Famaranana andro handoavana ny fahavoazana

Tsy ny vehivavy rehetra no manana adidy ampy mandritra ny fotoana lava - isan-kerinandro, roa na iray volana - mba hitandrina sakafo iray, mifandray amin'ny fanerena mafy. Saingy mora kokoa ny mijaly 1-2 andro isan-kerinandro! Izany no antony mahatonga ny fahavoazan'ny andro mavesatra ho an'ny fahavoazana be loatra. Na izany aza, raha misy ny zava-drehetra amin'ny andaniny andro, dia sarotra ho azy ireo ny mavesatra amin'izy ireo - ho an'ireo mihinana betsaka, dia fomba iray hananana lanjany izany.

Ny tombony amin'ny andro tsy misy entana

Ny famoahana andro dia nomena anarana satria amin'izao fotoana izao dia tsy mandrara ny vatanao ny entana mahazatra toy ny multicomponente mavesatra fa tsy ny sakafo mahazatra ary manome azy sakafo ara-pahazavana, izay ahafahanao manadio ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal anao.

Noho izany, ny vatanao dia mihozongozona ary ny fiantraikan'ny fahaverezan'ny lanjany, saingy tsy manam-potoana hampihenana ny metabolisma ary hampihenana ny taham-pahabangan'ny lanjany, toy ny tranga mitrandraka matetika.

Ahoana ny fandaminana andro fifadian-kanina?

Ny andro famoahana dia matetika mandamina 1-2 na amin'ny herinandro, fa tsy amin'ny andalana: i.e. Mety ho ny talata sy ny zoma, fa tsy ny Talata sy Alarobia. Amin'ity andro ity, misafidiana sakafo, matetika dia sakafo mono (sakafo iray izay ahafahana mampiasa iray monja amin'ny vokatra). Matetika, ny andro tsara indrindra amin'ny fandefasana dia lany amin'ny yogourt, sigara fetsy rambony, apples, trousseurs chou, cucumbers sy ny vokatra hafa miaraka amin'ny vovo-kalozia ambany sy ny tsirony bebe kokoa.

Ho an'ny fanontaniana mikasika ny fomba handaniana andro iray dia zava-dehibe ny fisafidianana ny fotoana mety: tsy tokony hisy fety, fitsidihana trano fandraisam-bahiny na cafe, izay mety hampidi-doza ny hiala amin'ny fandaharam-potoana voalamina. Ankoatra izany, ny andro fifadian-kanina dia tsy tokony ho mavitrika loatra, satria raha tsy izany dia misy loza mety hitranga.

Ny lanjany mandritra ny andro fifadian-kanina dia tsy azo atao raha tsy mitazona azy roa heny in-droa isan-kerinandro ianao, ary koa hohajaina hatrany amin'ny sakafo hafa amin'ny andro hafa. Izany hoe, mihinana ny mamy dia voafetra ny safidy, misafidy ny fihenan'ny sakafo: legioma bebe kokoa ary henan'akoho.

Ny fitsipika ankapobeny, ny fomba handaniana andro fandefasana, dia asio ireto manaraka ireto:

amin'ny andro fifadian-kanina, aoka ho azo antoka ny hisotro rano 2 litatra;
mihinana amin'ny ampahany kely isaky ny 2-3 ora;
Ny sakafo farany dia tokony farafahakeliny 2-3 ora alohan'ny hatoriana;
Aza atao tsinontsinona na inona na inona ao anatin 'ny sakafo hafa ankoatra ny zavatra misy ny drafitrao;
Aza misotro zava-pisotro mamy (dite miaraka amin'ny siramamy, kakaô, soda, sira).

Araka ny hitanao dia tsy misy fahasarotana amin'ny andro fifadian-kanina. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy manadino ny mandamina azy ireo!