Ny vokatra - 10 kg isam-bolana, dia tsy afaka mifaly fotsiny, fa matetika ny vehivavy no maniry io karazana fihenam-bidy io. Mahafinaritra fa afaka misafidy amin'ireo safidy maro ianao izay hanampy anao hamoy 10 kilao isam-bolana. Ankoatra ny sakafo mahavelona, aza hadino ny fanatanjahantena, mandoa 30 minitra ho an'ny fiofanana ary ho tsara ny vokatra.
Japoney
Io safidy io dia novokarin'ireo mpitrandraka sakafo japoney. Ny tena fahasamihafàn'ity fomba fitsaboana ity dia tena tsotra:
- esory tanteraka ny sira;
- tsy siramamy;
- aza mihinana mosary sy mofo;
- Azonao atao, misy crackers ao an-toerana;
- Ataovy azo antoka ny hamafana ny alikaola amin'ny fiainanao.
Diet Kim Protasov
Io fihinanana io, izay manampy amin'ny famonoana 10 kg isam-bolana, dia novolavolain'ny sakafo ara-tsakafo Israeliana. Ny vokatra fototra amin'ity safidy ity dia legioma vaovao sy vokatra avy amin'ny ronono. Ny sakafo amin'ny herinandro voalohany amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana dia tokony ho legioma, yogora ambany, tsaramaso, paoma maitso ary atody, fa tsy misakafo ihany. Raha ny zava-pisotro dia azo atao ny kafe, dite sy rano betsaka, farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro. Amin'ny herinandro manaraka, izay hanampy amin'ny vokatra miteraka 10 kilao isam-bolana, dia manampy amin'ny sakafo na trondro, hena na volkano ny menio, saingy mampihena ny habetsaky ny yogourt ary ny siramamy aterak'izany. Io fihinanana io dia misy fahasamihafana: olana amin'ny vavony sy ny tsinay.Kefir misakafo
Safidy iray hafa izay hanampy amin'ny famerenana 10 kg isam-bolana. Ny fiharian-karena Kefir dia tena malaza eo amin'ny vehivavy, ary indrindra indrindra amin'ireo tia ny vokatra azo avy amin'ny ronono. Ny vokatra azo zaraina: mazava ho azy fa kefir, voankazo mamy, legioma, ovy potika, hena, trondro ary akoho. Azo atao ny mampitsahatra ny fampiasana siramamy sy sira. Ny safidin'ny tsy fahazoana lanja dia tsy mitaky fitokonana tsy hihinan-kanina ary tsy manimba ny vatanao.
Sakafo Sakafo
Sakafo tsara tarehy 10 kilao isam-bolana mandritra ny vanim-potoan'ny fahavaratra. Daily required
- Sakafo maraina - salady, mofo kely, yogora ary paoma.
- Sakafo - Sakafo legioma, voankazo masaka, salohin'ny kôkômbra sy voatabiha ary mofo.
- Snack - 1 mena dipoavatra sy kôkômbra.
- Dinner - salady carrot with garlic, cheese and sour cream and green tea.
Mifidiana ho anao ny safidy mety sy azo ekena ary manomboka mandany lanja.