tsy zakanao tsara izany, dia misy olona hanao izany.
Ny ginger sy selera ho an'ny fahavoazana mavesatra
sakafo:
- selery (herbs) - bunch;
- ginger - 3 cm ny fotony;
- rano - solomaso 2-3.
fiomanana
Manaintaina ny zana-kisoa amin'ny ravina tsara tarehy, mifangaro amin'ny selam-boninahitra ary manapo-drano anaty rano. Atsofohy 10 minitra, ary afindra amin'ny hafanana ary avelao hitrotro mandritra ny 30-60 minitra. Raiso ny antsasany ny fitaratra alohan'ny hisakafo. Ho an'ny tsiro, afaka manampy tantely kely ianao.
Cutlets avy amin'ny selera ho an'ny fahavoazana mavesatrasakafo:
- Hercules - 1 item;
- rasira seleria - 1 item;
- atody - 1 sombina;
- tongolobe - 1 pc .;
- Lemon - ½.
- ronono - 2.5 singa;
- mofo mofomamy ho hanina.
fiomanana
Mameno ronono mafana ny menaka, miala sasatra mandritra ny antsasak'adiny. Manao sira, mifangaro amin'ny flakes (ronono matavy loatra), ampio ny vokatra sisa, afa-tsy ny lemaka - mila jiro fotsiny. Ampiasao ireo kofehy ary ataovy ao anaty lafaoro, na mofomamy kely amin'ny dibera.