Beans mash dia mahafinaritra mahafinaritra, fa tsy ny hatsaran-toetrany fotsiny. Hiresaka momba ny tombontsoa sy ny loza aterak'i Masha isika ato amin'ity lahatsoratra ity, ary noho izany dia ho takatsika hoe inona ny vitamina sy ny mineraly dia ahitana ity vokatra ity ary tsy manoro hevitra izany ary nahoana.
Tombontsoa sy fanoherana ny tsaramaso
Ity vokatra ity dia misy asidra amina amina 18, ka anisan'izany ny tsy azo ovaina. Ao amin'ny tavoahangy ihany koa ny vitaminina vondrona B, PP, C, E ary A, toy ny zinc, manganese, varahina, selenium, potassium ary phosphorus. Ny fampiasana fitaovana ho an'ny vatan'olombelona dia tsy vitan'ny vitaminina sy mineraly fotsiny, fa koa mba ahafahan'izy ireo ho tafiditra ao amin'ny fihinanan'ny olona iray izay te-handany vola. Ny votoatin'ny kalôria voankazo voatsinjo dia 103 kcal isaky ny 100 g, ary izany dia hanaiky ianao, tsy dia betsaka loatra. Ary raha nomena ny zava-misy fa ny sakafo avy amin'izy ireo dia tena mahasalama sy voaaro amin'ny vatany, dia miharihary ny tombontsoa avy amin'ny fandoavam-bola ho an'ny olona mitandrina ny sakafo.
Ny fampiasana tsy tapaka ireo tsaramaso ireo dia manampy amin'ny fanamafisana ny rindrin'ny sifotra, mampitombo ny herin'ny hery fiarovan'ny hery fiarovana, ary koa ny fihenan'ny siramamy. Ny mineraly voapoizina dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolana, noho izany antony izany dia atolotra ireo olona izay miaina ny fahoriany na mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena, anisan'izany ny fanofanana amin'ny fifandraisana. Milaza ny manam-pahaizana fa indraindray in-droa isan-kerinandro mihinana sakafo avy amin'ny masaka, afaka manangona vatana amin'ny vitamina sy ny zavatra ilaina ilaina.
Mahasoa ny voankazo sy ny vehivavy mandritra ny taon-jato izany, araka ny fikarohana, ny asidra amine ao anaty voan-kafe dia manampy amin'ny fitazonana ny hormonal background, mampiavaka azy. Na dia eo aza izany vokatra izany, ny lehilahy dia afaka ihany koa
Na izany aza, dia tokony hampidirinao ao anatin'ny sakafo ny vokatra mitovy amin'izany ho an'ireo izay manana aretin'ny voa na harary, satria ny tsaramaso dia misy fiantraikany amin'ny dibera. Ankoatra izany, tsy azo atao ny mihinana voanio muff ho an'ireo izay mijaly noho ny tsy ampy ny tsiranoka amin'ny tsinay, satria ity vokatra ity dia mety hitarika fery tampoka sy ny dipepia. Ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po, amin'ny fampiasana ny masha, dia mahalana, saingy mbola mety hitranga ny fisehoany, noho izany dia mifanohitra amin'ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafo ho an'ireo izay notandremany.