Fantatry ny rehetra fa ny mineraly dia zava-dehibe sy tsy azo ovaina ho an'ny vatan'olombelona. Izy io no fototra iorenan'ny taolantsika, fantsika, volo sy nify. Ankoatr'izany, mandray anjara amin'ny sehatry ny biochemika maro izy, ohatra, dia tompon'andraikitra amin'ny fiterahana ra, ary koa amin'ny fanenjehana ny aretin-tsaina sy ny fialamboly.
Fa noho ny maha-zava-dehibe an'io singa io, dia ratsy noho ny olon-kafa rehetra izay asan'ny vatana. Izany hoe, na dia mandany matetika ny atody fako, atody, trondro ary vokatra hafa izay misy calcium aza, dia tsy midika izany fa 100% izy no mahafeno ny filan'ny vatan'ity singa ity.
Vovonan'ny vitaminina miaraka amin'ny calcium
Mba tsy hijalianao amin'ny zava-manahirana vokatry ny tsy fahampian'ny kalcioma, tokony hihinana vitamina manokana miaraka amin'ny calcium ianao. Na izany aza, tokony hanatona amim-pitandremana io fanontaniana io ary hamaritana aloha hoe inona no tsara kokoa amin'ny vitaminina amin'ny kalesy.
Ny rehetra dia miankina amin'ny hoe iza no hitondra azy ireo, fa amin'ny lafiny rehetra, ny calcium dia tsy mandevitra tsy misy vitamin D, noho izany dia manangona zavatra sarotra, tandremo. Ny vitaminina iray hafa tsy dia latsa-danja loatra amin'ny fanasitranana tsara ny kalsioma dia K2. Izy io dia manampy amin'ny hoe ny calcium, rehefa miditra ao amin'ny vatana, dia mitodika marina amin'ny toerana ilana izany - amin'ny alàlan'ny lamosina, taolana, volo.
Ho an'ny vehivavy dia misy singa manokana amin'ny fihinanana vitaminina amin'ny kalcioma - mandritra ny fiatoana alohan'io ny fitsipika calcium recommandé dia 1000 mg, raha vitan'ny vitamin D isan'andro farafahakeliny 200 ME (sampana iraisam-pirenena). Taorian'ny fiandohan'ny menopause, tokony hampitombo ny isa vitaminina 400 ka hatramin'ny 2400 isan'andro.
Vitamina ho an'ny ankizy sy ny tanora
Ny ankizy dia mila kalesy toy ny olon-dehibe, ka manana taolana mafy izy ireo, fihetsika tsara tarehy sy ny nifiny nify tsy misy karia. Ny fisafidianana ny vitaminina ho an'ny ankizy amin'ny kalcioma, ny zavatra voalohany tokony hodinihina dia ny maha-voajanahary azy, ary koa ny vanim-potoana izay tadiaviny.
Ny vitaminina sy ny kalcioma koa dia mahasoa ho an'ny tanora, izay matetika no sarotra ny mahazo sakafo sasantsasany, ary ny vatany dia mitombo tsy mitsaha-mitombo ary indrindra indrindra ilana fanorenana toy ny kalcioma. Ny fitsipika isan-kerinandro ho an'io adin-tsaina io ho an'ny tanora dia 1200 mg.
Rehefa manapa-kevitra ianao hoe inona no vitan'ny vitaminina sy calcium ho anao sy ny fianakavianao, dia mbola mila misafidy izay mpamolavola handroso ianao. Eto daholo ny zava-drehetra ary ny vitaminina tsara indrindra amin'ny calcium dia tsy azo antsoina, tsara indrindra ny manontany dokotera momba ity raharaha ity.