Amin'izao androntsika izao, tsy misy olona gaga amin'ny fehezan-teny fa tena mahasoa amin'ny fahasalamana ny menaka. Na izany aza, dia ampiasaina amin'ny farihy, buckwheat, vary - fa ny pyshnka ho an'ny maro dia mety ho lasa fanambarana. Eritrereto ny fiantraikany eo amin'ny vatana, ilaina ve ny mampiditra izany ao amin'ny sakafo?
Ilaina ve ny misotro zava-pisotro?
Miresaha momba ny tombontsoa sy ny fanimbana ny menaka varahina, toy ny vokatra hafa rehetra, mendrika ny hanomboka amin'ny fanadihadiana amin'ny antsipiriany ny firafetany.
Noho izany, voankazo 100 g ny varimbazaha mavokely dia miisa 349 kcal, izay 11.5 dia proteinina legioma, 3.3 fatina sy 69.3 carbohydrates. Tokony ho raisina ho dinihina ny zava-misy rehefa mamboly voankazo izy io, ary mirefy 100 g tsy misy sira, ronono, ronono ary siramamy eo amin'ny 90 kilaometatra - izay midika fa ny vidin'ny herinaratra amin'ny menaka varahina dia tsy lehibe loatra.
Ao anatin'io firaiketam-bozaka io dia misy tsiranoka marobe, noho izany dia tsara kokoa ny mampiasa izany amin'ny maraina. Na dia izany aza, misy ihany koa ireo singa izay manakana ny fisehon'ny habetsahana mavesatra ary manampy amin'ny fivoahana haingana ireo efa misy, mba hahafahanao miresaka momba ny tombom-barotr'io menaka io ho sakafo maraina ho an'ny fihenam-bidy.
Tsara koa ny manamarika fa ity vokatra ity dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona noho ny habetsahan'ny vitamina sy mineraly:
- Ny vitamin B1 dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana sy ny fitomboan'ny hery;
- B2 dia manampy amin'ny fanatsarana ny feon'ny volon-koditra ary handresy ny roapolo;
- B5 dia mahazatra ny tosidra;
- PP dia manatsara ny toetry ny membranes sy ny hoditra;
- Ny vy mamelatra ny endriny;
- Ny fluoride dia manampy amin'ny fihazonana ny nify salama;
- Ny kalsioma dia mitazona ny taolana sy ny nify matanjaka;
- Ny varahina dia ahafahanao miaro ny fahantrana amin'ny fahantrana.
Mofo vita amin'ny mozika, manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly, dia tonga lafatra amin'ny sakafo amin'ny olona manara-maso ny fahasalamany. Ankoatra izany, ny fampiasana azy matetika dia manampy amin'ny fikarakarana ny hematopoiesis, ny fanatsarana ny rafi-pihariana rehetra, ny fanatsarana ny aty, ny hery, ny fanesorana ny toaka sy ny toxine (anisan'izany ny fitondrana antibiotika).
Ny tombontsoa azo avy amin'ny menaka varahina ho an'ny fahavoazana
Araka ny efa voalaza tetsy aloha, ny vokatr'ilay ranom-boasary dia manome lipotropic ny vokatra - manakana ny fananganana ny fanangonam-bolo vaovao izany ary mampiroborobo ny fisarahana amin'ireo tranainy. Noho izany fananana izany fa ny voka-dratsiny sy ny habetsaky ny tavy ao anatin'io fananganana io dia mety hitoetra ho tsy mampidi-doza. Na izany aza, tahaka ny voankazo rehetra , ity papango ity no ampiasaina tsara indrindra amin'ny maraina, alohan'ny sakafo.
Andeha hodinihintsika ny karazan-tsakafo sakafo mahasalama ahafahana mampiditra azy ireny:
Safidy 1
- Ny sakafo maraina: pyshanka miaraka amin'ny siramamy tsy misy siramamy, dite.
- Sakafo: borsch, salady avy amin'ny sauerkraut sy cranberries.
- Afangaro amin'ny alina: poma iray.
- Fanasana: zaridaina nentin'ny ronono.
Safidy 2
- Ny sakafo maraina: pyshenka amin'ny rano miaraka amin'ny ronono tsy misy siramamy, dite.
- Sakafo: lasopy voatabia, salady katsaka sy atody.
- Afangaro amin'ny alina: 100 grama yogourt fotsy.
- Andraikitra: ragout voly miaraka amin'ny akoho.
Aza adino fa ny sakafo farany dia tokony hiafara amin'ny 3 ora alohan'ny hatory - izany dia fitsipika manan-danja amin'ny sakafo ara-pahasalamana.
Fanandramana sy fanimbana an-kovitra
Millet dia tena ilaina, fa tsy ho an'ny olona tsirairay.
Misy ihany koa ny fanehoan-kevitra malaza fa ny pyshenka amin'ny habetsahan'ny vola dia mampihena ny libido amin'ny lehilahy (satria ny tafika dia tena tsara, ary ny fiainana - tsy tena).
Tsy voatery hanangom-bozaka ho an'ny olona mijaly amin'ny hypothyroidism - pyshenka manelingelina ny fihanaky ny yôdina, ary ho an'ireo olona manana io aretina io dia tsy mahasoa. Izany hevitra izany koa dia tsy manana fikarohana sy porofo momba ny laboratoara - raha ny marina. Misy ny fiheverana fa mitifitra ity trano fanangonam-bozaka ity mandritra ny fikarakarana.