Sakafo ho an'ny gazety

Ny vehivavy tsirairay dia manonofy mofomamy marefo, ary raha misy ihany koa ny fanamaivanana mahafinaritra amin'ny gazety - amin'ny ankapobeny, tsara indrindra. Ankoatra ny fampiharana tsy tapaka, afaka mampiasa sakafo manokana ho an'ny gazety ianao.

Fitsipika fototra

1. Ilaina ny mametra ny habetsaky ny tavy voankazo, ny dianao dia tokony ho ny fôsina avy amin'ny zavamaniry ihany.
2. Avy amin'ny vokatra izay azonao ihinanana, mila indray mandeha ianao ary ho an'ny fitokonana rehetra, mamy, pastry, mayonnaise , ketchup, zava-pisotro misy karaobia ary sakafo betsaka indrindra.
3. Ny sakafo ho an'ny gazety any amin'ny vehivavy dia somary sarotra kokoa noho ny lehilahy, satria ny vehivavy dia efa voavolavola kokoa noho ny fanangonam-bola.
4. Amboary ny sira amin'ny farafara farafahakeliny, satria mamerina ny rano ao amin'ny vatana izany.
5. Aza misotro rano alohan'ny hatory, ary ny sakafo farany dia tokony ho 3 ora alohan'ny hatory.
6. Hanova tsikelikely ny sakafo hohanina sy hianatra ny hankafy izany.
7. Voalohany aloha dia tokony ho toy izao manaraka izao ny fihinanana amin'ny fametahana ny gazety: manaisotra sakafo mahatsiravina ary tsy mihoatra ny 1200 kcal. Eat izany mandritra ny herinandro eo ho eo.
8. Ny ampahany fahatelo amin'ilay plate dia tokony ho proteinina, ny vokatra sisa - ko- hydrogen .
9. Ny isan'andro dia mihinana isan'andro in-6 isan'andro, ary ny ampahany dia tokony 200 g eo ho eo. Amin'izay fotoana izay dia ho feno foana ianao.
10. Ny sakafo tsara indrindra ho an'ny fanaovan-gazety fanafahana, tokony hanana fitoviana manaraka: 65% - hydrocarbons, 20% - proteins, 15% - matavy.
11. Mampiasà rano farafahakeliny 2 litatra farafahakeliny isan'andro.
12. Mitandrema amin'ny habetsaky ny fibre izay tokony ho eo amin'ny sakafo.
13. Aza mampiasa fitokonana tsy mihinan-kanina, satria izy ireo ihany no afaka manisy ratsy ny vatana.
14. Ho an'ny gazety iray tena tsara, tsy voatery ny mihinana sakafo fanampiny, noho izany dia mety ho betsaka noho ny tombontsoa ny fahafahana manimba.

Sakafo ho an'ny gazety mahasoa

1. Misakafo maraina - Afaka mihinana platinà afon-divay ianao ary misotro jakafo.
2. Ny sakafo maraina faharoa dia voankazo.
3. Sakafo - Sakafo legioma, salady voankazo ary sakafo kely misy sakafo.
4. Snack - misy voany vitsivitsy, voankazo maina ary jogasy.
5. Fanaovana sakafo - mihinana salady sy takelaka legume.

famaranana

Noho ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fampiofanana maoderina, afaka manatontosa vokatra tsara ianao ary mahatonga ny fampahalalam-baovao ho tsara tarehy. Tadidio fa raha tsy matavy intsony ianao, ataovy ny vavoninao, ary manomboka mihinana zavatra mahatsiravina ary tsy misy mijanona, matavy dia hiverina any amin'ny toerany ary vao mainka aza.