Sakafo ho an'ny vondrona 2

Ny ampahany lehibe indrindra amin'ny olona (38%) dia miray amin'ny vondrona faharoa. Mampiavaka ny olona tony sy mandanjalanja izy io, toy ny razambeny amin'ny fomba fiaina miaina. Miara-miasa amin'ny ekipa izy ireo, mazoto miasa sy miasa mafy. Ny vatana dia mora manaiky ny fiovaovan'ny toetrandro, mifanaraka amin'ny fepetra vaovao, fa tsy manana fanombatombanana ara-pananahana mihinana hena.

Ho an'ny olona manana vondrona faharoa, ny fihinanana sakafo vejetary dia aleo kokoa. Tokony hihinana legioma, voankazo izy ireo (afa-tsy ny voankazo voankazo, voanio ary akondro), legume, karazana serealy isan-karazany. Tokony ho voafetra ny vokatra azo avy amin'ny varimbazaha (tavoahangy soy, tofu). Indraindray ianao afaka mihinana trondro (ankoatra ny caviar, halibut, herring sy ny hazan-dranomasina - tokony atao amin'ny ankapobeny izy ireo). Ho loharano proteinina, afaka mihinana atody ianao ary vitsy kely ny toetr'andro sy akoho. Afaka misotro kafe mainty ianao, dite maitso, divay mena maina, ary koa jasatry ny legioma sy voankazo avy amin'ny sakafo aty amin'ny faritra misy anao.

Ny fikarakarana ho an'ny vondrona mpandatsa-drà dia mandinika ireo toetra mampiavaka ny endriky ny molekiolan'ny molekiola ao amin'ny tranombokin'ny gastrointestinalin'ny olona amin'ity vondrona mpandatsa-dra ity. Voankazo voarara izy ireo, vinaingitra, saosy voatabia, mayonnaise, zavamanitra. Aza mihinana trondro misy voankazo, kôkômbra, voatabia, karaoty, ovy, sakafo misy siramamy avo lenta, saika ny karazana menaka (oliva sy burdock dia mety ho vitsy dia vitsy). Ny sakafo ho an'ny vondrona mpandatsa-drà 2 dia mety ho an'ny olona manana fotony tsara sy ratsy.