Fantatsika rehetra fa ny voankazo dia fomba tsara hanangona vitaminina sy sakafo mahavelona. Amin'izao fotoana izao isika dia mahafantatra izay mahasoa amin'ny anana ary amin'ny endrika inona no tsara kokoa ny fihinanana.
Nahoana ny anana no mahasoa ny vatana?
Ny anana dia iray amin'ireo mpanadio tsara indrindra ao amin'ny vatana. Noho ny votoatin'ny tranombakoka toy ny bromelain , ny antsantsa dia tena ilaina tokoa amin'ny famongorana tsara ny voka-dratsy sy ny poizina. Ilay enzyme voalaza etsy ambony ihany koa dia mampiroborobo ny fihenan'ny proteinina sy ny sela homamiadana. Miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka anana kely amin'ny habetsahana kely, afaka miaro tena amin'ny trombôs sy ny trombôbitis ianao, satria manala ny rà ny sira, ary tsy mamela azy ho lasa maloto be loatra.
Raha miresaka momba ny vitamina sy ny sakafo mahavelona isika, dia azo atao "mialona" maro ny anana. Eto ary provitamin A, vitamin C sy PP, ary vitaminina vondrona B. Izany rehetra miaraka amin'ny proteinina, asidra sy ascorbic asidra, siramamy ary ny fibre diabetes dia mahatonga ny voankazo ho toy ny fanampiana iray fanampiny ho an'ny sakafo.
Ny tombony sy ny fahasimbana amin'ny anana borosy
Ny ankamaroantsika dia mihaona anana borosy. Matetika ny nify no tsy afaka mamoy fo, na dia mandritra ny sakafo aza, ka manolo izany amin'ny karazana mofo sy mofo. Na dia izany aza, amin'ny tranga momba ny fiarovana, dia maro ireo endrika ratsy. Voalohany, ny sakafo voatoto dia manana kalôria avo lenta kokoa noho ny vokatra vaovao, ary noho izany dia tsy tokony hampiasaina ireo izay mihinana sakafo. Faharoa, raha ny fikarakarana fitsaboana, ny angady mainty - bromelain dia rava, izay midika koa fa mihena be ny vokatra ilaina amin'ny vokatra. Matetika ny voankazo borosy dia miteraka zava-mahadomelina, ary omeo azy ireo amim-pahamalinana izany.
Tombontsoa sy fanimbana anana anana
Ny tombony azo avy amin'ny vokatra maina dia ny fampiasana ny votoatin'ny sira, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny olona manana vavony na aretina entina. Ankoatra izany, dia aseho amin'ny antoandro fa tsy mifoka sigara ny anana maina. Porofoin'ny siansa fa ny fampiasana azy isan'andro dia mampihena ny filan'ny vatan'ny nikôtinina. Zava-dehibe ny misafidy ny voankazo maina araka ny tokony ho izy, satria tsy ny toetra tsiro ihany no mahakasika azy, fa ny fahamendrehan'ny sakafo azonao koa.
Harena mahavelona amin'ny anana amin'ny fatiantoka
Matetika ny tovovavy no mampiasa ilay antsoina hoe andro tsy misy pentina. Ny maha-izy azy dia ny iray andro isan-kerinandro tokony hohaninao 1 kg amin'io voankazo io, mizara ho andiany 3-4. Ho an'ny fomba iray, afaka manipy hatramin'ny 1 kg ianao.
Misy koa ny sakafo telo andro izay ahitana divay 3, mena, voankazo na legioma marevaka 3 ho an'ny telo andro. Amin'ity tranga ity, mila misotro be ianao, satria misy fanadiovana ara-boajanahin'ny vatana. Na izany aza dia ilaina ny mitadidy fa ny banana sy ny ovy, izay malaza amin'ny voka-dratsiny avo lenta, dia tsy azo ampitaina.
Ao amin'ny dietetics, misy ihany koa ny fihinan'ny anana-proteinina. Natao herinandro taty aoriana izany. Ankoatra ny gisa 600-700 ao anatin'ny sakafo isan'andro
Contraindications
Na izany aza, ny anana dia tsy vitan'ny hoe mahasoa, fa koa manimba. Tsy azo ampiasaina amin'ny olona manana asidra avo be izany, manelingelina ny mitefon'ny mangana sy ny tsinay ary ny fery. Ankoatr'izay, ny fihinanana tafahoatra ny sakafo anana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny amboaram-bolo.