Na dia eo aza ny anarana mahavariana, dia sakafo fihinam-biriky fotsiny ny sakafo Buryak, ny faharoa dia Buryak. Tahaka ny fihinan'ny voankazo rehetra, dia ahafahanao manadio ny taratasy mivalona ny gastrointestinalina, ary tena mahasoa ho an'ny vatana manontolo. Ankoatra izany, dia manatsara ny vatana amin'ny potassium sy ny mineraly hafa. Ny tena manan-danja, ny sakafo dia mamaritra ny nify mamy, noho ny zava-tsarobidin'io vokatra io.
Ny sakafo Buryak ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana: fomba fitenenana mandritra ny 3 andro
Misy safidy maro ho an'ny sakafo toy izany, ary miankina amin'ny voka-tsoa ilainao, afaka misafidy ho an'ny tenanao ianao. Ny sakafo fohy dia mety ho an'ireo izay maniry mavesatra alohan'ny zava-dehibe iray, fa tsy manakana ny fikojakojana ny vokatra. Afaka averina indray 1-2 kilao ianao.
Ny votoatin'ny sakafo dia tsotra: masihary kilao kely fotsiny ianao ary mihinana izany mandritra ny andro amin'ny ampahany kely. Afaka manompo miaraka amin'ny menaka bitika kely ianao. Ny legioma dia azo sakafon-tsakafo, manapaka amin'ny tranombakoka, sns.
Sakafo Buryak: sakafo
Misy ihany koa ny dikan-teny lava kokoa, izay hamela vokatra maharitra kokoa. Ilaina ny mifikitra amin'ny sakafo toy izany mandritra ny 10-14 andro. Ny sakafo dia mitovy amin'ny fitsipiky ny sakafo fihinana, ka ny lanjan'ny fidiram-bola dia handrefesana sy tsy hampidi-doza ny vatana.
Diniho ny safidin-tsakafo maromaro azonao ampiasaina amin'ny alàlan'ny baiko:
Safidy iray
- Sakafo maraina - salope salope.
- Ny sakafo maraina faharoa dia paoma.
- Sakafo - borscht na beetroot ary mofo kely mainty.
- Andraikitra - Salama trondro sy akoho rehetra.
Safidy roa
- Sakafo - afon-tsakafo, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa dia paoma.
- Sakafo - mofo volomparasy sy boaty maina.
- Dinner - salady voatso mamy sy ronono.
Safidy telo
- Ny sakafom-pisakafoanana - tsaramaso an-trano miaraka amin'ny bevy sy kefir.
- Ny sakafo maraina faharoa dia salady voankazo.
- Sakafo - salady beetroot miaraka amin'ny karaoty sy kara, trondro voakoho.
- Dinner - bean-boankazo sy akoho.
Amin'ny fampiasana ny safidy menôs soso-kevitra, azonao atao ny manome safosafo 1% kefir alohan'ny hatory, ary koa ny puule iray tsy misy sakamandimby (na kiwi, menaka) mandritra ny andro, fa raha vao manomboka ny hanoanana. Tsy misy sakafo mahasalama momba ny sakafo ao Buryak, ka raha te hanamboatra ny sakafo amin'ny fomba hafa ianao, dia afaka mampiasa karazana sombin-tsakafo hafa, na varimbazaha salady ravina. Amin'izay fotoana izay, ataovy izay hahazoana antoka fa tsy mani-pofona, sotro matsaka toy ny mayonnaise sy ny "tsy fisakafoanana" toy izany.