Persimmon amin'ny sakafo

Mandritra ny sakafo mahasalama ny fahaverezan-danja ary te-hividy zavatra matsiro sy mamy. Mba hahafahana manampy zavatra hafa amin'ny tenanao, dia tsara kokoa ny misafidy ny rafitra ara-tsakafo miaraka amin'ny sakafo matsiro, fa ny sakafo mahazatra mahazatra, ny sakafo ho azy dia afaka ampifanarahana amin'ny fahamendrehanao. Avy amin'ity lahatsoratra ity no hahalalanao raha azo atao ny mihinana persimmon amin'ny sakafo na mandamina andro iray amin'ny famoahana azy.

Ny hasarobidin'ny herinaratra

Ny votoatin'ny kaloria dia 54 kcal isaky ny 100 g ny vokatra. Na izany aza, ny endri-tsoratra dia tsy tanteraka, ny karazany isan-karazany dia afaka manana sakafo mahatratra hatramin'ny 70 kcal isaky ny 100 g vokatra. Ny mamy ny voankazo, ny sugars ara-boajanahary kokoa ao aminy ary ny kalôria ambony. Tsy midika izany fa mendrika ny manana trondro sy voankazo tsy misy fotony - ity fampahalalana ity dia omena mba hahatakaranao ny andraikitrao, anisan'izany ireo voankazo ao amin'ny sakafo.

Na azo atao ve ny mihinana sakafo?

Raha mampihena ny lanjany amin'ny sakafo miaraka amina sakafo voaaro, amin'ny farany, amin'ny endritsoratra lehibe, dia voalaza fa tsy misy fanitsiana sy fanampiana azo ampidinina, ny hevitra tokony hampidirana sakafo dia tsy maintsy esorina.

Raha manisa kalôria ianao, na mampiasa sakafo ara-pahasalamana, dia azo ekena tanteraka ny fikarakarana mandritra ny sakafo. Na izany aza, ilaina ny mandinika fitsipika marobe momba ny fampidirana azy:

  1. Persimmon ao anatin'io fiasa io dia manana 16.8 grama karbonidra, izay asehon'ny sikidy - mono- sy disaccharides. Izany no antony, toy ny zava-drehetra mamy, tsy manolo-kevitra ny hampiasa azy io amin'ny 14.00, rehefa manomboka mihena ny fizotran'ny metabolika.
  2. Ny voankazo masira dia tena lehibe, 200 ka hatramin'ny 500 g isaky ny voankazo. Na dia mamokatra voankazo tsy dia lehibe loatra aza ianao, izay lanjany 200 g, ny votoatin'ny kaloria manontolo dia efa kilaometatra 108 kcal. Noho izany dia kivy be ny fihinanana sakafo mihoatra ny 1 isan'andro.

Ampiasao ireo fitsipika tsotra ireo, dia azonao atao ny mampiditra fitandremana eo amin'ny sakafo mampifanaraka ary tsy manisy ratsy ilay sary.

Ny sakafo amin'ny sazy ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana

Persimmon dia mahafinaritra ny tsiron'ny maro, ary noho izany dia misy fanontaniana momba ny mety ho fampiasana azy ho singa fototra amin'ny sakafo. Saingy eto dia ilaina ny mitadidy ireo singa sasany amin'ny foetus.

Persimmon dia nesorina tsy an-kijanona mba hisorohana ny fahasimbany mandritra ny fitaterana. Tsy ny olon-drehetra no afaka mamaritra marina raha efa ampy ny voankazo, ary mandritra izany dia ny fampiasana voankazo tsy mamokatra 2 na maromaro kokoa dia mety hitarika amin'ny fikolokoloana amin'ny tsinay, izay esorina amin'ny fidirana amin'ny fitsaboana. Izany no mahatonga ny dokotera tsy hanaiky ny andro fifadian - kanina amin'ny fikarakarana iray, na sakafo iray tokony hihinana mihoatra ny 1-2 isan'andro.