Diet "kalorie 1200"

1200 kalôria - ny isa farafahakeliny ilaina ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana. Raha miala amin'io tarehimarika io ianao amin'ny lanonana lehibe, dia hihena ny lanjany bebe kokoa, ary raha kely kokoa dia hihena ny fatran'ny metabolista. Ny fihinanana "kalôro 1200" dia hanampy anao tsy hahatsapa ho noana ary hamoy ireo vola fanampiny.

Fitsipika fototra

1. Ny sakafo isan'andro dia tokony hampidirina 55% amin'ny voamadinika, 15% proteinina ary 30% matavy.
2. Ny ampahany betsaka amin'ny fetim-peo dia avy amin'ny zavamaniry ary 3% monja amin'ny biby.
3. Manomàna sakafo ho an'ny mpivady na ao anaty lafaoro, noho izany dia mitazona ny habetsahan'ireo vitamina sy vitamina.
4. Tsara ny misakafo in-5 isan'andro, ka tsy mahatsiaro ho noana ianao.
5. Mialà amin'ny sakafo matsiro, matavy, sakafo matsiro, voanjo ary karaoty.
6. Ny tsy fahampiana dia ny tokony handinihanao tsy tapaka kaloria sy handanjana ny vokatrao. Afaka mahita latabatra kaloria maromaro ao amin'ny Internet ianao.

Misy sakafo miisa 1200 eo ho eo ny kaloria:

1. Ny sakafo maraina dia tokony hitondra 300 calories amin'ny vatanao. Manompy salady salady 150 g amin'ny karaoty, izay azonao andoavana ranom-boankazo sy menaka oliva kely. Mihinàna mofo kely miaraka amin'ny dibera na tsaramaso ary 50 g ny siny.
2. Ny sakafo maraina faharoa dia misy kaloria 120. Manana kafe misy tantely.
3. Sakafo 420 isa. Manomàna tsirinaina 80 g, tsokajy 150 g, izay mameno menaka 20g ary misotro dite maitso, fa tsy misy siramamy.
4. Ny voankazo dia hitondra ny vatana 120 calories. Misaona 200 ml yoghurt, lafarinina tsara indrindra 1.5%.
5. Ny sakafo hariva dia misy kaloria 240. Ahitana trondro misy lanjany 200 grama sy 150 grama salady salady miaraka carrot, siramamy misy sira.

Ohatra amin'ny sakafo voalanjalanja ho an'ny kalôria 1200

Ampidiro 100 calories:

• ambany ravina borsch;
• voankazo;
• karazan-tsakafo ao anatin'ny 1 pc.
• 1 pòm ary 1 teaspoon tantely;
• Sakafo 50 g.

Ampidiro 200 calories:

• 100 g voankazo katsaka;
• 1 sombin-mofo;
• 100 g of boiled sausage;
• atody matavy, misy atody 2;
• Sakafo legioma misy menaka.

Ampidiro 300 calories:

• kafe avy amin'ny hena matavy - 2pcs;
• a plate of cassava;
• 2 pankakes;
• ny gorodon'ny plastika misy macaroni avy amin'ny durum wheat;
• pofomamy mashed.

Ny fihinanana "kalorie 1200 isan'andro" dia hanampy anao handany lanjan'ny kilao maromaro tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamanao. Ny hetra tokana dia olana ara-pahasalamana goavana sy fanehoan-kevitra mahazatra.