Ny faniriana hijery tsara dia tsy mamela ny vehivavy ho amin'ny fiainana. Izany no antony mahatonga ny lohahevitra hoe raha tsy afaka mijanona amin'ny lanjan'ny menopause ianao, dia mbola manan-danja mandritra ny fotoana maharitra. Ny antony lehibe mahatonga ny lanjany tafahoatra dia ny fanavaozana ny hormona, ny fomba fiainana sy ny tsy fahampian-tsakafo.
Ahoana no handoavana ny lanjan'ny menopause?
Vehivavy maro aorian'ny fijerin'ny menopause dia mihevitra fa efa niaina ny ankamaroan'ny fiainany izy ireo ary lasa ketraka. Aza manakorontana, satria maro ny zavatra mahafinaritra eto amin'ny fiainana. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny hetsika dia fiainana amin'ny taona rehetra. Mandehana mandeha an-tongotra mandeha matetika, adinoy ny ascenseur ary misafidy ny fitarihana ny fanatanjahantena izay mitondra fahafinaretana. Afaka mandeha any amin'ny toerany ianao, mankany amin'ny dobo, any amin'ny toeram-pisakafoanana, handihy sy yoga. Ny fahaverezan'ny lanjany mandritra ny menopause dia asaina mankany amin'ny sauna sy ny sauna, satria ny fomba toy izany dia mamela anao hanala vinaingitra be loatra sy hanadio ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina. Aza adino ny fomba fitsaboana kosmetika samihafa, ohatra, momba ny fametahana sy fametahana.
Ny lohahevitra iray samihafa amin'ny resaka dia ny fomba hisorohana ny lanjan'ny menopause - sakafo. Na dia tsy ilaina aza ny mampiasa fomba fihevitra toy izany, ny fifadian-kanina sy ny fetran'ny fetra amin'ny sakafo dia tsy hitondra vokatra. Zava-dehibe ny fanaovana sakafo tsy tapaka mba hahatonga azy ho samy hafa sy feno.
Fomba fikarakarana sakafo amin'ny menopause, mba hanesorana lanja:
- Mihinàna matetika, fara fahakeliny in-5 isan'andro. Zava-dehibe ny ampahany kely eo amin'ny 300 g. Mialà amin'ny fialana amin'ny hanoanana.
- Mitazona rano mandanjalanja ary misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro. Izany dia hanadio ny vatan'ny toaka.
- Hanina tsara ny sakafo, hanatsara ny fatran'ny digestion, ary tsy hihinana betsaka.
- Ny sakafo tena mahafa-po indrindra dia tokony ho sakafo maraina . Tokony misy vokatra misy proteinina sy "complex" hydrocarbons.
- Ny tsara indrindra dia ny mamono sy mamono sakafo. Noho izany, dia ho voatahiry ny habetsahan'ny zavatra ilaina.
- Mialà eo amin'ny sakafo mamy, tavy ary mamony.