Ny tsy fahaleovantena dia rafitra misy taova, sela sy sela, ny asa manan-danja amin'izany dia mikendry ny hiaro ny vatana amin'ny viriosy, viriosy, aretina, sela mpikatroka, avy any ivelany sy anatiny. Mba hamoronana sela immune dia ilaina ny vitaminina sy mineraly feno rehetra, fa ny synthesis dia tsy vitan'ny vitaminina manontolo amin'ny fiarovana. Misy ny vitamina izay mampihetsika ny fiasan'ny rafitra immune ary manamaivana ny valin'ny fisehoan'ny "tsy fahampiana" ao amin'ny vatana.
Ny rafitra fiarovan-tena dia tsy manana taova afovoany, ny asany dia milamina eo amin'ny vatantsika tsirairay. Izany no antony, ireo vitaminina ho an'ny fiarovana izay manana fiantraikany goavana ihany no mety hahomby.
Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo vitamina ny laharam-pahamehana:
- Ny vitamin A , voalohany indrindra, dia tompon'andraikitra amin'ny tsimatimanota "ivelany", ny asany dia tanterahan'ny hoditra. Mandray anjara amin'ny fampidirana sela proteinina sy antikora. Miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakany, ny ratra sy ny aretina vokatry ny aretina dia lasa maharitra.
- Ny Vitamin B dia tsy mamokatra antikôpia, fa ny mpikatroka amin'ny fikolokoloana. Ny vitaminina B rehetra dia tena manan-danja tokoa ho an'ny tsy fahampiana, satria mandray anjara amin'ny proteinina sy ny metabolisma matavy izy ireo, manatsara ny valin'ny vatana amin'ny antigène, manatanjaka ny fidirana amin'ny tiroida, ny loharano adrenalina, manao ny asa lehibe indrindra amin'ny sela immune hanao asa kokoa - ny fampidirana sy ny fampiasana bakteria.
- Vitamin C - mpandray anjara iray fantatry ny immunone, dia tompon'andraikitra amin'ny fanoheran'ny vatana amin'ny aretina.
- Vitaminina E - dia tafiditra ao amin'ny firaisan'ny sela immune, manetsika ny valinteniny. Miaraka amin'ny tsy fahampian-dry zareo, dia mangatsiaka matetika.
Fantatrao ve izany ...?
Ny tsy fahampian'ny aretina dia ny tsy fahombiazan'ny rafitra immune. Ny vatana dia tsy afaka ny miatrika ny fandefasana vatana miafina ao anaty sy mipaoka, miondana, mena ny masony no famantarana voalohany mila vitamina tsara ho an'ny fiarovana.
Ahoana ny fomba hamantarana ny tsy fahampiana?
Ny fomba tsara indrindra hahitana izay vitaminina ilaina amin'ny tsy fahampiana anao amin'izao fotoana izao dia ny fijery ny soritr'aretinao manokana:
- sinusitis, mangatsiaka, mangatsiaka - mila vitamina PP, C, A, B;
- olana amin'ny vavony, fery, homa-maizina - H, B2, B12;
- gripa, aretina, ratana manasitrana - A, E, C;
- hoditra maina, jihina, volo volo - A sy E;
- Ny voka-bary marefo amin'ny hoditra ao amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana - Vitaminina B.
Araka ny voalaza tetsy ambony, ho an'ny asa miovaova dia mila vitaminina feno tanteraka ny tsy fahampiantsika. Ity tetikasa ity dia hanampy antsika hamaha ny fanomanana vitaminina miompana amin'ny tsimatimanota:
- Ny tabilao miavaka - ankoatra ny vitamina, ny toeram-pitsaboana dia ahitana koa mineraly ilaina amin'ny fanamafisana ny vitaminina. Manohana ny hery fiarovana izy io, ary mampihetsi-po ny antibody ary mampihena ny metabolism.
- Centrum - ao amin'ny vitaminina A, E, C, B.. Natokana ho an'ny fanamafisana ny hery fiarovana amin'izao fotoana izao, manohana ny fiasan'ny bakteria mandritra ny fitantanana antibiotika ary aorian'ny fitsaboana.
- Aevit - misy vitamina A sy E, manadio ny vavahadin-tsoavaly, mampihena ny asan'ny trakta mahasalama, dia tena manan-danja tokoa ho an'ny hoditra, volo ary fantsika.
- Gerimax - misy vitamina B, A, C, E. Koa satria ny singa ihany koa dia ahitana singa fototra sy toeram-ponenana mineraly, dia ampiasaina io fanafody io tsy vitan'ny manala ny tsy fahampian'ny hery, fa koa amin'ny fitsaboana aretim-panafem-panafody,
Tsy misy afa-tsy vehivavy
Ho an'ny vehivavy dia misy telo vitaminina fototra ho an'ny fiarovana:
- Ary - raha tsy vitan'ity vitamina ity ny hoditra, ny volo sy ny fantsika dia ho efa antitra eo imasontsika. vitaminina
Ary koa manan-danja ho an'ny fampiasana antikôla. - E - Amin'ny tsy fahampiana dia tsy hahomby ny rafitra fiarovan'ny vehivavy, indrindra ity vitamina ity dia ilaina ho antsika mandritra ny fadimbolana, satria mandritra io fotoana io dia mora kokoa ny marary.
- Miaraka - hiaro antsika tsy amin'ny viriosy ihany, fa koa amin'ny tabataba.
Misy karazana vitaminina roa: voajanahary (sakafo) sy artificielle (pharmaceuticals). Aza hadinoina fa ny vitaminina tsara indrindra ho an'ny tsy fahampian-tsakafo dia hitanao amin'ny voankazo sy legioma, satria ny vatanao no hilaza aminao rehefa ampy izany. Ny fanaovana fitsaboana dia mety hahatonga ny hypervitaminosis.