Ny ratsy no mpilalao sarimihetsika, izay tsy manahy mikasika ny zava-bita. Io ohabolana io dia tsy natao ho an'ny solontenan'ny tetik'asa ho an'ny besinimaro, fa ho an'ny olona avy amin'ny sokajin-taona rehetra, karazana maha-olona sy tarehin-tsoratra. Tsy maninona na olona matanjaka ianao na manana fiantohana tsara tarehy, eo amin'ny fiainana dia misy fotoana tsy ahazoana antoka ny fiantohana. Ary raha efa ao anatin'ny toe-javatra toy izany ianao, tsy midika izany fa tsy hisambotra anao ny tahotra, avereno averina indray. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba fialana amin'ny fientanam-po amin'ny fotoana sy ny miaraka.
Ahoana no atao mba tsy hientanentanana?
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fahatsapana fientanentanana dia vokatry ny tahotra. Ny fahatakarana sy ny tsy fahazoana antoka dia manakana ny olona tsy hanambara tanteraka ny fahaizany sy ny hery anaty. Ny vokany, amin'ny ankapobeny, dia tsy fahafaham-po amin'ny fiainana, fiampangan'ny hafa amin'ny tsy fahombiazany sy ny fahakelezany. Impiry moa ny tahotra ny miteny amin'ny besinimaro, ny fanakorontanana amin'ny fanadinana na ny hatezerana nandritra ny tafatafa dia nitazona anjara asa nahafaty olona iray ary tsy navelan'ny olona hanaporofo ny tena fahalalana, ny fahaiza-manaony ary ny talentany? Ny ohatra toy izany dia hita isaky ny dingana. Izany no mahatonga ny fahafantaranao izay tokony hataonao rehefa mitebiteby dia tsy vitan'ny hoe matoky olona fotsiny, fa koa misy fiantraikany goavana amin'ny fivoaran'ny fiainana.
Ny tahotra rehetra dia mora simba amin'ny fampiasana teknika manokana sy fampiharana. Andeha hodinihintsika amin'ny antsipiriany ny fomba hanesorana ny fientanam-po amin'ny toe-javatra samihafa:
1. Ahoana no handresena ny fientanam-po alohan'ny fampisehoana? Ity resaka ity dia manan-danja manokana tsy ho an'ny olo-malaza, fa koa ho an'ireo izay sambany mihaona amin'ny mpanatrika:
- raha efa ao ambadiky ny sehatra ianao dia jereo ireo olona mipetraka ao amin'ny efitrano. Andramo alaina sary an-tsaina hoe ny tsirairay amin'izy ireo sy ny hatahoranao ny handeha eny ambony lampihazo. Ary tsy manan-kambara izy ireo. Ary manana fampahalalana ho an'ireo izay afaka mahasoa sy ilaina. Izany fahatokisan-tena tsotra izany dia hanampy anao hitombo eo imasonao ary hahatsapa ny maha-zava-dehibe anao. Ary avy eo ny tahotra dia ho tonga tsikelikely;
- Ahoana no hanaisotra ny fientanam-po, raha toa ka manomboka miboridana mandritra ny kabariny ianao, na tsy manana rivotra ampy, miezaha mifoka rivotra lalina ary manafaingana imbetsaka alohan'ny kabary manaraka. Ny rivotra amin'ny tsindrimandry dia tokony hameno tanteraka ny havokavoka, ary amin'ny fofona tsy misy sisa hivoaka amin'ny havokavoka. Azonao atao koa ny misefo amin'ny ranomandry iray, ary manafaka amin'ny hafa. Ny fifantohana amin'ny fialan-tsasatrao dia hanampy anao hiala amin'ny eritreritra ratsy sy mahaliana;
- Noho ny fiatrehana ny tebiteby dia matetika no ateraky ny adrenalinina mitombo ao amin'ny rà, mila manampy ny vatana mba hikarakarana azy haingana araka izay azo atao. Fa mandritra ny fampisehoana, ny fo dia tsy "mitsambikina" ny tratra, na tsy misy teboka ary ny "paompy dia tsy mihozongozona" mila manao fampiharana ara-batana. Ohatra, ataovy sit-ups, mihazakazaka na imbetsaka mba hamongorana. Raha tsy mety izany dia hanampy amin'ny fanehoana endrika ny endriny. Manaova tarehy sy ravina maro, manery ny hozatry ny tarehin'ny asa.
2. Ahoana no hanaisotra ny fientanam-po alohan'ny fanadinana, fifampiraharahana na fanadihadiana? Ireo toe-javatra telo ireo dia toy izany koa, ankoatra ireo teknika etsy ambony, dia afaka manandrana sy manatsara ny fahatokisan-tena ianao rehefa mamaly fanontaniana maro samihafa:
- Miezaha hahatakatra ny tena mahatonga ny fahatahorana sy ny hatezerana ao aminao. Raha fanadinadinana na fanadinana izany, ny ankamaroan'ny fotoana mampitahotra dia mifandray amin'ny tahotra ny hilaza ny hadalana, mampiseho ny tenany fa tsy mahay sy matoky tena amin'ny fotoana iray;
- ahoana no handresena ny fientanam-po, raha efa nanapa-kevitra ianao ny mampatahotra anao? Eritrereto mialoha ny fitondran-tenanao! Ho an'ny fanontaniana manahiran-tsaina rehetra dia tokony hanana vazivazy ao amin'ny tahiry, fanontaniana mamaly na mitsikitsiky fotsiny. Ny zava-dehibe dia tsy tokony hangina ary tsy hatahotra hiteny zavatra tsy mety.
Tadidio fa tsy tokony hiatrika ny toe-javatra mampientanentana ianao raha toa ka miankina amin'izany ny fiainanao. Tsy hitsahatra ianao raha tsy mandalo ity fanadinana ity na mahazo an'io asa io. Amboary ny toe-tsainao amin'ny tahotrao. Mandehana mankany amin'izy ireo mba hihaona ary dia ho azonao antoka fa tsy hisy zavatra mampidi-doza na mitranga.
Na inona na inona toe-javatra mitranga, dia efa fantatrao ny tokony hataonao raha sendra fientanam-po mahery vaika. Mba hiarovana anao bebe kokoa, aza atao kamo ny mampiofana aty an-trano: mitsangatsangana eo anoloan'ny fitaratra iray, manolotra ny tenanao eo anoloan'ny mpihaino, mampiofana ireo fehezanteny tianao holazaina mandritra ny dinidinika. Ny famerenana ny akanjo toy izany dia hampianatra anao hitarika ny vatanao sy ny fihetsikao ary ny fiteninao. Amin'ny toe-javatra tena izy, ny vatanao dia hahatsiaro ny fomba tokony hitondrany sy hanomezany fahatokisana, izay midika fa ny fanontaniana mikasika ny fomba handresena ny fientanam-po dia tsy ho sarobidy ho anao.