Ny volo dia ho salama sy mamirapiratra raha omena ny vitaminina sy mineraly rehetra ilaina, ary koa ny fitaovana fananganana. Misy vokatra marobe amin'ny fitomboan'ny volo eo amin'ny lohany izay hanampy azy ireo haka aina.
Inona no sakafo tsara ho an'ny fitomboan'ny volo?
- Sakafo . Ny proteinina no fitaovana fototra fanorenana volom-borona, izay tsy hiteraka olana isan'andro, ny fahabangana, ny fahaverezana ary ny tsy fahampian'ny hazavana. Tokony hihinana ny sakafom-biby isan'andro. Amin'io tranga io, ny volo dia ho tsara sy haingana.
- Hay . Ny hena misy ao amin'ny vokatra lafarinina, manan-karena amin'ny vitamina B6, B9, B3 ary B10. Izy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny fampidirana keratin - fototra ho an'ny hoditra sy ny volony. Noho izany dia tena zava-dehibe ny fidian'ny lalao matetika amin'ny vatany miaraka amin'ireo vokatra hafa.
- Butter . Izany dia vokatra mahasoa ho an'ny fitomboan'ny volo, izay ahitana vitamina A, D, mineraly sy carotene. Amin'ny fanesorana tanteraka ny dibera avy amin'ny sakafo, dia ho maina sy mamy ny volo.
- Eggs . Noho ny votoatin'ny proteinina, ny phosphorus , ny potasy ary ny vitaminina B, ny atody dia vokatra izay mamporisika ny fitomboan'ny volo. Amin'ny andro tsy ahafahanao mihinana afa-tsy iray ihany, raha tsy izany dia hitombo ny loza ateraky ny karazan'ny kolesterola. Fa ny proteinina dia mahazo mihinana amin'ny tsy misy fetrany.
- Oatmeal . Oatmeal dia mahazatra ny fifanakalozana ao anaty volo. Ary satria ity vokatra ity dia tokony hohanina isan'andro ary azo alaina amin'ny sakafo maraina. Ao amin'ny afon-kazavana dia afaka manampy rakitra, akrobe voamaina na voankazo voarara ianao.
- Cabbage . Vokatra amin'ny fitomboan'ny volo. Io legioma io dia soso-kevitra hampidirina ao amin'ny sakafo arakaraky ny pesta na ny pensilihazo. Izany dia hanampy amin'ny famerenana mamirapiratra sy mangina.
- Ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny ronono . Ho haingana kokoa ny volony, tsy tokony hohadinoinao ny siramamy mafy, fofona fonenana , ronono ary yogurt. Ireo vokatra ireo dia afaka manome ny volo amin'ny habetsahan'ny calcium, vitamin B sy ny zavatra hafa ilaina.
- Bread . Ny mofo matevina sy maitso matevina koa dia manondro ireo vokatra ilaina amin'ny fitomboan'ny volo. Izany dia noho ny habetsaky ny fibresin'ny vitaminina sy vitaminina B, izay tsy hipoitra ny volom-bavany ary hianjera.
Ny toetry ny volo dia taratry ny fahasalaman'ny vatana manontolo amin'ny ankapobeny. Noho izany, tena zava-dehibe ny manangona sakafo sakafo mahitsy, manampy ireo vokatra ilaina amin'ny volo.